Dinți sănătoși și zâmbet frumos cu ajutorul acestor 6 fructe și legume

Menținerea sănătății dinților și a gurii nu este suficientă doar prin spălarea dinților și gargară. Dacă totuși mănânci frecvent alimente cu zahăr și bei băuturi cu zahăr, toate eforturile tale de îngrijire a dinților sănătoși pot fi irosite. În schimb, încercați aceste cinci alegeri de fructe și legume atunci când „teroarea” poftei dulci începe să vă bântuie. Da! Fructele și legumele nu numai că ajută la menținerea unui corp sănătos din interior, ci și la o gură și la dinți sănătoși. Ce sunt ei?

Legume și fructe care pot face gura și dinții sănătoși

1. Merele

Merele au un conținut ridicat de fibre, vitamine și antioxidanți, care pot menține sănătatea generală a corpului și vă pot preveni de diferite boli, inclusiv boli de inimă și cancer pancreatic.

Beneficiile merelor nu se opresc aici. Consumul unui măr pe zi vă poate menține gura și dinții sănătoși datorită conținutului său de vitamina C. Vitamina C joacă un rol important în producția de colagen pentru a forma țesut gingival puternic. Aportul adecvat de vitamina C vă poate proteja de afte, sângerări ale gingiilor și infecții ale gingiilor (parodontită).

Consumul unui măr în fiecare zi poate ajuta, de asemenea, la curățarea plăcii dentare, precum și la creșterea salivei, care poate neutraliza acidul rămas peste alimentele din gură, care cauzează diverse probleme dentare, cum ar fi cavitățile.

2. Familia citricelor

La fel ca merele, familia citricelor are, de asemenea, un conținut ridicat de vitamina C și fibre, care vă pot menține sănătatea gurii și a dinților. Lipsa vitaminei C vă poate face predispus la afte și sângerări ale gingiilor. Deficitul de vitamina C este rar, dar mulți fumători activi o experimentează.

Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant care poate ajuta la prevenirea deteriorării dinților și a gingiilor cauzate de radicalii liberi din arderea tutunului și a fumului de țigară pe care îl inhalați. Deci, nu există niciun rău în gustarea portocalelor pentru a ajuta la menținerea sănătății dinților, mai ales dacă fumați.

3. Țelină

Chiar dacă are un gust fad, nu ar trebui să subestimați țelina. Conținutul nutrițional abundent de țelină ajută la reducerea inflamației în organism, scade tensiunea arterială și reduce riscul de cancer, după cum se rezumă la Medical News Today.

Țelina vă poate ajuta, de asemenea, să aveți o gură și dinți sănătoși. Textura dură a tulpinilor de țelină atunci când este mestecată poate stimula glandele salivare pentru a produce mai multă salivă pentru a neutraliza acizii produși de bacteriile orale. În plus, textura dură ajută și la exfolierea plăcii și a resturilor alimentare încăpățânate între dinți care pot putrezi și provoca cariile. Țelina ajută, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății gingiilor.

4. Morcovi

Beneficiile morcovilor care sunt bogate în vitamina A și antioxidanți nu sunt numai pentru sănătatea ochilor. Dintii și gura vă vor fi, de asemenea, recunoscători dacă sunteți sârguincios în a mânca morcovi. Consumul unui băț de morcovi crudi poate contribui la creșterea producției de salivă, la fel ca și consumul unui băț de țelină.

Când crește producția de salivă, riscul apariției cariilor scade, deoarece saliva ajută la eliminarea acizilor care se lipesc de dinți. Morcovii includ, de asemenea, legume bogate în vitamina C, astfel încât morcovii pot ajuta la menținerea sănătății gingiilor. În mod unic, veți obține mai mult din conținutul de vitamina C al morcovilor atunci când mâncați în formă crudă.

5. Legume verzi

Legumele verzi, cum ar fi spanacul, broccoli și pakcoy, sunt bogate în calciu, care ajută la formarea smalțului dinților. Smalțul este stratul exterior al dinților, astfel încât smalțul dinților mai puternic poate ajuta la menținerea unei sănătăți dentare mai bune.

Acidul folic și vitaminele B conținute în legumele verzi contribuie, de asemenea, la reducerea inflamației și la tratarea bolilor gingivale.

6. Familia fructelor de padure (fructe de padure)

Fructele de pădure, cum ar fi căpșunile, afinele, zmeura și merisoarele au un conținut ridicat de antioxidanți antocianici care ajută la combaterea radicalilor liberi care cauzează diferite boli, precum și la combaterea îmbătrânirii premature.

Nu numai că protejează organismul de boli, antocianinele ajută și la prevenirea lipirii plăcii și bacteriilor de dinți. Antocianinele inhibă acțiunea enzimelor produse de bacterii, astfel încât acestea să se poată lipi de suprafața dinților, ceea ce poate deteriora în cele din urmă dinții. Drept urmare, riscul apariției cariilor poate fi evitat cu ajutorul fructelor de pădure.

Ei bine, știați că, în afară de fructele care se termină în -berry, familia fructelor de pădure include și pepene verde, banane, dovleac, avocado, roșii, castraveți, struguri și vinete.

Consumul de fructe și legume din această listă vă poate ajuta să vă mențineți gura și dinții sănătoși, dar totuși nu uitați să fiți sârguincios în ceea ce privește periajul și folosirea aței dentare de două ori pe zi, OK!