Este adevărat că vârsta afectează greutatea unei persoane?

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, nu este neobișnuit ca oamenii să aibă dificultăți în menținerea greutății corporale ideale. Are într-adevăr ceva de-a face cu vârsta? Cum poate creșterea vârstei să afecteze greutatea unei persoane? Consultați recenzia completă de mai jos.

Este adevărat că vârsta poate afecta greutatea unei persoane?

Cu cât îmbătrânești, cu atât numerele tale se schimbă mai mult, poate crește sau poate coborî. Vârsta poate fi într-adevăr o barieră pentru ca cineva să obțină greutatea corporală ideală.

Practic, corpul uman este format din grăsime, țesut conjunctiv, cum ar fi mușchi, os și apă. După împlinirea a 30 de ani, corpul începe să piardă țesutul conjunctiv, și anume celulele din mușchi.

În plus, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, conținutul de minerale din oasele umane scade, astfel încât oasele devin mai puțin dense.

Pe de altă parte, procesul de îmbătrânire din organism reduce și grăsimile de sub piele, dar grăsimea (viscerală) crește de fapt. De fapt, grăsimea abdominală este grăsime proastă, deoarece această afecțiune poate crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și chiar deces.

De ce poate afecta vârsta greutatea corporală?

În fiecare an, greutatea unei persoane va crește la 1 kg. Deși poate nu vă dați seama, această creștere crește și riscul de obezitate al unei persoane.

Potrivit unui specialist în obezitate, Craig Primack, persoanele în vârstă de 40-59 de ani sunt mai predispuse la obezitate decât cele cu vârsta de 60 de ani și peste. Acest lucru este cauzat de genetică și de un stil de viață nesănătos odată cu vârsta.

Mai multe motive fac dificilă pentru o persoană în vârstă să atingă greutatea corporală ideală.

1. Cu cât masa musculară scade mai în vârstă

După vârsta de 30 de ani, masa musculară va scădea cu 3-8% pe deceniu, permițându-vă să dezvoltați sarcopenie.

Sarcopenia este o afecțiune care scade în masa musculară odată cu înaintarea în vârstă din cauza unei ciocniri între semnale anabolice și catabolice. Ciocnirea face ca mai multe celule musculare să fie distruse decât să construiască noi celule.

Dacă masa musculară scade, corpul își va reduce și necesarul de calorii fără ca dvs. să știți. Drept urmare, consumați alimente în funcție de nevoile dvs. calorice atunci când sunteți tineri, fără să știți că organismul dumneavoastră are nevoie de calorii reduse. În cele din urmă, vă veți îngrășa fără să știți, deoarece aveți mai puțină masă musculară pentru a arde calorii,

În plus, această afecțiune este însoțită și de o lipsă de activitate activă, cum ar fi exercițiile fizice din cauza bolilor legate de vârstă care vă restricționează mișcarea, cum ar fi artrita. Prin urmare, factorul de vârstă influențează foarte mult modificările greutății corporale, având în vedere că corpul tău nu mai poate fi la fel de activ ca atunci când erai tânăr.

2. Experimentarea modificărilor hormonale

După cum a raportat CDC, ca parte a procesului de îmbătrânire, schimbările hormonale trebuie să apară la majoritatea oamenilor, mai ales atunci când ajung la vârsta mijlocie.

Pentru femeile cu vârste cuprinse între 45 și 55 de ani, aceasta este perioada în care încep să experimenteze menopauză. Această afecțiune determină scăderea dramatică a producției de estrogen și are potențialul de a acumula grăsimi în stomac.

În plus, aceste modificări hormonale au și un impact asupra stării de spirit a unei femei, ceea ce le poate face dificilă menținerea dietei. Prin urmare, când durează perimenopauza și menopauza, nu este neobișnuit ca greutatea corporală să crească la 2 kilograme.

