Fitness tracker pentru a monitoriza fitnessul sportiv, este cu adevărat eficient?

Un tracker de fitness este un dispozitiv electronic sub formă de brățară, colier sau curea de cauciuc înfășurată în jurul pieptului pe care îl purtați în timpul exercițiului. Un tracker de fitness poate fi, de asemenea, o aplicație digitală care este descărcată de pe telefonul smartphone.

Urmăritoarele de fitness cu monitoare de ritm cardiac sunt foarte populare în zilele noastre pentru a le folosi în timpul exercițiului. Dar sunt aceste instrumente cu adevărat eficiente?

Care este funcția unui fitness tracker?

Funcția principală a unui tracker de fitness este de a înregistra activitatea fizică a utilizatorului împreună cu alte date legate de nivelul său de activitate - cum ar fi numărul de calorii arse, ritmul cardiac, intensitatea, viteza, durata și distanța parcursă în timpul mersului sau alergării, altitudinea în timp ce urcat, la modele de somn pe timp de noapte. Acest instrument îl ajută pe purtător să realizeze o activitate fizică optimă pentru fitnessul corporal.

Fitness Tracker funcționează prin detectarea mișcării. Toate aceste informații sunt colectate și prelucrate după ce au fost comparate cu date cu caracter personal, cum ar fi înălțimea, greutatea, vârsta și sexul utilizatorului, pentru a crea un rezultat general al lecturii. Cu cât are mai mulți senzori de urmărire, cu atât pretinde că este mai precis.

Utilizarea unui fitness tracker în timpul exercițiilor este cu adevărat eficientă?

Eficacitatea unui tracker de fitness pentru urmărirea fitnessului în timpul exercițiilor va depinde foarte mult de tipul de echipament pe care îl utilizați, iar rezultatele sunt adesea subtile. Un studiu condus de dr. Marc Gillinov, chirurg cardiac de la Cleveland Clinic, încearcă să testeze diferite tipuri de dispozitive de urmărire a exercițiilor fizice. Ca urmare, calculele ritmului cardiac urmărite de fitness tracker nu sunt întotdeauna exacte.

Unele monitoare de ritm cardiac pe trackerele de fitness care sunt purtate la încheietura mâinii sunt mai precise decât cele purtate pe brațul superior sau doar într-un buzunar. Cercetătorii au descoperit că citirile ritmului cardiac de pe tracker-ul curelei de piept au fost cele mai exacte dintre toate tipurile studiate.

Un alt studiu din 2013 a constatat că trackerele atașate la pantofi erau mult mai eficiente decât cele purtate pe șolduri. Un studiu realizat în 2014 la Universitatea de Stat din Iowa a constatat că aparatele de fitness nu erau foarte exacte în măsurarea caloriilor arse. Cercetătorii au testat opt ​​modele diferite de urmărire și au arătat că procentul de date de eroare ar putea varia de la 9 la 23,5 la sută. Acest lucru poate avea un impact semnificativ asupra atingerii obiectivelor de sănătate.

Raportând de la Detik, Dr. Mitesh Patel de la Medicine and Healthcare Management de la Universitatea din Pennsylvania, beneficiile unui fitness tracker pot fi învățate doar de persoanele care de la început au fost motivate să facă exerciții active pentru a menține condiția fizică a corpului. Motivul este că aceștia sunt mai capabili să înțeleagă ce înseamnă cifrele și cum să acționeze în mod corespunzător asupra lor.

Dar dacă utilizați trackerul doar pentru curiozitate, sau mai degrabă ca stil, dar nu este tratat cu acțiune reală, este posibil ca datele să nu fie de mare folos.

Dacă știi cum să le folosești eficient, un fitness tracker poate salva vieți

Dar cine ar fi crezut că, deși nu a fost considerat foarte util, un fitness tracker ar putea salva vieți. Așa s-a întâmplat cu Patricia Lauder, o pensionară de 73 de ani din Connecticut. Lauder folosește un fitness tracker pentru rutina zilnică și suspectează că ceva nu este în regulă atunci când afișează o lectură a inimii în repaus de 140 de bătăi pe minut. În general, frecvența cardiacă normală de odihnă pentru adulții de 18 ani și peste este cuprinsă între 60 și 100 de bătăi pe minut.

Anterior, Lauder se plângea adesea de gâfâit pentru respirație și bătăi de inimă chiar și atunci când stătea întinsă, dar nu știa ce a cauzat-o. Datorită datelor stocate de tracker, Lauder și-a dat seama că ritmul cardiac crește continuu anormal, de la o medie de 60-70 de bătăi pe minut la peste 100. Lauder a decis apoi să primească rapid asistență medicală de urgență.

După examinarea dovezilor înregistrărilor de date ale fitness-ului Lauder și efectuarea unei serii de teste medicale, spitalul a constatat că Lauder avea cheaguri de sânge în ambii plămâni, adică embolie pulmonară. Embolia pulmonară este o afecțiune medicală de urgență care poate fi fatală dacă nu este tratată rapid.

Cazul Patricia Lauder de mai sus este unic. Cu toate acestea, Gillinov îi recomandă în continuare utilizatorilor de urmărire să nu se panicheze rapid dacă primesc o citire a ritmului cardiac care pare prea mare sau prea scăzută deoarece „dispozitivele electronice pot merge în continuare greșit”, a spus el.

"Există puține dovezi care să confirme că înregistrarea ritmului cardiac în fiecare minut, atunci când nu faceți exerciții fizice, poate avea beneficii pentru sănătate", a declarat Clinton Brawner, fiziolog clinic la Spitalul Henry Ford din Detroit, citat din Live Science.

Ce fel de trackere de fitness sunt cele mai eficiente?

Cunoașterea ritmului cardiac poate fi utilă atunci când faceți mișcare, deoarece vă va ajuta să știți dacă antrenamentul dvs. este suficient de intens pentru a oferi beneficii pentru sănătate, dar nu atât de mult încât poate provoca probleme de sănătate (chiar moartea din cauza stopului cardiac), spune Dr. James Borchers, doctor în medicină sportivă la Spitalul Wexner al Universității de Stat din Ohio.

Aceste zone sigure ale ritmului cardiac sunt cunoscute sub numele de „zone țintă”, în care ritmul cardiac trebuie să realizeze cel puțin o creștere de aproximativ 60 până la 80 la sută a ritmului cardiac maxim, pentru ca antrenamentul cardio să dea roade.

„Dacă trebuie să știți cu precizie frecvența cardiacă - indiferent dacă este vorba de sănătate sau exerciții fizice - un tracker de fitness cu curea toracică echipat cu electrozi este cea mai bună alegere”, spune Gillinov.

X