Fugiți mai mult sau fugiți mai departe: ce este mai important?

Ești unul dintre acei oameni cărora le place să alerge? Faceți alergare sportivă cu anumite obiective, pentru sănătate și fitness, pentru a arde calorii pentru pierderea în greutate sau din alte motive. Nu de puține ori, cei dintre voi cărora le place cu adevărat să ruleze pot folosi una dintre aplicațiile care rulează pentru a măsura distanța și timpul de rulare. Această aplicație poate fi unul dintre arzătoarele spiritului dvs. pentru a rula. Dar, care este mai important pentru a măsura distanța sau timpul de rulare?

Preferați să vedeți distanța sau timpul de rulare?

Preferarea distanței sau a timpului de rulare poate depinde de nevoile dvs. Este posibil ca fiecare dintre voi să vă fi stabilit obiective când alergați, de exemplu, trebuie să alergați cinci mile, trebuie să alergați în 30 de minute, să fugiți până când vă simțiți obosiți și așa mai departe. Concluzia este că, cu cât parcurgi mai multă distanță și cu cât cheltuiești mai mult, cu atât arzi mai multe calorii.

Unii dintre voi ar putea prefera să vă folosiți timpul ca obiectiv. Prin setarea duratei de alergare, vă puteți cunoaște mai bine abilitățile. Cât timp poți fugi fără oprire. Când alergi cu o referință de timp, vei fi și mai liber atunci când trebuie să alergi relaxat și când trebuie să alergi mai repede în funcție de abilitățile tale. De asemenea, vă puteți adapta la condițiile din teren, deoarece nu vă referiți la distanța parcursă. Pentru persoanele care nu au mult timp să alerge, pot prefera timpul ca referință pentru alergare.

În schimb, unora le place, de asemenea, să facă referire la distanță ca la un obiectiv de alergare. Folosind distanța, vă puteți împinge să parcurgeți din ce în ce mai mult distanță de fiecare dată când alergați. Poate doriți întotdeauna să vă măriți viteza în timp ce alergați, astfel încât să puteți obține o anumită distanță. Totuși, amintiți-vă că un ritm de alergare forțat și care nu vă variază antrenamentul poate duce la accidentare. De asemenea, ar trebui să-l adaptezi la abilitățile tale.

Ce afectează numărul de calorii arse în timpul alergării?

Pentru a afla câte calorii arzi în timp ce alergi, distanța pe care o alergi este de obicei folosită ca referință. Câte mile ai alergat în timp ce alergi? Dacă ați parcurs 1610 metri, cele 100 de calorii arse când alergați.

Cu toate acestea, această cifră pare să varieze între indivizi. 100 de calorii pe 1 mile este o medie. Caloriile arse când alergi sunt influențate de multe alte lucruri, cum ar fi greutatea ta fiind un factor major. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii când alergați. Sună bine pentru cei dintre voi care sunt supraponderali, nu?

Potrivit The American Council on Exercise, o persoană care cântărește 54 kg care aleargă în 10 minute pe milă poate arde până la 114 calorii. Între timp, o persoană care cântărește 82 kg poate arde 170 de calorii în același timp și distanță.

În plus, un alt factor care afectează caloriile arse în timpul alergării este viteza cu care alergi. De fapt, ritmul de alergare afectează și câte calorii continuați să ardeți după ce alergați. Acest lucru se datorează faptului că, după alergare, corpul are nevoie de timp pentru a se recupera, ceea ce necesită și calorii pentru a fi utilizate. Deci, cu cât alergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii când alergi și după ce alergi.

X