Pe de altă parte, modificările hormonului masculin testosteron vor modifica grăsimea circulantă și masa musculară. Cu alte cuvinte, bărbații în vârstă și producția redusă de testosteron fac dificilă arderea caloriilor organismului, ceea ce afectează greutatea corporală.

3. Procesul metabolic devine mai lent

Procesul metabolic lent la persoanele în vârstă este, de asemenea, un factor pentru care îți este dificil să obții greutatea corporală ideală. Acest lucru se datorează faptului că masa musculară redusă face ca procesele metabolice să încetinească.

Dacă aveți mai multe grăsimi decât mușchi, poate reduce arderea caloriilor. În plus, a fi mai puțin activ odată cu vârsta încetinește și metabolismul.

Cu toate acestea, vârsta nu este singurul motiv pentru care metabolismul tău încetinește și afectează greutatea. Există diverse alte cauze pentru care apare această problemă, cum ar fi forma corpului, sexul și boala hipotiroidiană.

Schimbarea stilului de viață pentru a fi mai sănătos este cheia principală

Pe lângă corp și corpul îmbătrânit, stilul de viață poate afecta și greutatea unei persoane. Pe măsură ce îmbătrânești, ai mai mult timp pentru că nu mai lucrezi, dar ai mai puțină energie pentru că ești bătrân.

Prin urmare, stilul de viață este una dintre cheile principale pentru a vă întoarce greutatea ideală, ducând o viață sănătoasă. Câteva sfaturi care v-ar putea ajuta să aveți greutatea ideală cu un stil de viață sănătos, inclusiv:

1. Mănâncă alimente sănătoase

Există multe variante ale alimentelor sănătoase, dar cel mai simplu lucru de făcut este să crești consumul de legume și fructe în dieta ta. În plus, încercați să reduceți alimentele rapide și alimentele procesate, astfel încât să puteți controla numărul de calorii pe care le consumați.

2. Reglați porția de masă

O porție bună de mâncare vă poate ajuta să aveți greutatea ideală, chiar dacă continuați să îmbătrâniți.

Dacă sunteți obișnuiți să mâncați cu 3-4 linguri de orez, îl puteți reduce la 1-2 linguri. Nu numai orez, acordați atenție numărului de calorii care intră în organism, astfel încât organismul să nu primească prea multe calorii.

Îl poți reduce puțin câte puțin. Rezultatele nu vor fi instantanee, dar această metodă este eficientă, astfel încât stomacul dvs. să nu fie șocat atunci când reduceți brusc porțiunile la extremă.

3. Bea multă apă

Satisfacerea nevoilor de lichide este o obligație pentru toată lumea, la orice vârstă. Prin urmare, este foarte important să beți regulat 7-8 pahare de apă pe zi, astfel încât organismul să nu piardă lichide și să crească metabolismul organismului.

Nu uitați, băuturile răcoritoare sau băuturile care conțin zahăr adăugat nu sunt băuturi bune pentru a vă satisface nevoile de lichide.

4. Exercițiu regulat

Vârsta poate afecta într-adevăr greutatea corporală ideală. Pentru ca efectele negative să poată fi reduse la minimum, faceți exerciții regulate.

Puteți reporni acest obicei sănătos luându-l lent, cum ar fi să luați 30 de minute în fiecare zi pentru a face mișcare. Dacă nu poți, poți face o plimbare pe îndelete sau jogging timp de 10 minute în loc pentru a vă menține transpirația.

Activitatea fizică care nu durează mult se dovedește a avea același efect ca și alte sporturi dacă o faci cu regularitate.

Deși vârsta poate afecta greutatea corporală ideală a unei persoane, asta nu înseamnă că este o scuză pentru tine să îmbătrânești și să fii mai leneș. Schimbați obiceiurile vieții pentru a fi mai sănătoși, astfel încât greutatea corporală să rămână ideală și să evitați diferite tipuri de boli.

Sursa foto: Forks Over Knives