Suplimentele care scad colesterolul sunt bune pentru dumneavoastră

Când o dietă specială și exercițiile fizice regulate nu sunt încă eficiente în reducerea nivelului de colesterol, este posibil să aveți nevoie de un alt aport care poate ajuta la controlul nivelului de colesterol. Cu toate acestea, utilizarea medicamentelor pentru colesterol, cum ar fi statinele, îi face de obicei pe unii oameni să se îngrijoreze de efectele secundare pe care le provoacă. Dacă da, suplimentele care scad colesterolul pot fi una dintre alternativele dvs. într-un efort de a reduce nivelul colesterolului din organism.

Suplimentele care scad colesterolul vă poate recomanda medicul dumneavoastră

Există mai multe tipuri de suplimente care scad colesterolul pe care medicul dumneavoastră vă poate recomanda să le utilizați.

1. Ulei de pește

Dacă aveți niveluri ridicate de colesterol în organism, luarea de suplimente care scad colesterolul, cum ar fi suplimentele de ulei de pește, este o alternativă pe care o puteți încerca. S-a demonstrat că nivelurile de omega-3 din uleiul de pește, și anume EPA și DHA, reduc nivelul trigliceridelor cu până la 30%, reduc la minimum umflarea și cheagurile de sânge și cresc nivelurile de colesterol bun (HDL)

De fapt, potrivit unui studiu publicat în revista Lipid in Health and Disease, după ce a fost utilizat timp de 12 săptămâni, uleiul de pește poate reduce drastic nivelul colesterolului, precum și reduce tensiunea arterială ridicată.

Cu toate acestea, nivelurile ridicate de mercur și poluanți din mai multe tipuri de ulei de pește necesită, de asemenea, atenție. Alegeți un supliment care a fost testat clinic pentru a nu conține metale grele precum mercurul și plumbul și alte toxine din mediul înconjurător, inclusiv bifenilii policlorurați sau PCB-urile.

Ca să nu mai vorbim, trebuie să fiți atenți și la efectele secundare care pot fi cauzate atunci când utilizați acest supliment de scădere a colesterolului. Motivul este că acest supliment poate provoca senzații neplăcute, respirație urât mirositoare, doresc să treacă vântul în mod constant, greață, vărsături și chiar diaree.

În plus, trebuie să acordați atenție și altor medicamente pe care le luați, având în vedere că suplimentele de ulei de pește pot interacționa cu diluanți de sânge, cum ar fi warfarina.

2. Psyllium

Psyllium sau mai bine cunoscut sub numele Plantago ovata este o plantă care crește doar în India. Cu toate acestea, această plantă a fost consumată mult timp ca supliment derivat din surse naturale de fibre dietetice.

Această plantă este un tip de fibră solubilă în apă care poate dizolva colesterolul și reduce trigliceridele și colesterolul total, în special pentru persoanele cu diabet de tip 2. Suplimentele care scad colesterolul care conțin psyllium pot fi o alegere alternativă pentru a vă ajuta să reduceți nivelul colesterolului în sânge.

Chiar și așa, trebuie să fiți atenți la cantitatea de psyllium care trebuie consumată în fiecare zi pentru a reduce nivelul colesterolului. Într-o zi, aveți nevoie doar de 10-20 de grame de psyllium luate de trei ori pe zi înainte de mese.

Asigurați-vă că de fiecare dată când luați suplimente care pot reduce colesterolul, beți și multă apă după aceea. Motivul este, dacă nu, este posibil să aveți umflături sau blocaje ale esofagului. În plus, consumul acestui lucru poate provoca și efecte secundare, cum ar fi trecerea gazelor, flatulența, diareea sau chiar constipația.

În plus, acest supliment poate reduce, de asemenea, capacitatea intestinelor de a absorbi mai mulți nutrienți, cum ar fi calciu, fier, zinc și vitamina B12.

3. Niacina

Niacina este un supliment de vitamina B care poate crește nivelul de colesterol bun (HDL) și reduce colesterolul rău (LDL) cu până la 30 la sută. Acest supliment trebuie administrat în doze mari, astfel încât efectul să fie resimțit, și anume până la 1-3 grame pe zi.

La fel ca alte suplimente care scad colesterolul, utilizarea niacinei poate provoca efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, greață, vărsături, mâncărime și roșeață. În cazuri rare, aceste suplimente care scad colesterolul pot provoca leziuni ale ficatului dacă sunt luate pe termen lung.

4. Steroli și stanoli

Fistosterolii, cunoscuți și sub numele de steroli și stanoli, sunt compuși despre care s-a demonstrat că reduc colesterolul rău cu 9-20 la sută. Acest supliment care scade colesterolul care conține fitosterol poate reduce riscul de boli de inimă dacă este consumat cu 400 mg pe doză în fiecare zi.

Cu toate acestea, la fel ca alte suplimente care scad colesterolul, acest supliment are și efecte secundare, precum diaree, constipație, greață și poate interacționa cu alte medicamente pentru colesterol.

5. Coenzima Q10 (CoQ10)

Acest compus este inclus într-o clasă puternică de antioxidanți, care este benefică pentru sănătatea inimii prin reducerea nivelului de colesterol rău din organism. În afară de aceasta, CoQ10 poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale.

Ca să nu mai vorbim, CoQ10 este considerat a reduce efectele secundare cauzate de utilizarea medicamentelor pentru colesterol, cum ar fi statinele. Da, se crede că CoQ10 ameliorează durerile musculare care apar din cauza statinelor.

Cu toate acestea, acest studiu a fost realizat doar pe șoareci și sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la funcționarea eficientă la om.

În afară de a lua suplimente care scad colesterolul la remedii pe bază de plante pentru colesterol, vi se recomandă, de asemenea, să vă schimbați dieta pentru a ajuta la reducerea nivelurilor de colesterol din sânge care sunt deja prea mari. De exemplu, reduceți alimentele bogate în colesterol și multiplicați alimentele precum fibrele care pot reduce nivelul colesterolului.

X