Pofta de mâncare crește în timpul PMS? aceasta este cauza

Multe femei se întreabă, de ce crește pofta de mâncare în timpul sindromului premenstrual? Spre câteva zile înainte de sosirea perioadei menstruale, vor începe să apară mai multe simptome în organism. Cel mai devastator și ușor de observat simptom este apetitul înnăscut. Consultați o explicație a apetitului crescut în timpul sindromului premenstrual.

Motivul pentru care pofta de mâncare crește în timpul sindromului premenstrual

Un studiu recent a arătat că ciclul menstrual cu producerea de hormoni sexuali este aceeași cauză. Când se apropie menstruația, estrogenul și progesteronul joacă un rol în influențarea stării de spirit și a poftei de mâncare. Ei bine, ambele niveluri se află într-un punct înalt sau nivel care se pregătește să scadă (menstruația).

Nivelurile ridicate de progesteron sunt asociate cu o creștere a poftei de mâncare, astfel încât femeile să se simtă nemulțumite de corpul lor. Acest sentiment de nemulțumire tulbură de obicei starea de spirit a femeilor. Pentru a crește dopamina în creier (pentru a îmbunătăți starea de spirit), organismul are nevoie de mulți carbohidrați și alimente dulci. De aceea, nu este neobișnuit ca pofta de mâncare să crească în timpul sindromului premenstrual.

Acordați atenție alimentelor pe care le consumați atunci când aveți PMS

Este în regulă ca femeile care suferă de sindrom premenstrual să dorească să mănânce mult, dar să ia în considerare și tipul de alimente consumate. Alimentele precum carnea, peștele și legumele sunt de fapt bune pentru înlocuirea conținutului de fier pierdut în timpul menstruației. Deoarece atunci când condițiile hormonale sunt instabile, organismul are nevoie de alimente sănătoase care pot echilibra aceste dezechilibre hormonale.

De fapt, puteți ocoli acest apetit dacă vă puteți permite să ignorați deliciul mâncării. Când ți-e foame, încearcă să ignori acest sentiment în timp ce aștepți 20 de minute. Dacă foamea dispare și nu mai apare ulterior, ignorați-o și căutați mai multă activitate. Dar dacă foamea continuă, puteți lua gustări sau alimente sănătoase.

În plus, știați când PMS corpul dvs. arde calorii, chiar dacă pofta de mâncare crește? Spre PMS, vor fi arse mai multe calorii, calorii vor fi arse aproximativ 500 de calorii pe ciclu menstrual. În timp ce uitați de durere și apetit crescut în timpul sindromului premenstrual, puteți face alte câteva activități. De exemplu, făcând o plimbare la mall, făcând un masaj, mergând la salon, urmărind cinematograful și multe alte lucruri pe care le poți face. În acest fel, caloriile nu vor fi irosite, cel puțin este încă distractiv și util.

Cum să faceți față apetitului crescut în timpul sindromului premenstrual?

Multe femei se plâng că s-au îngrășat după ce au trecut perioadele menstruale. Cine altcineva este de vină, dacă nu apetitul crescut? Specialistul în obezitate, Lisa Oldson, recomandă să nu consumați alimente care conțin prea mult estrogen. De ce nu? Aportul excesiv de estrogen va avea un impact foarte rău asupra corpului, în special asupra corpului feminin. Dacă nivelurile excesive de estrogen vor declanșa creșterea cancerului în organism, de obicei cancer de sân și cancer uterin.

Pe măsură ce pofta de mâncare crește în timpul sindromului premenstrual, există mai multe alimente de evitat. Alimentele de evitat includ, printre altele, alimentele care includ carbohidrați rafinați, precum biscuiți, fursecuri, pâine și orez alb. Nu înseamnă că nu ar trebui să-l mănânci, dar ar trebui să-l mănânci într-un stadiu rezonabil, nu exagera. Alimentele de acest gen vor produce energia corpului atunci când PMS va crește și, în cele din urmă, va face corpul să înfometeze din nou rapid. De asemenea, asigurați-vă că organismul are timp de odihnă adecvat, având în vedere că lipsa somnului poate crește pofta de mâncare.

X