Sportul poate îmbunătăți realizările academice ale copiilor și adolescenților

Nu trebuie să fie pus la îndoială beneficiile exercițiului fizic pentru a face corpul sănătos și în formă. Cu toate acestea, se dovedește că sportul poate face și copiii inteligenți și să se comporte bine la școală.

Exerciții fizice regulate, modalități sănătoase și adecvate de a face copiii inteligenți

Cheia principală pentru a fi inteligent și a obține rezultate în școală este să studiezi din greu. Funcția cognitivă a creierului poate într-adevăr să scadă dacă creierul este rar folosit pentru a gândi. Cu toate acestea, ședințele de studiu care sunt petrecute stând în picioare doar ore în șir trebuie să fie echilibrate cu activitatea fizică, cum ar fi sportul.

Pe lângă faptul că ajută la creșterea oaselor și a mușchilor și la creșterea rezistenței, exercițiile fizice hrănesc și creierul. Atâta timp cât corpul este încurajat să continue să se încălzească, inima va continua să pompeze sânge proaspăt către toate organele corpului, inclusiv creierul. Fluxul lin al sângelui către creier previne deteriorarea celulelor creierului și, în același timp, ajută la formarea de noi celule ale creierului.

Celulele cerebrale sănătoase vor funcționa mai bine pentru a sprijini funcția cognitivă a creierului, inclusiv capacitatea de gândire, capacitatea de concentrare / concentrare, modul în care o persoană înțelege ceva, rezolvă probleme, ia decizii, își amintește și acționează.

Amika Singh, dr., Cercetător de la Universitatea Vrije Universiteit Medical Center din Amsterdam, Olanda, precum și autor la Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, a declarat: „În afară de efectele fizice, exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la comportamentul și tiparele. comportamentului zilnic al copiilor din clasă, astfel încât aceștia să se poată concentra mai mult în timp ce studiază. " Da. Motivul este că, pe lângă îmbunătățirea fluxului de sânge către creier, exercițiile fizice determină creierul să elibereze endorfinele hormonului stării de spirit fericite, care fac emoțiile copiilor mai fericite, mai stabile și mai calme, așa că rareori se „încurcă”.

Beneficiile exercițiului pentru creier au fost, de asemenea, susținute de un studiu care arată că, în medie, copiii inteligenți și cei care excelează la școală sunt copii care sunt, de asemenea, sârguincioși în exerciții.

Care este durata recomandată a exercițiului pentru copii și adolescenți?

Curriculumul școlar mediu din Indonezia include materii de sănătate și educație fizică care se desfășoară cel puțin o dată pe săptămână. Cu toate acestea, durata poate fi diferită pentru fiecare copil. De exemplu, dacă ne referim la programa 2013, durata cursului de educație fizică pentru școlari variază între 70 până la 100 de minute în fiecare săptămână.

Majoritatea părinților consideră că acest lucru este suficient. Într-adevăr, în mod ideal, durata de timp pentru activitatea fizică a unui copil într-o zi este de 60 de minute. Dar să faci mișcare o dată pe săptămână la școală nu este suficient, știi! De fapt, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă fiecărui copil și adolescent cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani exercitați cel puțin 60 de minute în fiecare zi sau dacă totalul este de 142 de minute pe săptămână. Când este comparat, desigur că nu este suficient, nu?

Prin urmare, copiii trebuie să fie activi fizic în fiecare zi. De exemplu, lăsându-l pe copilul dvs. să meargă pe bicicletă sau să meargă la școală sau să îl înregistreze pentru înot sau activități extracurriculare de fotbal. Încurajați copiii să-și petreacă timpul de odihnă jucându-se împreună, de exemplu jucându-se de-a v-ați ascunselea.

Există multe modalități pe care părinții le pot face pentru a îndruma și a-i determina pe copii să facă mișcare în fiecare zi. În plus față de menținerea copiilor departe de riscul diverselor boli periculoase atunci când cresc, beneficiile exercițiilor fizice s-au dovedit, de asemenea, că îi fac pe copii să fie inteligenți și să realizeze. Fără rău, nu? Deci, să ne obișnuim cu copiii să facă mișcare de când erau tineri!

X