Inima

Zaharul este principalul ingredient energetic folosit de fiecare celula din corp. Zahărul este, de asemenea, principalul aliment al creierului, deci dacă nu există suficient zahăr în creier, toată activitatea nervoasă va fi întreruptă, inclusiv capacitatea de a gândi, aminti sau învăța lucruri noi. În loc să fie deficienți, mulți se confruntă în prezent cu excesul de zahăr din cauza consumului frecvent de alimente dulci. Deși acest lucru va afecta și activitatea creierului. Acest impact negativ se va întâmpla și în cazul în care mama mănâncă în timpul sarcinii prea multă mâncare dulce.

Femeile însărcinate care au exces de zahăr, scad capacitatea creierului copilului

Un studiu scris în Jurnalul American de Medicină Preventivă arată că consumul excesiv de zahăr la femeile gravide are de fapt un impact asupra creierului bebelușilor pe care îi poartă.

Această cercetare a fost efectuată de 1234 de mame și copiii lor a căror dezvoltare a fost urmată de la sarcină, până la vârsta copilului (în medie 3 ani), apoi a urmat din nou până la o vârstă medie de 7-8 ani.

Această cercetare a analizat, de asemenea, modul în care consumul de zahăr și alimente cu zahăr în timpul sarcinii este legat de abilitățile cognitive ale bebelușului, până la copiii cu vârsta cuprinsă între 7-8 ani.

La sfârșitul studiului, s-a constatat că excesul de zahăr la femeile gravide, cauzat în principal de consumul de băuturi dulci sau alimente, are un potențial mai mare de a interfera cu dezvoltarea creierului fetal. Pe de altă parte, mamele care obțin zahăr din fructe au de fapt copii cu abilități cognitive mai bune.

În plus, acest studiu a constatat, de asemenea, că consumul de sodă dietetică la femeile gravide poate provoca o scădere a abilităților motorii fine și a abilităților verbale la copii. Abilitățile motorii fine sunt abilități legate de abilitățile fizice care implică mușchii și coordonarea ochi-mână. De exemplu, mișcarea hârtiei pliante, aranjarea blocurilor, realizarea liniilor.

De ce excesul de zahăr la femeile gravide are un impact asupra capacității creierului copilului?

De fapt, un aport prea mare de zahăr poate afecta funcția hipocampului și a anumitor părți ale cortexului cerebral care se formează în stomacul mamei. Hipocampul este partea creierului care reglează memoria și este asociată cu abilitățile de învățare. Prin urmare, consumul de zahăr prea mare afectează în cele din urmă dezvoltarea cognitivă a copiilor în ansamblu.

Pentru a funcționa normal, creierul are nevoie și de vitamine și minerale, care sunt obținute din alimente și băuturi. Dacă nu obțineți suficient din acești nutrienți, creierul dvs. nu va funcționa corect.

Consumul prea mult de zahăr poate deteriora sau distruge celulele creierului. Prea mult zahăr poate interfera, de asemenea, cu comunicarea dintre celulele nervoase din creier, activitatea celulelor creierului și, în cele din urmă, poate crește riscul de probleme cognitive și tulburări legate de alte boli ale creierului.

Atunci ce ar trebui făcut ca să nu aveți exces de zahăr?

Controlul excesului de zahăr atât din zahărul granulat, zahărul din băuturi, zahărul din aceste alimente care nu trebuie uitat. Desigur, nu există nicio modalitate de a evita cu totul zahărul. Studiul reiterează faptul că indulgența, în special în alimentele sau băuturile cu zahăr, poate avea un impact negativ de durată asupra creierului copiilor, în special în ceea ce privește memoria (memoria) și abilitățile de învățare.

Pentru cei dintre voi care doresc să încerce să mănânce alimente sănătoase, în timpul sarcinii nu uitați:

Mâncați o dietă variată

Când sunteți gravidă, nu rămâneți cu un singur tip de mâncare. Dieta dvs. trebuie să fie completă în fiecare zi, constând din proteine, grăsimi și carbohidrați.

Corpul femeilor însărcinate are nevoi care cresc de până la 2 ori, de aceea femeile însărcinate trebuie să-și satisfacă toate nevoile printr-o varietate de alimente.

Dacă vrei să mănânci dulce, alege surse sănătoase

Nu faceți din obișnuință băuturile cu zahăr și consumul de gustări dulci. Dacă vrei cu adevărat ceva dulce, alege fructe care se mănâncă direct.

Chiar dacă doriți să fie suc, evitați, pe cât posibil, zahărul adăugat sau cremă groasă îndulcită. Depinde de dvs. ce fel de fructe puteți alege, dintre fructe de dragon, mango, portocale și altele.

Nu mai alege băuturi zaharoase

Dacă îți este sete, fă-ți un obicei să bei apă fără calorii. Băuturile sunt disponibile chiar dacă scrie „ mai puțin zahăr „Încă conține zahăr, în special ceea ce nu. Deci, nu face să bei băuturi dulci pentru a scăpa de sete ca pe un obicei.

X