Dieta reduce pierderea auzului, cum se face?

O dietă sănătoasă oferă multe beneficii pentru sănătatea corpului. Începând de la creșterea sistemului imunitar la reducerea riscului anumitor boli, cum ar fi pierderea auzului. Un studiu arată că o dietă sănătoasă poate reduce riscul pierderii auzului.

O dietă sănătoasă scade riscul pierderii auzului

Pe măsură ce îmbătrânim, funcția auditivă a tuturor scade, de asemenea. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu vă puteți menține urechile sănătoase, astfel încât funcția lor să nu se deterioreze. Există o modalitate care poate fi făcută pentru a reduce riscul pierderii auzului, și anume urmarea unei diete sănătoase.

Acest lucru este demonstrat de cercetările din Revista Americană de Epidemiologie . Cercetătorii de la Brigham and Women's Hospital au descoperit că consumul unei diete sănătoase era asociat cu un risc redus de pierdere a auzului.

Aceste descoperiri au fost prezentate la femeile care au o dietă sănătoasă, cum ar fi DASH, dieta mediteraneană și Alternative Healthy Index-2010 (AHEI).

Aceste date de cercetare au fost colectate de mai bine de 20 de ani. De exemplu, experții au încercat să analizeze relația pe termen lung a dietei făcută de participanți la cele trei tipuri de diete de mai sus.

Acest studiu a fost urmat de asistenți medicali și a fost realizat în 19 locații din Statele Unite. Cercetătorii au încercat să utilizeze metoda standard CHEARS, care este o modalitate de a măsura modificările auzului cu ton pur. În plus, detectează cel mai mic volum care poate fi auzit de participanți.

În plus, cercetătorii au emis tonuri în diferite frecvențe, și anume 0,5 și 2 kHz ca fiind cele mai mici frecvențe. Apoi, 3 kHz și 4 kHz ca frecvențe intermediare și 6 kHz și 8 kHz ca frecvențe cele mai mari. Participanții sunt rugați să indice cu ce frecvență nu pot auzi un ton sau un sunet.

Ca urmare, participanții care au urmat o dietă sănătoasă au avut efecte destul de bune asupra sănătății, inclusiv reducerea riscului de boli de inimă și pierderea auzului. Femeile care au urmat dieta și-au redus riscul de pierdere a auzului cu cel puțin 30%.

Experții au descoperit, de asemenea, că consumul mai multor fructe și legume bogate în minerale, cum ar fi acidul folic și potasiul, au contribuit, de asemenea, la acest lucru. Această afecțiune poate apărea deoarece relația dintre dietă și sensibilitatea redusă a auzului include frecvența înțelegerii atunci când oamenii vorbesc.

Se spune că femeile sunt mai predispuse la pierderea auzului

Femeile care au participat la studiu au arătat că o dietă sănătoasă poate reduce riscul pierderii auzului.

Cu toate acestea, rezultatele acestui studiu arată, de asemenea, că există multe femei care suferă de pierderea auzului la o vârstă relativ mică. Vârsta medie a femeilor din studiu a fost de 59 de ani, deoarece majoritatea dintre ei aveau 50 de ani și 60 de ani.

După ce au trecut cei trei ani, aproape jumătate dintre participanții la studiu au experimentat o frecvență mai mare de perturbări. Apoi, 19% dintre participanți au suferit pierderi de auz la frecvențe joase și 38% au suferit pierderi de auz la frecvențe mai mari.

În timp, sensibilitatea auditivă a participanților sa deteriorat. De fapt, pierderea auzului la mulți participanți nu ar fi detectată, deci a fost rareori tratată de medici.

Cu toate acestea, acest studiu a implicat doar lucrătoarele din domeniul sănătății, cu scopul de a crește puterea informațiilor de sănătate colectate.

Cu toate acestea, populația studiată a fost limitată la femeile albe de vârstă mijlocie. Prin urmare, cercetătorii au nevoie în continuare de cercetări suplimentare într-o populație mai diversificată, astfel încât rezultatele să fie mai clare.

De ce o dietă sănătoasă afectează funcția auzului?

Cercetarea care a fost descrisă este menită să consolideze informațiile despre o dietă sănătoasă care poate reduce riscul pierderii auzului. Deci, ce face ca consumul de alimente sănătoase să afecteze sănătatea urechilor?

Alte descoperiri arată, de asemenea, un impact pozitiv al consumului unei diete sănătoase asupra auzului. De exemplu, conținutul de potasiu din banane și cartofi joacă un rol major în îmbunătățirea funcției urechii interne. Această secțiune servește pentru a converti sunetul care trebuie transmis în semnale către creier.

În afară de potasiu, există mai mulți nutrienți pe care îi puteți include într-o dietă sănătoasă pentru a reduce riscul pierderii auzului, cum ar fi:

Zinc și magneziu

Zincul și magneziul se numără printre numeroasele substanțe nutritive pe care le puteți consuma în timp ce urmați o dietă sănătoasă pentru a reduce riscul pierderii auzului.

Conținutul de zinc din migdale și ciocolată poate ajuta la tratarea tinitusului. Tinnitus este o afecțiune când urechile sună din cauza anumitor condiții de sănătate.

Se spune, de asemenea, că magneziul luptă împotriva radicalilor liberi produși de zgomote puternice și acționează ca un protector al celulelor părului urechii interne.

Prin urmare, consumul unei diete regulate prin includerea acestor doi nutrienți vă poate menține funcția auditivă actuală.

Acid folic

Știați că consumul de alimente care conțin acid folic poate reduce și riscul pierderii auzului?

Fluxul de sânge restricționat de aminoacizi face ca acidul folic să funcționeze pentru a efectua metabolismul, astfel încât fluxul de sânge să fie neted. Această afecțiune poate apărea deoarece urechea internă se bazează pe fluxul sanguin regulat, astfel încât folatul joacă un rol important.

Prin urmare, puteți începe o dietă sănătoasă cu un aport ridicat de acid folic, zinc, magneziu și potasiu pentru a reduce riscul pierderii auzului.