Pericolele exercitării în timpul zilei când este fierbinte

Exercițiul este important pentru sănătate. Chiar și așa, trebuie să înțelegeți și momentele potrivite pentru a vă exercita. Motivul este că majoritatea oamenilor cred că exercițiile fizice din timpul zilei vor arde mai multe calorii în corp, făcându-l eficient pentru pierderea în greutate.

De fapt, nu este cazul. Cercetări recente spun că exercițiile fizice în timpul zilei sunt de fapt ineficiente și prezintă riscuri pentru sănătate.

Exercițiul la temperaturi ridicate nu este bun pentru performanța musculară

Un studiu de la Universitatea din Nebraska, la Omaha, arată pericolele exercitării în aer liber atunci când temperaturile ridicate pot afecta o serie de performanțe musculare la nivel celular.

Cercetătorii au studiat modul în care exercițiile fizice efectuate la diferite temperaturi au afectat performanța musculară. Mai exact, au analizat modul în care mitocondriile - generatoarele de energie din celule - sunt afectate de diferite temperaturi.

Mitocondriile sunt organite care joacă un rol important în funcția de respirație a celulelor vii. Acum, când mitocondriile nu funcționează corect, ele joacă un rol major în cauzarea obezității, diabetului, îmbătrânirii și a altor afecțiuni.

De aceea, cercetătorii doresc să afle care este temperatura optimă pentru exerciții fizice, care poate preveni disfuncția mitocondrială și poate reduce nivelul bolilor deja menționate.

Acest studiu a fost realizat prin observarea probelor de țesut muscular al coapsei de la fiecare participant înainte și după finalizarea ciclului de exerciții timp de o oră într-o cameră cu temperaturi diferite, una fierbinte și una rece.

Ca rezultat, cercetătorii au descoperit că majoritatea participanților la studiu au obținut rezultate optime atunci când fac exerciții la temperaturi scăzute, comparativ cu temperaturile calde. Între timp, răspunsul arătat de organism atunci când se exercită la temperaturi ridicate pare foarte negativ, chiar dacă nu funcționează deloc.

Deci, de ce este exercițiul fizic în timpul zilei fierbinți arzătoare periculos pentru sănătate?

Michael Bergeron, director la Sanford Sports and Science Institute, a spus că exercițiile fizice în zilele fierbinți, când temperatura este fierbinte, umedă și nu are vânt, face ca transpirația să nu se poată evapora. Acest lucru face ca organismul să nu poată elimina în mod eficient căldura produsă de organism după activitatea fizică.

Acum, când această pierdere de căldură în organism este ineficientă, temperatura corpului va crește rapid la niveluri periculoase. Acesta este ceea ce va fi dăunător pentru sănătatea ta mai târziu.

În esență, sporturile care se desfășoară la temperaturi ridicate sau fierbinți, fac ca organismul să aibă dificultăți în disiparea căldurii, ceea ce determină creșterea temperaturii corpului. Acest lucru este bineînțeles rău, deoarece poate provoca diverse efecte dăunătoare sănătății.

Așa se întâmplă dacă te forțezi să faci sport în timp ce ești fierbinte

Iată câteva dintre cele mai frecvente afecțiuni care apar atunci când faceți exerciții la o temperatură prea ridicată:

• Crampe musculare
• Se produc greață și vărsături
• Amețeli sau dureri de cap
• Tensiunea arterială scăzută
• Palpitații cardiace
• Vedere neclara
• Deshidratare
• Leșin
• Extenuare de la caldura - oboseală extremă
• Lovitură de căldură - lovitura de caldura care apare atunci cand temperatura corpului atinge 40 de grade Celsius

Practic, exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea generală. Doar că trebuie să fii inteligent pentru a minimiza toate riscurile care există, astfel încât să poți obține în continuare beneficiile pentru sănătate oferite de a face activitate fizică.

O modalitate de a face acest lucru este să evitați să faceți sport atunci când expunerea la soare este prea fierbinte la lumina zilei, purtând haine confortabile și subțiri și folosind în mod regulat protecție solară impermeabilă.

În plus, nu uitați să rămâneți hidratat înainte, în timpul și după exerciții, pentru a evita deshidratarea. Motivul este că, dacă corpul este deja deshidratat, va fi din ce în ce mai dificil pentru organism să-și normalizeze din nou temperatura. Acest lucru vă va înrăutăți cu siguranță starea.

X