Reglați aportul de calorii astfel încât greutatea copiilor obezi să fie mai ideală

Un copil obez nu indică întotdeauna că crește sănătos. S-ar putea ca copilul să aibă obezitate, care este supraponderală. Copiii cu această afecțiune trebuie tratați devreme, pentru a nu provoca boli care le pun în pericol sănătatea în viitor. Unul dintre ele este reducerea aportului de calorii pe zi al copiilor. Deci, câte calorii ar trebui să reducă copiii, astfel încât copiii obezi să piardă în greutate? Haide, vezi următoarea explicație.

Când este micuțul tău considerat obez?

Dacă întrebi care este greutatea corporală ideală pentru copii, răspunsul trebuie să fie diferit. Greutatea ideală a copilului trebuie adaptată la înălțimea și vârsta copilului. Pentru a afla greutatea ideală a copilului și obezitatea, luați în considerare tabelul de mai jos:

Pe baza tabelului de mai sus, puteți egala greutatea normală a copilului. Cu toate acestea, va trebui să vă calculați indicele de masă corporală sau IMC (îl puteți verifica aici). Metoda de calcul a IMC este de a împărți greutatea copilului în kilograme la înălțimea copilului în metri pătrate.

Dacă rezultatele calculului indică numerele de la 23 la 24,9, atunci copilul dvs. se află în categoria grăsime. Între timp, dacă rezultatele arată un număr peste 30, micuțul tău este clasificat ca obez.

Apoi, câte calorii ar trebui tăiate pentru copiii obezi?

Practic, supraponderalitatea se produce deoarece caloriile primite sunt folosite mai puțin. Pentru aceasta, o modalitate de a depăși obezitatea la copii se face prin reducerea aportului de calorii pe zi. Cu toate acestea, reducerea caloriilor nu trebuie făcută la întâmplare. Motivul este că copiii au nevoie de alimente bogate în substanțe nutritive pentru a le susține creșterea.

Apoi, câte calorii trebuie reduse, astfel încât copiii obezi să piardă în greutate? Calculul numărului de calorii care trebuie reduse nu este ușor. Trebuie să ajustați vârsta, greutatea, înălțimea și starea generală a copilului. Prin urmare, consultați mai departe un medic pediatru sau nutriționist pentru copii.

Cu toate acestea, puteți urma standardul aportului de calorii pe zi pentru copii din liniile directoare pentru Rata de adecvare a nutriției stabilite de Ministerul Sănătății din Indonezia prin Regulamentul nr. 75 din 2013, următoarele:

• Vârsta 0-6 luni: 550 Kcal pe zi
• Vârsta 7-11 luni: 725 Kcal pe zi
• 1-3 ani: 1125 Kcal pe zi
• 4-6 ani: 1600 kcal pe zi
• 7-9 ani: 1850 Kcal pe zi

Dacă vârsta copilului este de 10 ani sau mai mult, necesarul de calorii va fi diferențiat în funcție de sex, inclusiv:

Băieți

• Vârsta 10-12 ani: 2100 Kcal pe zi
• Vârsta 13-15 ani: 2475 Kcal pe zi
• Vârsta 16-18 ani: 2675 Kcal pe zi

Fată

• Vârsta 10-12 ani: 2000 Kcal pe zi
• Vârsta 13-15 ani: 2125 Kcal pe zi
• Vârsta 16-18 ani: 2125 Kcal pe zi

O altă modalitate este aceea că copiii obezi pot pierde în greutate

Pe lângă rearanjarea dietei copilului, următorul pas este echilibrarea acesteia cu activitatea fizică, precum sportul. Încercați să vă uitați înapoi la modul în care activitățile zilnice ale copilului, indiferent dacă acesta are tendința mager aka leneș să se miște sau să se miște activ.

Există mai mulți pași pe care îi puteți aplica pentru a vă face copilul mai activ, cum ar fi:

• Invitați să faceți mișcare împreună, să vă jucați împreună în parc sau să vă plimbați cu un animal de companie împreună cu copiii
• Nu treceți peste micul dejun și limitați gustările care pot conține calorii
• Limitați timpul în care copiii se joacă jocuri video sau se uită la televizor acasă
• Bea multă apă și evită, de asemenea, băuturile răcoritoare care conțin calorii mari.

X