Cuprins:
- Sfaturi pentru menținerea sănătății ochilor în anii 20 și 30
- 1. Mănâncă alimente sănătoase pentru ochi
- 2. Poartă-l ochelari de soare când vă deplasați în aer liber
- 3. Evitați fumatul
- 4. Verificați de rutină la un oftalmolog
Toate funcțiile corporale se vor slăbi în general odată cu vârsta, inclusiv funcția simțului vederii. În general, ochii vor începe să vadă mai puțină vigilență atunci când vom atinge mijlocul anilor 20-30. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă faceți griji! Puteți, într-adevăr, să vă păstrați ochii sănătoși la această vârstă.
Sfaturi pentru menținerea sănătății ochilor în anii 20 și 30
Ochiul este unul dintre organele din corp pe care trebuie să-i mențineți funcția corectă. Prin urmare, nu este nevoie să așteptați până când intrați în vârstă pentru a începe să mențineți sănătatea ochilor. Cu cât începeți mai curând să mențineți în mod obișnuit funcția de viziune, cu atât veți obține mai repede beneficiile.
Iată câteva lucruri pe care le puteți aplica de acum înainte pentru vederea ochilor care este treaz până la bătrânețe.
1. Mănâncă alimente sănătoase pentru ochi
Cel mai simplu mod de a vă menține ochii sănătoși este să mâncați alimente sănătoase. Umpleți-vă farfuria în fiecare zi cu surse alimentare bogate în acizi grași omega-3, zinc, vitamina A, vitamina C, vitamina E, până la carotenoizi.
Carotenoizii sunt incluși în familia de antioxidanți, care nu numai că sunt buni pentru ochi, dar pot ajuta și la stimularea sistemului imunitar și la protejarea organismului de boli.
Puteți satisface toți acești nutrienți din alimente sănătoase pentru ochi, cum ar fi morcovi, portocale, legume cu frunze verzi (spanac, muștar, broccoli, ridiche verde), nuci, ouă, pește gras (somon, ton, sardine), și așa mai departe.
2. Poartă-l ochelari de soare când vă deplasați în aer liber
Nu doar pielea ta trebuie să ai grijă în timp ce ești în spațiu deschis, ci și ochii tăi. Dar, desigur, într-un mod diferit.
Când vremea este fierbinte sau chiar puțin tulbure, ar trebui să purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii de expunerea la razele UV ale soarelui.
Pe termen lung, radiația excesivă de la soare poate provoca cataractă, îngroșarea țesutului din stratul exterior al ochiului (pinguecula) și alte probleme oculare.
3. Evitați fumatul
Până în prezent, fumatul este adesea asociat cu probleme cardiace și pulmonare. De fapt, fumatul are și un impact negativ asupra vederii.
Fumătorii activi au un risc mai mare de a dezvolta degenerescență maculară, cataractă, uveită și chiar orbire. De aceea, opriți fumatul cât mai curând posibil pentru a menține sănătatea ochilor de la o vârstă fragedă.
Chiar dacă nu ești fumător, trebuie totuși să eviți expunerea la fumatul pasiv de la persoanele din jurul tău. A fi fumător pasiv (fumător pasiv) poate fi la fel de periculos ca un fumător activ.
4. Verificați de rutină la un oftalmolog
De fapt, este recomandat să vă verificați în mod regulat ochii la orice vârstă. Cu toate acestea, acest obicei este deosebit de important pentru generațiile milenare de la vârsta de 20 de ani și peste.
Medicul dumneavoastră va efectua o serie de teste pentru a verifica cât de bine este vederea dvs. pentru a detecta problemele oculare din timp. Chiar dacă nu aveți simptome sau plângeri în acest moment.
Verificările periodice ale ochilor vă pot spune, de asemenea, dacă prescripția curentă pentru ochelari nu mai este exactă și trebuie actualizată.
