Lipsa somnului în timpul sarcinii poate complica travaliul & bull; salut sanatos

A avea copii este cel mai așteptat de cuplurile căsătorite care sunt căsătorite. Cu toate acestea, nu se poate nega faptul că sarcina și nașterea sunt condiții obositoare pentru părinți, în special pentru femeile însărcinate. Diferite modificări ale funcțiilor corpului apar atunci când mama are sarcină. Nu numai că, obiceiurile care sunt de obicei purtate zilnic de mame pot fi perturbate, cum ar fi obiceiurile de somn ale mamei. În timpul sarcinii, multe lucruri determină lipsa de somn a mamei, mai ales dacă sarcina este suficient de veche sau intră în ultimul trimestru. Timpul de somn al mamei devine foarte deranjat din cauza simptomelor și semnelor care apar pe măsură ce se apropie de ziua nașterii. Știați însă că lipsa somnului în timpul sarcinii nu este doar obositoare, ci poate afecta procesul nașterii?

De ce mamele au deseori probleme cu somnul în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină?

Aproape jumătate dintre femeile însărcinate din întreaga lume au probleme de somn atunci când intră în ultimul trimestru. Intrând în al treilea trimestru, dimensiunea stomacului dvs. va crește, în funcție de creșterea fătului pe care îl purtați. Acest lucru te face deseori să te simți inconfortabil să dormi, să te confuze cu privire la poziția corectă și să te facă să dormi profund.

Nu numai atât, simptomele și afecțiunile care vă pot afecta somnul în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină sunt sindromul picioarelor neliniștite, dureri de spate, crampe frecvente la nivelul picioarelor, mâncărime în unele părți ale corpului, se dezvoltă simptome. arsuri la stomac , precum și mișcările, loviturile sau „pumnii” bebelușului tău. Lucruri de genul acesta îți pot perturba somnul profund, ceea ce te face să fii lipsit de somn în timpul sarcinii.

De ce să nu dormi suficient în timpul sarcinii provoacă probleme cu nașterea?

Lipsa somnului în timpul sarcinii în ultimul trimestru determină procesul de naștere să dureze mai mult, iar riscul ca bebelușul să se nască nu într-un mod normal, alias prin operație cezariană. Un studiu realizat de Școala de Asistență Medicală UCSF a arătat că lipsa somnului în timpul sarcinii târzii poate face ca mamele să aibă un travaliu mai lung sau să nască prin cezariană. Acest studiu a implicat 131 de femei care erau însărcinate cu o vârstă gestațională de 9 luni.

Din acest studiu, se știe că femeile însărcinate care au obiceiul de a dormi mai puțin de 6 ore pe noapte experimentează nașterea în medie 29 de ore. Între timp, femeile însărcinate care dorm suficient au nevoie doar de 17,7 ore pentru procesul nașterii. Nu numai că, cercetătorii au analizat și calitatea somnului acestui grup de femei însărcinate într-o săptămână. Se știe că femeile însărcinate care dorm slab timp de 4 zile pe săptămână au șanse de 4,2 ori mai mari să facă o operație cezariană. Între timp, femeile însărcinate care au o calitate slabă a somnului timp de 5 zile pe săptămână sunt expuse riscului de a suferi cezariană de 5,3 ori mai mare decât femeile însărcinate care dorm cu o calitate bună și timp suficient.

Care sunt celelalte efecte secundare ale somnului suficient în timpul sarcinii?

Cezariana este o procedură medicală care este de fapt riscantă pentru mamă și este ultima soluție dacă bebelușul nu se poate naște normal. Efectele sau afecțiunile care pot apărea ca urmare a unei operații cezariene sunt mama care pierde mult sânge, infecție, coagulare a vaselor de sânge la nivelul picioarelor, greață, vărsături, constipație sau constipație, dureri de cap și leziuni ale altor organe. Nu numai că are un impact asupra mamei, cezariana are și un impact nefavorabil pentru nou-născuți, și anume, riscul de rănire în timpul intervenției chirurgicale și probleme de respirație.

Multe mame își doresc să aibă o naștere rapidă, dar nu toate se vor întâmpla așa. Unele mame care suferă de insomnie sau lipsă de somn, pot experimenta un proces lung de naștere. Acest proces lung de naștere poate duce la fătul lipsit de oxigen, ritm cardiac anormal la copil, infecție uterină la mamă și probleme cu lichidul amniotic al mamei.

Ce ar trebui făcut dacă femeile însărcinate au probleme cu somnul?

La fel cum presupunerea sau declarația afirmă că femeile însărcinate trebuie să mănânce pentru două persoane, și anume pentru mama și copilul pe care îl poartă, la fel este și cu somnul. Când o femeie este însărcinată, doarme și se odihnește pentru două persoane simultan. Prin urmare, un somn adecvat este foarte important pentru a menține sănătatea mamei și a bebelușului care este conceput. Iată câteva sfaturi care pot fi făcute de femeile însărcinate atunci când se confruntă cu tulburări de somn la intrarea în trimestrul 3:

• Evitați să beți cafea, deoarece conține cofeină. Nu numai că cofeina face ca somnul să fie dificil, dar cafeaua face și corpul să absoarbă fierul care ar trebui să fie pentru copii.
• Bea multa apa. Acest lucru vă menține bine hidratat. Pe măsură ce sarcina crește, vezica urinară se va comprima și vă va face să aveți mișcări intestinale mai frecvente. Prin urmare, trebuie să beți mai multă apă.
• Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Exercitiile fizice iti pot face somnul mai bun.
• Asigurați-vă camera întunecată și niciun zgomot nu vă poate perturba somnul când dormiți noaptea.
• Dormi în stânga ta, deoarece acest lucru este bun pentru sănătatea rinichilor, a uterului și a vezicii urinare.

CITEȘTE ȘI

• Cea mai solidă poziție de dormit pentru femeile gravide
• Pozițiile sexuale în timpul sarcinii sunt permise și nu trebuie
• Cum se reduc hemoroizii și umflarea vaginală în timpul sarcinii

X