Faceți și nu faceți când sunteți gravidă & bull; salut sanatos

Când este gravidă tânără, există o creștere și o dezvoltare precoce a fătului, care poate determina creșterea și dezvoltarea ulterioară. Acest lucru te face să trebuie să acorzi o atenție suplimentară sarcinii tale. Persoanele din jur vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți sarcina, recomandându-vă să faceți diverse lucruri sau poate vă interzic să faceți aceste lucruri și asta, deoarece sunt îngrijorate că ar putea dăuna fătului din uter. Cu toate acestea, ce sunt de făcut și de făcut atunci când femeile însărcinate sunt tinere?

Ce se poate face atunci când femeile însărcinate sunt tinere

1. Îndepliniți-vă nevoile nutriționale esențiale

Când sunteți gravidă, există o mulțime de dezvoltare și creștere a fătului. Pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea bebelușului, trebuie să satisfaceți nevoile de substanțe nutritive importante, cum ar fi acidul folic, calciu, fier, zinc și fibre. Este o idee bună să vă satisfaceți necesarul de acid folic de 600 micrograme, în special în primul trimestru. Acidul folic este necesar în formarea timpurie a creierului fetal și a măduvei spinării.

În plus, satisfaceți și nevoile dvs. de calciu până la 1200 mg. Acest lucru este important pentru formarea oaselor și a dinților copiilor. De asemenea, umpleți necesarul de fier până la 30 mg pe zi, astfel încât să evitați anemia. Cerințele de zinc cresc, de asemenea, în timpul sarcinii, cu cel puțin 15 mg pe zi. Și să nu rămâi în urmă este fibra. Fibrele vă pot preveni de constipație care apare de obicei în timpul sarcinii.

2. Păstrați programările medicului dumneavoastră

Sunt necesare controale periodice ale sarcinii pentru a vă monitoriza starea sarcinii și propria sănătate, mai ales dacă nu mai sunteți tânăr. În timpul sarcinii, există riscul de complicații, cum ar fi hipertensiunea și diabetul gestațional. Pentru a preveni sau trata mai devreme, trebuie să vă verificați uterul de către un medic. Medicul dumneavoastră vă va recomanda, de asemenea, să luați diferite suplimente prenatale, dacă este necesar. De asemenea, își propune să sprijine creșterea și dezvoltarea fătului.

3. Dormi mai mult

Modificările hormonale care apar în timpul sarcinii vă pot face mai dificil să dormiți suficient. De fapt, femeile însărcinate au de fapt nevoie de mai mult somn decât înainte de sarcină. Cel puțin, ar trebui să dormi 7-9 ore pe noapte. Dacă vă simțiți somnoros în timpul zilei, cel mai bine este să vă culcați și să vă opriți activitățile pentru o clipă.

CITEȘTE ȘI: Lipsa somnului în timpul sarcinii poate face ca travaliul să fie dificil

4. Este posibil să faceți sex în acest moment

Unele mame se pot teme să facă sex în timpul sarcinii, unele spun că sexul în timpul sarcinii poate provoca avort spontan. Cu toate acestea, de fapt, nu aveți nicio problemă de a face sex în timpul sarcinii, cu condiția ca sarcina dvs. să nu aibă probleme. Aflați cum să faceți sex bun în timpul sarcinii aici.

5. Obțineți suficientă creștere în greutate

Da, mamele trebuie să-și ridice corpul atunci când sunt însărcinate. De câtă creștere în greutate aveți nevoie în timpul sarcinii depinde de starea nutrițională a mamei înainte de sarcină. Ambele fiind subponderale și supraponderale în timpul sarcinii nu sunt bune și pot dăuna sănătății fătului. Deci, știți câte kilograme de greutate corporală ar trebui să atingeți în timpul sarcinii.

