Este greu să pierzi grăsimea coapsei? aceasta este cauza & bull; salut sanatos

Excesul de grăsime a coapsei face ca dimensiunea coapsei să pară mai mare. Desigur, aceasta este o problemă pentru majoritatea oamenilor, în special pentru femei. Poate că ești unul dintre oamenii care deseori se plâng de dimensiunile coapselor prea mari. Indiferent cât de mult te-ai ghemuit sau ai face exerciții fizice, vei ajunge să crești grăsimea coapsei și să îți faci picioarele să pară mari.

Care sunt motivele care fac ca cineva - în special femeile - să aibă dificultăți în micșorarea coapselor? De ce este atât de greu să pierzi grăsimea coapsei?

Grăsimea coapsei este o rezervă de grăsime pe care o au femeile

Dacă observați, femeile tind să aibă dimensiunea coapsei și a șoldului mai mare decât bărbații. Acumularea de grăsime în partea de jos este de fapt o apariție naturală la toate femeile. Hormonii care sunt deținute de femei, care determină acumularea acestor grăsimi. Femeile au o cantitate mare de hormoni estrogeni și acest lucru are ca rezultat femeile care au coapse mari, șolduri și fese.

Grăsimea din coapse, șolduri și fese este o grăsime de rezervă care este pregătită pentru condițiile în care o femeie naște și alăptează. Astfel, atunci când o femeie naște și alăptează mai târziu, nu îi va lipsi energia deoarece există deja o cantitate mare de grăsime de rezervă în coapse, șolduri și fese.

Deci, pentru cele dintre voi, care au o grăsime excesivă la coapsă, nu vă rușinați pentru că toate femeile o au și va scădea în timpul nașterii și alăptării - deși nu se întâmplă tuturor femeilor.

De ce este greu să pierzi grăsimea coapsei?

Nu numai femeilor le este greu să-și facă coapsele să pară mai mici, dar și bărbații sunt așa. Există mai multe lucruri care vă pot face să nu puteți pierde grăsimea coapsei, chiar dacă ați făcut un exercițiu destul de greu, și anume:

1. Sperând prea repede cu rezultate

Fără să știi asta, devii nerealist și te aștepți să obții o dimensiune mică a coapsei în doar câteva exerciții. A scăpa de excesul de grăsime din organism nu este un lucru ușor care se poate întâmpla doar vizitând sala de gimnastică de 3-4 ori. Chiar și atunci când experimentați pierderea în greutate ca urmare a exercițiilor fizice într-o săptămână, circumferința coapsei nu se va schimba imediat pentru a fi mai mică. Totuși, această grăsime acumulată pe coapsă durează mai mult timp pentru a arde.

2. A nu alege tipul potrivit de exercițiu

Toate tipurile de exerciții fizice vor arde într-adevăr grăsimea corporală, dar unele sporturi vor consuma grăsimea totală. Prin urmare, grăsimea coapsei nu va scădea imediat, chiar dacă pierzi în greutate.

Pentru a pierde grăsimea coapsei, trebuie să faceți mai multe tipuri de exerciții care fac mușchii coapsei mai activi, astfel încât să maximizeze grăsimea arsă a coapsei. Puteți merge cu bicicleta, înota, jogging și faceți genuflexiuni. Nu numai că, puteți varia mișcările de genuflexiune pentru a le face mai eficiente la arderea grăsimii coapsei.

3. Ignorarea dietei

Chiar dacă vă exercitați cât mai mult posibil, tot nu veți reduce grăsimea coapsei dacă dieta dvs. este încă neregulată. A avea o dietă sănătoasă este important pentru a ajuta la reducerea cu succes a dimensiunii coapsei. Proteinele sunt un macro nutrient de care aveți nevoie pentru a construi mușchi.

Aveți însă grijă cu tipul de proteine ​​pe care îl alegeți, există și alimente sursă de proteine ​​care conțin conținut ridicat de grăsimi și acest lucru vă va zădărnici planurile. Încercați să mâncați alimente cu o nutriție echilibrată și nu uitați sursele de fibre - legume și fructe - din dieta dumneavoastră.

X