Mănâncă aceleași legume în fiecare zi, sănătoase sau nu?

Este posibil să fi făcut exact aceleași legume în fiecare zi, fie din cauza solicitării istoricului medical, fie din cauza hobby-urilor. Cu toate acestea, obiceiul este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală? Sau există vreun pericol la pândă? Consultați recenzia completă de mai jos.

Ce este special legumele pentru sănătate?

Consumul de legume oferă beneficii pentru sănătate. Persoanele care consumă mai multe legume și fructe tind să aibă un risc redus de a dezvolta mai multe boli cronice. Legumele conțin substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea și întreținerea corpului dumneavoastră.

Citat de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard, consumul unei diete bogate în legume și fructe poate reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, poate preveni anumite tipuri de cancer, reduce riscul apariției problemelor de vedere și de vedere și poate avea un efect pozitiv asupra zahărului din sânge.

Iată o listă de nutrienți din legume și beneficiile lor pentru organism:

• Majoritatea legumelor sunt în mod natural sărace în grăsimi și calorii. Niciunul dintre ei nu conține colesterol.
• Legumele conțin, de asemenea, o mare varietate de nutrienți, inclusiv potasiu, fibre, folat, vitamina A și vitamina C.
• Consumul de legume bogate în potasiu poate menține tensiunea arterială sănătoasă. Sursele de potasiu din legume includ cartofi dulci, cartofi albi, fasole, roșii, soia, spanac și fasole.
• Fibrele dietetice din legume ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Fibrele sunt un nutrient esențial pentru funcția intestinală.
• Folatul (acidul folic) ajută corpul să formeze celule roșii din sânge.
• Vitamina A menține ochii și pielea sănătoși și ajută la protejarea organismului de infecții.
• Vitamina C ajută la vindecarea rănilor și rănilor și menține sănătatea dinților și a gingiilor. Această vitamină ajută și la absorbția fierului.

Este sănătos să mănânci aceleași legume în fiecare zi?

Sursa: Selerasa

Consumul de legume în fiecare zi este recomandat pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, nu există nici o cercetare care să arate că a mânca aceleași legume în fiecare zi este rău pentru sănătatea ta.

Mai multe surse, inclusiv Oficiul pentru Prevenirea Bolilor și Promovarea Sănătății, recomandă să consumați o mare varietate de legume în fiecare zi. Aceasta este pentru a vă satisface nevoile nutriționale în fiecare zi, deoarece nici o singură legumă nu poate satisface nevoile dvs. nutriționale simultan.

Mănâncă legume de multe tipuri și culori diferite pentru a oferi corpului tău amestecul de nutrienți de care are nevoie. Acest lucru nu numai că asigură o mai mare diversitate de substanțe chimice pe bază de plante, dar creează și alimente atrăgătoare.

În general, Healthline rezumă dezavantajul consumului aceluiași aliment în fiecare zi. Iată recenzia completă.

Plictisit

Este de la sine înțeles că consumul de alimente, inclusiv consumul de legume, duce în mod repetat la plictiseala reală. Dacă aveți acest lucru, s-ar putea să vă gândiți să treceți la alte alimente mai atrăgătoare, cum ar fi mâncare proastă .

Malnutriție

Corpul tău are nevoie de o mare varietate de fructe, legume, proteine ​​și cereale integrale pentru a te asigura că primești nutrienții macro și vitaminele de care ai nevoie.

În funcție de ceea ce mănânci, poți deveni subnutrit, limitându-te la câteva mese sau la câteva porții de alimente.

Pierderea în greutate sa oprit

Adăugarea de alimente sănătoase noi poate fi o modalitate excelentă de a face o masă de legume mai interesantă. Amintiți-vă că cheia unei diete este alimentația sănătoasă

Pierderea beneficiilor pentru sănătate

Consumul de legume colorate este cu siguranță bun pentru tine. A te lipi de aceleași alimente în fiecare zi poate lăsa în urmă multe alimente care conțin beneficii importante pentru sănătate.

X