Previne sarcopenia obezității la vârsta mijlocie și bull; salut sanatos

Sarcopenia este un fenomen de pierdere a masei musculare și a forței odată cu înaintarea în vârstă și face parte din procesul de îmbătrânire. Deși sarcopenia apare singură, obezitatea poate agrava sarcopenia și poate provoca moartea prematură din cauza bolilor cardiovasculare.

Obezitatea sarcopeniei este ciclică

Sarcopenia obezitatea în sine este definită ca prezența sarcopeniei și obezității la o persoană. Dar mai precis, acest lucru se întâmplă atunci când o persoană se confruntă cu o scădere a masei musculare și o creștere a țesutului adipos din corp. Sarcopenia obezității este diagnosticată de masa musculară scăzută și forța unei persoane atunci când este obeză, pe baza indicelui de masă corporală și a circumferinței abdominale.

Ciclul de dezvoltare a sarcopeniei pentru obezitate începe cu procesul de îmbătrânire, care determină modificări ale stilului de viață și are ca rezultat o scădere a masei musculare, precum și o creștere a stratului de grăsime corporală. Această afecțiune poate duce la obezitate, astfel încât să limiteze activitatea fizică, ceea ce duce la o scădere a masei musculare. În plus, scăderea masei musculare sau sarcopenia va reduce, de asemenea, activitatea fizică și va agrava obezitatea.

Complicații datorate sarcopeniei obezității

Scăderea masei musculare și a forței provoacă dificultăți în mișcare, în plus, obezitatea poate determina o persoană să cadă ușor și să prezinte fracturi. A fi supraponderal sau obez la vârsta adultă înrăutățește și sănătatea inimii și a vaselor de sânge și crește riscul de a dezvolta diabet zaharat la vârstnici. Aceste complicații nu numai că pot reduce calitatea sănătății, ci și pot limita vârstnicii de la activitatea fizică, astfel încât să înrăutățească starea sarcopeniei obezității și să crească riscul de deces prematur.

Cum poate obezitatea duce la pierderea masei musculare?

Sarcopenia apare în general la vârstnici, dar există mai multe mecanisme prin care excesul de grăsime poate reduce masa musculară și accelera procesul sarcopeniei:

1. Modificări ale compoziției corpului în timpul maturității. Intrând la vârsta de 30 de ani, există de obicei o scădere a masei musculare din cauza modificărilor hormonale și a activității fizice, dar acest lucru poate fi agravat și prin adăugarea unui strat de grăsime. Un dezechilibru între proporția de grăsime și mușchi poate provoca o scădere a forței musculare, în timp ce excesul de grăsime de la o vârstă fragedă sau adultă determină creierul să aibă dificultăți în menținerea masei musculare până la bătrânețe.
2. Inflamația este declanșată de stratul de grăsime. Stratul de grăsime corporală este țesutul activ care produce proteine, unul dintre ele citokine pro-inflamatorii, care are un efect negativ în menținerea masei musculare și creșterea mai multă a țesutului adipos. Este probabil ca această proteină să fie principalul factor declanșator în ciclul sarcopeniei obezității.
3. Declanșează rezistența la insulină. Proteinele produse din țesutul adipos pot interfera cu activitatea insulinei pentru a provoca un efect de rezistență. Starea rezistenței la insulină va avea apoi un efect catabolic sau de descompunere a mușchilor, rezultând o scădere a masei musculare și a forței.
4. Inhibă hormonul testosteron. Una dintre funcțiile hormonului testosteron este de a menține și ajuta la creșterea musculară. Dar, de obicei, nivelul de testosteron va scădea la persoanele obeze din cauza prea multor acizi grași produși de țesutul adipos.

Ce trebuie făcut pentru a trata sarcopenia obezității

Atât obezitatea, cât și sarcopenia sunt foarte susceptibile să apară odată cu vârsta, dar ambele trebuie prevenite înainte de a provoca complicații. Iată câteva eforturi care se concentrează pe tratarea sarcopeniei obezității.

• Slăbi - este un efort major pentru a aborda problemele sarcopeniei și obezității și este necesar pentru a preveni complicațiile. Pierderea în greutate de aproximativ 20% singură poate ajuta la reducerea sarcinii osoase care reține grăsimea și la rezistența la insulină.
• Activitate fizica - Dezvoltarea sarcopeniei obezității este puternic influențată de nivelul de activitate fizică deoarece mișcarea activă poate întări mușchii și preveni obezitatea. Adulții au nevoie de activități fizice care pot menține masa musculară, cum ar fi antrenamentul de rezistență și arderea eficientă a grăsimilor cu exerciții aerobe.
• Îmbunătățirea dietei - Procesul de îmbătrânire este adesea însoțit de pierderea masei musculare și modificări ale dietei, lăsând corpul deficitar în aminoacizi esențiali din proteine. Deci, este necesar să creșteți aportul de proteine ​​pentru a înlocui diferite celule deteriorate, echivalentul a 25-30 de grame de proteine ​​pe masă pe zi. În plus, este necesară și o dietă săracă în carbohidrați, mai ales la vârstnici, deoarece poate provoca efecte negative în absorbția proteinelor.