Ghimbir pentru femeile gravide: beneficii și efecte secundare

Ghimbirul a fost recunoscut de mult timp ca un remediu tradițional pentru greață și vărsături. Acesta este motivul pentru care ghimbirul este adesea consumat pentru a-l ușura boală de dimineata la femeile însărcinate. Se crede că conținutul activ din acesta ameliorează indigestia, astfel încât sarcina să se simtă mai confortabilă.

Deși este util, a da ghimbir femeilor însărcinate nu ar trebui să fie arbitrar. Consumul excesiv de ghimbir poate avea de fapt efecte secundare asupra mamei și a fătului. Luați în considerare următoarele informații pentru a afla beneficiile ghimbirului pentru femeile gravide și regulile de consum al acestuia.

Beneficiile ghimbirului în timpul sarcinii

Ghimbirul este una dintre cele mai sănătoase plante medicinale, deoarece nutrienții și compușii activi din acesta oferă beneficii speciale pentru sănătate. În plus, ghimbirul este relativ sigur pentru toată lumea, inclusiv femeile însărcinate, cu toate plângerile.

În general, iată beneficiile pe care femeile însărcinate le vor obține din consumul de ghimbir:

1. Ameliorează simptomele boală de dimineata

Boală de dimineata este una dintre plângerile frecvente la femeile gravide, în special la începutul trimestrului de sarcină. Această afecțiune se caracterizează prin greață și vărsături care uneori se agravează din cauza mirosului, a anumitor alimente, a căldurii etc.

Ghimbirul conține două substanțe active numite gingerol și shogaol. Ambii acționează asupra receptorilor sistemului digestiv și ajută la accelerarea golirii gastrice. Golind stomacul, greața va dispărea.

Acest beneficiu a fost dovedit anterior de o serie de studii aprofundate Jurnal de nutriție . S-a constatat că suplimentarea cu ghimbir de 1,1-1,5 grame pentru femeile însărcinate reduce drastic greața, dar nu au menționat efectul acesteia asupra vărsăturilor.

2. Ameliorează durerile musculare și abdominale

Femeile însărcinate se plâng de obicei de dureri musculare din cauza supratensiunilor hormonale și a modificărilor din corpul lor. În afară de durere, este posibil să apară și crampe la nivelul coapsei și fundului în timpul sarcinii. Deși naturală, această afecțiune face ca sarcina să se simtă inconfortabilă.

Din fericire, ghimbirul poate ameliora durerile musculare deoarece conține compuși antiinflamatori. Acest compus nu elimină imediat punctul central al durerii, dar cel puțin poate reduce durerile de stomac în timpul sarcinii.

Pe un studiu într-un jurnal Cercetarea fitoterapiei , s-a demonstrat că consumul a două grame de ghimbir timp de 11 zile reduce durerea cauzată de efort. Deși nu sunt cauzate de sarcină, compușii antiinflamatori din ghimbir pot fi în continuare benefici pentru femeile gravide.

3. Digestie lină

Consumul de ghimbir este, de asemenea, benefic pentru digestia lină a femeilor însărcinate. În timpul sarcinii, femeile însărcinate sunt predispuse la experiență arsuri la stomac iar acidul stomacului crește. Această tulburare este de obicei cauzată de modificări hormonale sau de presiunea de pe capul fătului pe stomacul mamei.

Compușii gingerol și shogaol din ghimbir ajută la accelerarea digestiei în stomac. În acest fel, stomacul se va goli mai repede, reducând posibilitatea creșterii acidului stomacal în esofag.

Pe un studiu profund Jurnalul Mondial de Gastroenterologie , consumul regulat de ghimbir poate accelera golirea gastrică cu până la patru minute. Aceasta înseamnă că alimentele din stomac se vor deplasa mai repede către următoarea etapă de digestie.

Efecte secundare ghimbir pentru femeile gravide

Spre deosebire de medicamente, nu există un standard de dozare definit pentru femeile însărcinate care doresc să consume ghimbir. Cu toate acestea, experții recomandă ca femeile însărcinate să nu consume mai mult de 1.000 de miligrame de ghimbir pe zi.

Această cantitate este echivalentă cu patru căni de ceai de ghimbir instant. Dacă vă place să vă preparați propriul ceai sau supă de ghimbir, limita de siguranță este aproximativ echivalentul unei lingurițe de ghimbir ras, uscat.

Nu există dovezi științifice conform cărora administrarea de ghimbir femeilor însărcinate crește riscul nașterii premature, avortului spontan sau altor complicații. Cu toate acestea, se tem că consumul de ghimbir aproape de momentul nașterii va crește riscul de sângerare.

Consumul excesiv de ghimbir poate declanșa, de asemenea, o serie de efecte secundare. Referindu-ne la mai multe studii anterioare, aceste reacții adverse includ:

• dureri de cap și amețeli
• disconfort abdominal sau arsuri
• somnoros și letargic
• arsuri la stomac
• diaree

Dacă aveți aceste simptome după ce ați mâncat ceva care folosește ghimbir, atunci trebuie să reduceți cantitatea. Limitați aportul la cel mult 1.000 de miligrame pe zi și nu îl luați în mod regulat.

Dacă doriți să consumați ghimbir în timpul sarcinii, ar trebui să alegeți dintr-o sursă mai sigură, cum ar fi ghimbirul proaspăt în gătit sau ceaiul de ghimbir. Nu luați suplimente de ghimbir cu neglijență, mai ales fără știrea medicului. Motivul este că doza de suplimente este de obicei mare, de aceea trebuie ajustată în funcție de nevoile dumneavoastră.

X