Fenomenul somnului scurt: dormi o vreme, dar poate fi în formă bună & bull; salut sanatos

Timpul normal de somn pe timp de noapte pentru adulți variază de la 7 la 8 ore, iar aceasta a devenit o recomandare pentru un timp de somn adecvat, în general. Deși somnul mai puțin de 6 ore poate reduce sănătatea și performanța activității, unii oameni au modele de somn foarte scurte, în jur de 3-5 ore, dar pot face activități în mod optim. Acest model scurt de somn poate fi cauzat de Sindromul Sleeper scurt experimentat doar de unii oameni .

Ce este asta sindromul somnului scurt?

Sindromul somnului scurt (SSS) este un termen care se referă la tiparele de somn anormale experimentate doar de unele persoane. Persoanele cu SSS nu limitează în mod deliberat somnul și nici nu fac somnuri scurte, deoarece nu este suficient timp. Corpurile lor simt că au dormit suficient cu doar 3-5 ore de somn și chiar și acest tipar de somn rămâne consecvent în weekend și sărbători.

În ciuda timpului de somn mai scurt, se trezesc din somn reîmprospătați și energizați ca indivizii cu perioade normale de somn și nu trebuie să „plătească” un somn mai mic în timpul zilei.

Cum sindromul somnului scurt pot aparea?

Schimbările în timpul somnului pot apărea în timpul copilăriei sau adolescenței și pot continua până la maturitate. În plus față de acești factori, un studiu a arătat că unii oameni au o mutație genetică care îi determină să gândească și să desfășoare activități în mod normal, în ciuda faptului că au un somn mai scurt. Această afecțiune poate fi moștenită, astfel încât persoanele cu SSS pot avea membri ai familiei cu aceleași tipare de somn.

În timpul somnului, corpul suferă diverse procese de reparare a celulelor, inclusiv celule ale creierului, iar aceste procese au perioade diferite. Starea mutațiilor genetice care cauzează SSS poate declanșa repararea celulelor în timpul somnului tinde să fie mai scurtă.

Sindromul somnului scurt nu o tulburare de somn

Tulburările de somn sunt cauzate de diferite stiluri de viață nesănătoase și de o manipulare slabă a stresului. În plus, tulburările de somn au propriile tipare, cum ar fi ciclurile, astfel încât acestea continuă să apară în mod repetat și determină o persoană să experimenteze impacturi asupra sănătății și condiții fizice. Persoanele cu SSS nu experimentează acest lucru, deoarece au propriul lor ceas biologic ca urmare a condițiilor de mutație genică.

Potrivit unui neurolog clinic din Universitatea din Utah , Dr. Christopher Jones (după cum a raportat dream.co.uk), „Persoanele cu SSS au o dispoziție mai optimistă și o formă mai subțire a corpului, în timp ce persoanele care suferă de lipsa de somn din cauza tulburărilor de somn sunt mai predispuse la obezitate”. El a adăugat, de asemenea, că persoanele cu SSS tind să fie mai rezistente la durere și stres psihologic.

este sindromul somnului scurt sigur pentru sănătate?

La persoanele sănătoase, condițiile SSS nu cauzează probleme de sănătate, deoarece se deplasează în funcție de ceasurile lor biologice respective. Doar un pui de somn scurt poate îndeplini timpul pentru regenerarea celulară, astfel încât timpul de somn să devină mai eficient și să rămână de înaltă calitate. Dar rețineți că condițiile SSS nu sunt experimentate de toată lumea. Dacă vă simțiți leșinat și aveți simptome de privare a somnului când adormiți mai puțin de șase ore, satisfaceți nevoile dvs. normale de somn.

Lucruri de luat în considerare dacă durata somnului este prea scurtă

În afară de condițiile genetice care provoacă somnul este prea scurt, timpul de somn al unei persoane poate varia în funcție de tiparele de consum, nivelurile de activitate și condițiile psihologice. Unii oameni chiar au nevoie de până la 11 sau 12 ore de somn pentru a simți prospețimea optimă a corpului. În plus, fără să-ți dai seama, schimbările în timpul somnului te pot face și obișnuit să adormi prea scurt sau prea mult.

SSS nu este experimentat de toată lumea, deoarece tinde să fie rar în comparație cu tulburările de somn. Medicii disting SSS și tulburările de somn întrebând despre tiparele de activitate. Unii oameni tind, de asemenea, să suporte somnolența în timpul zilei cu somn scurt, dar acest lucru este încă periculos pentru sănătate.

Timpul de somn prea scurt poate fi declanșat de mai multe condiții, inclusiv:

• Modificări ale programului de lucru (schimb)
• Stresul psihiatric
• Experimentarea bolii cronice
• Obiceiul de a consuma cofeină
• Consumul excesiv de alcool sau fumatul
• Consumul de droguri care conțin simultan, cum ar fi cocaină și amfetamine

Dacă aveți aceleași caracteristici ca mai sus și / sau aveți o tulburare de somn, înseamnă că nu aveți SSS și poate fi necesar să vă îmbunătățiți tiparele de somn.