Cuprins:
- Este sigur să mănânci iaurt în timpul sarcinii?
- Ce fel de iaurt trebuie evitat atunci când sunteți gravidă?
- Care sunt beneficiile consumului de iaurt în timpul sarcinii?
- Vă ajută să vă oferiți nutrienții de care aveți nevoie
- Îmbunătățiți-vă sănătatea digestivă
În timp ce sunteți însărcinată, mulți dintre voi ar putea fi foarte îngrijorați de ce alimente puteți și nu ar trebui să consumați. Unele alimente vă pot pune un risc crescut de probleme în timpul sarcinii. De exemplu, cum ar fi alimentele crude și alimentele care nu sunt pasteurizate. Atunci, ce zici de consumul de iaurt în timpul sarcinii? Este sigur?
Este sigur să mănânci iaurt în timpul sarcinii?
Iaurtul este un produs lactat fermentat. Anumite bacterii sunt introduse în mod deliberat în lapte, astfel încât să devină iaurt. Gustul acru al iaurtului apare deoarece bacteriile iaurtului produc acid lactic care reacționează cu proteinele din lapte. Iaurtul este pasteurizat? Raspunsul este da. Majoritatea produselor cu iaurt au fost pasteurizate, astfel încât să fie sigure pentru femeile însărcinate să mănânce.
Ce fel de iaurt trebuie evitat atunci când sunteți gravidă?
Nu mâncați niciodată iaurt care nu a fost pasteurizat sau făcut din lapte nepasteurizat. Acest lucru vă poate dăuna, deoarece ar putea conține bacterii rele. Este important să citiți întotdeauna etichetele produselor cu iaurt înainte de a le cumpăra. Iaurtul care este fabricat de dvs. sau fabricat de o industrie a căsuței nu este de obicei pasteurizat.
În plus, alegeți iaurt care nu are un conținut ridicat de grăsimi (plin de grăsime). Acest tip de iaurt conține o mulțime de grăsimi saturate care nu sunt bune pentru sănătatea inimii. Prea mult conținut de grăsime vă poate determina, de asemenea, să îngrășați în exces. Vă recomandăm să alegeți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.
Care sunt beneficiile consumului de iaurt în timpul sarcinii?
Iaurtul este o sursă de hrană sănătoasă. Iaurtul este o alegere bună pentru a consuma ca gustare sau gustare . Puteți obține multe beneficii din iaurt. Orice?
Vă ajută să vă oferiți nutrienții de care aveți nevoie
După cum ați auzit adesea, iaurtul este o sursă de calciu. Da, calciul este în iaurt, deoarece iaurtul este făcut din lapte. Calciul este unul dintre cei mai importanți nutrienți necesari femeilor însărcinate. Acești nutrienți sunt utili pentru menținerea sănătății oaselor în timpul sarcinii. În plus, calciul este necesar și pentru creșterea și dezvoltarea fătului în uter. În afară de calciu, iaurtul conține și o mulțime de proteine necesare pentru creșterea celulelor noi și repararea celulelor. Vitaminele și mineralele de care ai nevoie mult în timpul sarcinii se găsesc și în iaurt.
Îmbunătățiți-vă sănătatea digestivă
Iaurtul este o sursă bună de probiotice sau bacterii. Numai probioticele vă pot oferi multe beneficii. Bacteriile bune din iaurt vă pot îmbunătăți sănătatea digestivă în timpul sarcinii, pot crește capacitatea intestinelor de a absorbi alimentele și vă pot preveni, de asemenea, de constipație. Digestia dvs. poate scădea în timpul sarcinii, deci este posibil să aveți nevoie de iaurt pentru ao crește.
X
