Unde merge grăsimea când faci mișcare?

Poate că sunteți familiarizat cu termenul „arde grăsimi”, dar știi ce înseamnă de fapt acel termen? Spre deosebire de deșeurile alimentare care sunt irosite prin fecale, grăsimile nu sunt excretate pe aceeași cale. Grăsimea trece printr-o serie de procese, de la absorbție până când organismul o expulză în cele din urmă.

Procesul de absorbție și depozitare a grăsimilor

În primul rând, grăsimea din alimentele pe care le consumați va fi descompusă în molecule mai simple sub formă de acizi grași. Procesul de descompunere a grăsimilor este asistat de enzime din pancreas și bilă produse de ficat.

Acizii grași sunt apoi absorbiți de intestinul subțire și intră în sânge. În fluxul sanguin, acizii grași se combină cu colesterolul pentru a forma chilomicroni. Chilomicronii funcționează ca purtători de acizi grași în diferite țesuturi ale corpului.

Excesul de grăsime din digestie nu va fi irosit, ci depozitat sub formă de celule adipoase. Numărul de celule adipoase este fix și nu se poate modifica. Cu toate acestea, ele pot crește și scădea în dimensiune, în funcție de dieta și activitatea dvs.

Dimensiunea celulelor adipoase nu se va schimba dacă aportul de calorii este întotdeauna același în fiecare zi. Celulele grase se pot mări dacă consumați frecvent alimente bogate în calorii. În schimb, aceste celule se pot micșora atunci când faceți mișcare și activitate fizică.

Atunci, unde se risipeste grasimea?

Acum înțelegeți că exercițiile fizice și activitatea fizică pot reduce dimensiunea celulelor adipoase. Următoarea întrebare, unde este risipită această grăsime? Cercetări cuprinse în British Medical Journal găsiți un răspuns interesant la această întrebare.

Grăsimea îți părăsește corpul în multe feluri. Până la 84% la sută din moleculele de grăsime scapă prin respirație sub formă de dioxid de carbon. Restul de 16% este excretat prin transpirație, apă, urină, lacrimi și alte fluide corporale.

Motivul este destul de simplu. Grăsimea este practic un compus chimic format din atomi de carbon, hidrogen și oxigen. După ce a trecut printr-o mulțime de procese chimice de descompunere, cea mai mare parte a grăsimii va fi îndepărtată sub forma acestor atomi.

Deoarece majoritatea grăsimilor sunt eliberate prin respirație, se poate spune că activitatea fizică care stimulează respirația va arde mai multe calorii. Cu cât faci mai des exerciții care îți stimulează respirația, cu atât arzi mai multe grăsimi.

Exercițiu puternic pentru arderea grăsimilor

Tipul de exercițiu cel mai potrivit pentru arderea grăsimilor este exercițiul cardio, cunoscut și sub denumirea de exerciții aerobice. Acest exercițiu nu doar antrenează inima, ci și respirația, astfel încât să se irosească mai multă grăsime.

Toate exercițiile care stimulează inima și respirația pot fi clasificate ca exerciții cardio. Există diverse sporturi incluse în acest grup, de la intensitatea luminii, cum ar fi mersul pe jos, până la intensitate moderată și viguroasă, cum ar fi:

• Ciclism, atât pe șosea, cât și pe o bicicletă staționară
• Alearga cu banda de alergat
• Înot
• Urca pe scari
• Aerobic și zumba

Fiecare tip de exercițiu cardio are propriile sale avantaje. Cheia este să faceți mișcare constantă pe termen lung (cel puțin 30 de minute în fiecare zi), astfel încât să se irosească mai multă grăsime.

Grăsimea pe care o obțineți din alimente are diferite funcții pentru organism. Cu toate acestea, grăsimea se poate acumula și în organism și poate determina creșterea în greutate. Aceasta este funcția activității fizice de a arde grăsimile.

Activitățile pe care le faceți, în special sporturile, pot micșora numărul de celule adipoase din organism. Excesul de grăsime este apoi descompus și eliminat prin căi pe care poate nu le-ați fi gândit până acum, și anume respirația și fluidele corporale.

X