Cum să vă pregătiți pentru menopauză?

Ai peste 40 de ani și te pregătești pentru menopauză? Menopauza este o afecțiune care apare frecvent la femeile care intră la vârsta de 40-50 de ani.

Nu toate femeile pot trece cu ușurință prin menopauză, deoarece apar multe probleme de sănătate. Prin urmare, trebuie să vă pregătiți pentru a face față astfel încât să nu aveți simptome severe ale menopauzei.

Cum vă pregătiți pentru simptomele menopauzei?

La intrarea în menopauză vor apărea diverse modificări ale funcțiilor corpului. Acest lucru este foarte frecvent și experimentat de toate femeile cu vârsta cuprinsă între 40-50 de ani. Unele dintre tulburările care pot apărea, cum ar fi:

• Program menstrual neregulat
• Vaginul devine uscat
• Transpiră noaptea
• Tulburari ale somnului
• Stările de spirit sunt volatile și sensibile
• Osteoporoza
• Scăderea abilităților cognitive

Toate aceste condiții pot apărea atunci când aveți menopauză. Totuși, nu vă faceți griji. Puteți minimiza și ameliora toate aceste afecțiuni pregătindu-vă înainte de apariția simptomelor menopauzei.

1. Implementați un stil de viață sănătos

Implementarea unui stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă poate ameliora simptomele menopauzei care vor apărea. Ar trebui să faceți exerciții regulate pentru a vă face oasele mai puternice și, astfel, a minimiza sau a întârzia osteoporoza. Exercițiile fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi vă pot face oasele mai strânse.

În plus, consumul de alimente și băuturi sănătoase, cum ar fi starea departe de alimentele bogate în grăsimi și consumul de alimente fibroase și surse de vitamine și minerale.

2. Evită obiceiurile proaste

Obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul, consumul de alcool și rămânerea până târziu, pot agrava simptomele menopauzei care vor fi experimentate. De exemplu, face oasele mai fragile. La urma urmei, aceste obiceiuri nu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dacă încă o faceți, atunci riscați să aveți diverse boli cronice.

3. Aflați despre simptomele menopauzei

Înainte de a intra în menopauză, trebuie să știți ce simptome pot apărea în acel moment. Pe lângă aflarea simptomelor menopauzei care apar, ar trebui să aflați și cum să o preveniți sau să o tratați.

În plus, dacă aveți simptome, chiar dacă acestea sunt ușoare, ar trebui să consultați imediat un medic. Aceasta este pentru a preveni apariția unor simptome mai grave.

Perimenopauza, perioada de tranziție înainte de menopauză?

La fel ca prima perioadă, fiecare femeie va experimenta menopauză la un moment diferit. Mulți factori influențează apariția simptomelor menopauzei la femei, cum ar fi stilul de viață, genetica, dieta, stresul și starea generală de sănătate.

Înainte de a intra în această perioadă, femeile vor intra de obicei în perioada de perimenopauză, care este o perioadă de tranziție la menopauză. La intrarea în această perioadă, încep să apară mai multe simptome, cum ar fi întreruperea programului menstrual și senzația de arsură în corp (bufeuri).

Femeia medie va experimenta o perioadă de perimenopauză de aproximativ 4 ani, dar aceasta va varia cu siguranță de la persoană la persoană. Dacă v-ați pregătit pentru toate simptomele menopauzei care există, atunci când intrați în această perioadă, tulburările și modificările funcției corporale care apar nu sunt prea rele.

X