Cuprins:
- Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de semințe de in
- 1. Bogat în omega 3
- 2. Tratarea constipației și diareei
- 3. Reparați țesutul pielii deteriorat
- 4. Ajută la pierderea în greutate
- 5. Reducerea simptomelor menopauzei
- 6. Reducerea riscului de cancer
Seminte de in sau mai bine cunoscut sub numele de semințe de in este un tip de cereale integrale care este adesea folosit ca făină pentru procesarea alimentelor. Pe lângă transformarea în alimente, semințele de in pot fi extrase și în ulei. Deși rareori cunoscut publicului, uleiul de semințe de in oferă multe beneficii pentru sănătate pentru organism, din cauza conținutului nutrițional din acesta. Deci, care sunt beneficiile? Aflați răspunsul de mai jos.
Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de semințe de in
1. Bogat în omega 3
Plantele care au nume latine Imunitate usitum linum se știe că aceștia sunt bogați în acizi grași omega 3. Destul de sigur. O lingură (15 ml) de ulei de semințe de in conține 7 miligrame de acizi grași omega-3.
Acizii grași Omega 3 sunt esențiali pentru sănătate și s-au dovedit a fi benefici pentru reducerea inflamației, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea sănătății inimii și îmbunătățirea funcției creierului datorită factorilor de îmbătrânire.
Dacă nu luați suplimente de ulei de pește sau nu mâncați deloc pește, uleiul de semințe de in poate fi cea mai bună alegere pentru a vă satisface nevoile zilnice de acizi grași omega 3.
2. Tratarea constipației și diareei
Un studiu efectuat pe animale a arătat recent că uleiul de in poate acționa ca un laxativ natural pentru a facilita mișcările intestinului din cauza constipației.
Un alt studiu a implicat 50 de pacienți cu hemodializă care au fost constipați. Rezultatele au arătat că uleiul de semințe de ramă a reușit să mărească frecvența defecației și să crească consistența fecalelor. Este la fel de eficient ca utilizarea uleiului de măsline și a altor uleiuri minerale pentru tratarea constipației.
Cu toate acestea, cercetările privind efectele uleiului de semințe de in asupra constipației și diareei se limitează în prezent la studii pe animale și studii la oameni cu anumite afecțiuni. Deci, sunt necesare mai multe cercetări pentru a asigura beneficiile sale pentru toate cercurile.
3. Reparați țesutul pielii deteriorat
Aportul scăzut de acid alfa linoleic (ALA) a fost legat de diverse probleme ale pielii. Veștile bune, uleiul de in conținut ridicat de ALA, astfel încât să vă poată sprijini sănătatea pielii.
Acest lucru a fost dovedit și prin cercetări. Cercetările arată că uleiul de semințe de in poate ajuta la reducerea inflamației celulelor pielii și la promovarea regenerării pielii. Drept urmare, pielea ta va fi mai sănătoasă și mai fină.
4. Ajută la pierderea în greutate
Pentru cei dintre voi care au un plan de dietă pentru a slăbi, uleiul de in ar putea fi cea mai bună alegere de adăugat la dieta zilnică. Da, acest ulei ajută la îmbunătățirea digestiei, care poate ajuta procesul de detoxifiere al organismului și poate pierde în greutate.
Un raport de studiu din 2012 din revista Appetite a constatat că uleiul de semințe de in poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare, reducând astfel consumul de alimente. Vestea bună este că reducerea aportului de alimente ajută la accelerarea procesului de slăbire.
Este mai bine pentru dvs. să îl echilibrați consumând alimente sănătoase, bogate în substanțe nutritive și exerciții fizice regulate. Acest lucru se face astfel încât procesul de slăbire să fie mai optim.
5. Reducerea simptomelor menopauzei
Există unele dovezi de cercetare care sugerează că uleiul de semințe de in poate ajuta la simptomele asemănătoare menopauzei bufeuri .
Bufeuri este o afecțiune în care experimentați o senzație fierbinte, fie în partea superioară a corpului, fie chiar complet. Fața și gâtul tău se pot înroși și poți deveni transpirat.
Majoritatea femeilor se confruntă cu această afecțiune timp de unu până la doi ani înainte de a intra în menopauză. Vestea bună este că suplimentele cu ulei de semințe de in pot ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei.
6. Reducerea riscului de cancer
Uleiul de in conține linoorbitide, care sunt compuși cunoscuți ca având proprietăți anticancerigene și antioxidante.
Conținutul de lignant interior seminte de in de asemenea, considerat a fi capabil să ofere protecție împotriva riscului de cancer de sân. Cercetătorii consideră că consumul unei diete bogate în lignani din adolescență poate ajuta la prevenirea cancerului de sân și la creșterea speranței de viață a bolnavilor de cancer de sân.
Nu numai asta, acidul alfa linoleic (ALA) din acest ulei poate ajuta, de asemenea, la încetinirea creșterii și chiar la distrugerea celulelor canceroase.