Pentru a vă îngrășa, nu este nevoie să mâncați două porții într-o singură masă. Trebuie să mănânci numai atunci când ți-e foame și amintește-ți că trebuie să mănânci întotdeauna alimente hrănitoare.

6. Vă este permis să plecați în vacanță în acest moment

Sarcina ar putea fi un pic stresantă pentru tine, așa că ai nevoie de o vacanță în acest moment. Împachetați imediat valiza și comandați un bilet pentru o vacanță pentru a vă liniști inima și mintea. Cu toate acestea, ar trebui să vă comandați biletele de vacanță înainte ca sarcina să ajungă în al treilea trimestru. În al treilea trimestru, cel mai bine este să rămâi acasă pentru a te pregăti pentru naștere.

CITIȚI ȘI: Ar trebui să călătoriți în timp ce sunteți gravidă la câte luni?

Ce nu trebuie făcut atunci când femeile însărcinate sunt tinere

1. Nu consuma alimente crude

Da, mâncarea crudă este foarte periculoasă pentru făt, poate provoca malformații congenitale și avort spontan. Nu știm ce bacterii sau germeni sunt atașați de ea, astfel încât să poată provoca infecții asupra fătului și, de asemenea, asupra dumneavoastră. Poate apărea și otrăvirea alimentară datorată consumului de alimente crude. Cel mai bine este să vă asigurați că alimentele pe care le consumați nu sunt crude, în special carne și ouă.

2. Nu fumați și nu beți alcool

Ambele lucruri vă pot afecta copilul. Fumatul în timpul sarcinii poate face ca bebelușul să se nască cu greutate mică la naștere. Între timp, mamele care consumă alcool în timpul sarcinii pot determina copilul să experimenteze sindromul alcoolului fetal (FAS). Ambele pot avea, de asemenea, un impact asupra creșterii și dezvoltării bebelușului în viitor.

3. Nu bea prea multă cafea

Dacă sunteți un fan al cafelei, ar trebui să reduceți numărul de căni pe care le beți pe zi. În cantități mici, cafeaua poate să nu dăuneze sănătății fătului din uter. Cu toate acestea, consumul de cantități mari de cafea pe zi poate crește riscul pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Amintiți-vă, ceea ce consumați va curge și în fluxul sanguin al bebelușului prin placentă. Așadar, fii atent la ceea ce consumi când ești gravidă.

CITEȘTE ȘI: Consumul de cafea în timpul sarcinii, afectează fătul?

4. Nu luați medicamente fără recomandarea unui medic

O vârstă gestațională tânără este o perioadă de sarcină care este încă vulnerabilă la tot ceea ce intră în corpul mamei, inclusiv la droguri. În acest moment, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la tot felul de medicamente pe care doriți să le utilizați. De asemenea, acordați o atenție deosebită instrucțiunilor de utilizare a medicamentului înainte de a-l lua. Medicamentele vor fi de obicei sigure după ce ați trecut primul trimestru.

5. Nu beți lapte nepasteurizat

Dacă consumați lapte în timpul sarcinii, alegeți lapte special pentru femeile gravide sau lapte care a trecut prin procesul de încălzire. Nu alegeți niciodată lapte nepasteurizat sau crud. Laptele nepasteurizat poate conține în continuare o serie de bacterii Listeria care pot provoca boli și avort spontan.

6. Nu mâncați pești care conțin mercur

Peștii de mare adâncime conțin o mulțime de acizi grași omega-3 care sunt buni pentru creșterea creierului copiilor, dar de obicei conțin și mercur. Trebuie să fii atent în alegerea peștelui. Limitați consumul de pește (cum ar fi tonul, somonul, creveții și macroul). Pentru aceia dintre voi cărora le place sushi, ar trebui să mâncați sushi nu mai mult de 1-2 porții mici pe săptămână și să vă amintiți că nu ar trebui să comandați mâncarea crudă.

CITIȚI ȘI: Ghid pentru medicamente sigure în timpul sarcinii

X