Pierderea în greutate poate începe cu aceste 4 întrebări de bază

O modalitate puternică de a slăbi nu este prin reducerea porțiilor de alimente, ci prin trăirea consecventă a unei vieți sănătoase. În plus, cu cât o persoană are mai multe cunoștințe despre modul în care funcționează corpul, cu atât este mai reușită modalitatea de a slăbi.

Cu toate acestea, acest lucru se aplică în general persoanelor care sunt destul de sănătoase, au un metabolism funcțional, normal și nu au probleme hormonale. Pentru a pierde în greutate cu succes și a trăi în mod consecvent o viață sănătoasă, există, în general, câteva întrebări de bază pe care ar trebui să le puneți.

Întrebări la care trebuie răspuns pentru a începe dieta

Când pierdeți în greutate, ar trebui să vă puneți câteva întrebări simple. Aceste întrebări vă vor ajuta să știți dacă mâncarea vă va ajuta să vă atingeți obiectivul sau nu.

Mai jos este o listă de întrebări care pot fi un loc bun pentru a începe. Studiază aceste întrebări și întreabă-te în mod regulat, deoarece acestea te vor conduce către pierderea în greutate și îmbunătățirea stării tale generale de sănătate.

1. Este sănătoasă mâncarea pe care o consum în fiecare zi?

Aceasta este cea mai importantă întrebare, deoarece nu toate alimentele pe care le consumați conțin aceleași calorii. Dacă mâncați alimente greșite, vă puteți îngrășa și modificările hormonale ale corpului se pot destrăma.

Este recomandat să consumați alimente sănătoase, nutritive, cum ar fi legume și fructe fibroase, să consumați cereale integrale care pot fi pline pentru o lungă perioadă de timp și să consumați suficientă apă.

Cu cât mâncarea pe care o consumați este mai sănătoasă, cu atât funcționează mai bine corpul, cu atât mai bine lucrează corpul pentru a utiliza calorii și a metaboliza grăsimile. Reduceți alimentele procesate și ambalate care pot face mai multe grăsimi în organism

2. Mănânc suficiente proteine?

Proteinele pe care le consumați vor afecta și reduce grăsimea corporală pentru a construi mușchi. Consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, nuci, piept de pui slab, lapte și pește, ca parte a dietei zilnice sănătoase.

3. Consumul meu de zahăr este excesiv?

Consumul de prea mult zahăr poate împiedica pierderea în greutate (sau chiar poate duce la creșterea în greutate).

Zahărul vă poate împiedica corpul să se simtă plin prin inhibarea hormonului Leptină. Leptina este responsabilă pentru semnalarea către creier că sunteți plin. Când hormonul leptină scade, corpul devine din ce în ce mai dornic să găsească zahăr și aveți tendința de a mânca alimente mai dulci.

Zahărul nu se obține numai din alimente dulci, ci consumul excesiv de zahăr poate fi obținut din orez, tăiței sau pâine care sunt adesea folosite ca elemente de bază zilnice.

4. Mananc destule legume?

Legumele conțin o varietate de substanțe numite antioxidanți.Plantele produc antioxidanți pentru a combate radicalii liberi care încetinesc îmbătrânirea și protejează celulele sănătoase din corpul dumneavoastră.

Pentru a slăbi, încercați să înlocuiți jumătate din porțiunea de orez cu legume verzi. Nu trebuie să vă fie frică să nu vă fie foame, deoarece de fapt legumele conțin fibre care vă pot face să vă saturați mai mult și să conține vitamine și alte minerale importante.

Phil este practicant în sănătate și specialist în transformarea corpului starfitnesssaigon.com . Contactați Phil pe phil-kelly.com sau Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

X

Citește și: