Motivul este că de multe ori nu poți dormi când ești într-un loc nou

Sunteți în vacanță în afara orașului și trebuie să stați la un hotel sau la casa unei rude. Din păcate, în prima noapte a sejurului, nu poți dormi chiar dacă corpul tău este obosit. Ai experimentat asta? Relaxează-te, nu ești singur.

Cercetătorii au observat acest fenomen unic, în care o persoană este de obicei incapabilă să doarmă într-un loc nou. Acest fenomen este adesea menționat efect prima noapte sau primul efect nocturn. De ce s-a întâmplat și cum să o rezolvi, nu? Iată recenzia completă.

De ce nu poți dormi într-un loc nou?

Potrivit unui studiu din revista Current Biology din 2016, când vă aflați într-un loc nou, creierul dvs. va rămâne treaz. Chiar și atunci când încerci să dormi.

În acest studiu, experții de la Universitatea Brown din Statele Unite au monitorizat activitatea cerebrală a participanților cărora li s-a cerut să doarmă în laborator. În prima noapte, a apărut că creierul stâng al participanților care dormeau era încă activ și reacționează la sunetele din jur.

Comparativ cu emisfera dreaptă, emisfera stângă joacă un rol mai important în paza și detectarea amenințărilor. Acesta este motivul pentru care este mai ușor să te trezești în timpul somnului când auzi voci care vin din urechea stângă.

Într-adevăr, creierul stâng va fi mai alert când se află într-un loc nou. Acest lucru se datorează faptului că dormitul într-un loc ciudat vă face să vă faceți griji cu privire la neașteptat. De exemplu, temperatura camerei sau diferite poziții de dormit. Pentru a vă proteja de amenințări, creierul stâng va fi, de asemenea, de pază în timp ce dormiți.

Dacă vă aflați într-un loc nou, fie în vacanță, fie din cauza muncii, vă poate crește și nivelul de stres. De asemenea, vă poate face mai neliniștit și mai nedormit.

Chiar și un studiu din Journal of Psychiatric Research a relevat că efect prima noapte acest lucru poate dura mai mult de o noapte. Deci nu trebuie să vă faceți griji prea mult dacă în a doua noapte nu ați reușit să dormiți bine. Creierul tău încă trebuie să se adapteze la noul mediu.

Cu cât călătoriți mai mult, cu atât va fi mai ușor să dormiți într-un loc nou

Nu vă faceți nicio greșeală, există și oameni care chiar pot dormi profund într-un loc nou. Dacă sunteți genul de persoană care doarme ușor într-un loc nou, este posibil să fi călătorit mult și să fi stat la hoteluri sau la case de prieteni.

Potrivit experților de la Universitatea Brown, creierul uman este un organ destul de flexibil. Dacă dormi adesea într-un loc nou, creierul tău va fi mai puțin anxios și mai alert.

Motivul este că ați trebuit să dormiți într-un loc nou de mai multe ori și se dovedește că nu există nicio amenințare. De asemenea, vă puteți relaxa și dormi mai bine chiar și într-un loc ciudat.

O modalitate de a dormi mai bine într-un loc nou

Dacă de multe ori ai nopți nedormite când stai într-un loc nou, există o serie de moduri în care poți face față acestuia. Consultați următoarele sfaturi.

• Faceți o baie caldă înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă supraîncălziți în timp ce dormiți. Deci, setați temperatura camerei, astfel încât să fie suficient de rece.
• Nu te juca HP înainte de culcare. Încercați să opriți toate aparatele electronice cu aproximativ 90 de minute înainte de culcare. Raze și sclipiri de lumină din smartphone Vei face creierul mai alert și mai greu de odihnit.
• Aduceți o pernă sau o pătură de acasă. Dacă poți, adu o pernă sau o pătură de acasă când stai într-un loc nou. Mirosul și textura țesăturii pot „păcăli” creierul ca și cum ai dormi acasă.
• Purtați dopuri pentru urechi (dopuri pentru urechi). Pentru a nu te trezi ușor din cauza sunetelor din jurul tău, folosește dopuri pentru urechi când dormi.