3 moduri de a antrena creierul pentru a fi mai încrezători

Crezi în tine? De fapt, nimeni nu se naște cu încredere în sine nelimitată. Dacă cineva pare să aibă multă încredere în sine, s-ar putea ca acea încredere să se fi născut după ani de formare. Unele publicații relevă, de asemenea, că, prin antrenarea creierului pentru a avea încredere, încrederea în sine va crește încet.

Ce este încrederea în sine?

Încrederea în sine sau încredere provine din latină fidere ceea ce înseamnă a crede. Cu alte cuvinte, încrederea în sine este capacitatea de a crede în propriile abilități, astfel încât să îndrăznești să faci față unei provocări, să poți face față situațiilor dificile și să fii responsabil pentru deciziile pe care le-ai luat. Pe scurt, încrederea este ceea ce simți și crezi despre tine.

A avea încredere în sine scăzută, poate duce la un caracter timid, anxietate atunci când socializează la alte efecte care pot afecta relația cu viața socială și dezvoltarea carierei. Stima de sine scăzută vă poate crește riscul de a dezvolta tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară.

Încrederea în sine poate fi manipulată de creier

Modelul activității cerebrale se dovedește a fi capabil să ofere o imagine a încrederii unei persoane. Cu alte cuvinte, manipularea anumitor activități ale creierului poate crește nivelul de încredere în sine pe care îl aveți.

Cercetarea, efectuată de doctorul Aurelio Cortese, folosește un proces cunoscut sub numele de combinația inteligenței artificiale cu tehnologia de scanare a creierului sau neurofeedback decodificat, la 17 participanți. În cazul în care fiecare participant este capabil să crească nivelul de încredere în sine, detectat într-un scaner cerebral, cercetătorii vor suprascrie memoria momentului oferind un cadou sau ceva pozitiv.

Cum să antrenezi creierul pentru a avea încredere?

De fapt, fără a fi nevoie de un scaner cerebral sau de suprascriere cu amintiri pozitive precum cercetările de mai sus, îți poți antrena creierul să fie încrezător în sine. Iată câteva sfaturi oferite de consultantul de auto-performanță, Graham Young:

1. Punctele tari ale celorlalți ca oportunități de auto-dezvoltare

Când vezi punctele tari ale altor persoane, ești obișnuit să dai reacții precum „Uau! Abilitate vorbitul în public este mai bun decât abilitatea mea. " Fără să știi asta, compari deseori punctele forte ale cuiva cu punctele slabe pe care le ai. Dă aceste reacții mereu și apoi antrenează-ți creierul să lucreze cu un astfel de model. Încet te face să începi să pierzi din vedere celelalte abilități pe care le ai.

Să prețuim această condiție dintr-un alt punct de vedere. Calmați-vă mintea, gestionați-vă emoțiile de fiecare dată când vine acest moment. În loc să-l priviți din partea opusă, ar fi mai bine dacă ați vedea-o ca pe o oportunitate pe care ar trebui să o dezvoltați în continuare în acea abilitate.

2. Profită de sentimentele tale incomode

Analizarea sentimentelor de disconfort poate fi neplăcută, dar a fi conștient de momentele în care te simți inconfortabil și a ști de ce nu știi poate crește nivelul tău de încredere în tine. Organizând gândurile, sentimentele și acțiunile pe care le întreprindeți atunci când simțiți disconfortul, puteți identifica cauza nesiguranțelor voastre. Puteți începe această aventură de găsire a cauzelor cu întrebări precum:

• Când știi că ai făcut o treabă bună?
• Ce trebuie făcut pentru a te simți prețuit, iubit și fericit?
• S-au întâmplat vreodată în viața ta condiții precum unele dintre întrebările de mai sus?

3. Nu vă modelați sentimentele pe baza modului în care ați fost tratat

Este bine să îți pese de ce cred ceilalți despre tine, dar se poate termina prost dacă te judeci după gândurile acelora. Depășind această afecțiune, puteți să vă insuflați mai întâi că ați dat cea mai bună atitudine în tratarea celorlalți și să vă asigurați că obiectivele dvs. sunt bune atunci când le tratați. Restul este dreptul lor și dincolo de responsabilitatea ta. Ca să nu vă fie o obligație să vă gândiți la asta, vă faceți griji.

După aceea, ori de câte ori începeți să vă simțiți inconfortabil cu judecățile altor persoane asupra dvs., insuflați-vă că nimeni nu vă cunoaște mai bine decât voi înșivă.

Odată ce știți ce vă declanșează nesiguranțele, chiar și cum ar trebui să vă antrenați creierul pentru a avea încredere și a reacționa la toți acești factori declanșatori, nu uitați să zâmbiți! Acest act simplu vă poate alimenta și încrederea în sine și poate chiar și pe alții care o văd.