5 tipuri de salvare alimentară dacă nu ai apetit & bull; salut sanatos

Atunci când nu aveți pofta de mâncare, nici măcar mâncarea preferată care de obicei arată delicioasă nu va reuși să vă trezească pofta de mâncare. De fapt, nu urmați o dietă sau pierdeți în greutate. Pur și simplu nu ai niciun interes să mănânci. Pierderea poftei de mâncare este adesea văzută ca o problemă comună și banală de sănătate. Cu toate acestea, aveți grijă, deoarece dacă nu este tratat corect, lipsa poftei de mâncare poate duce la diverse complicații, cum ar fi lipsa nutriției, slăbiciune, tulburări ale acidului gastric și tulburări ale sistemului metabolic. Pentru a evita aceste riscuri, trebuie să lucrați în jurul meniului alimentar pe care îl consumați, astfel încât să vă puteți ajuta să vă restabiliți pofta de mâncare. Vrei să știi cum? Continuați să ascultați explicația de mai jos.

Diferite cauze pentru lipsa poftei de mâncare

Pentru a putea face față problemei pierderii poftei de mâncare, în special a celor care apar brusc, fiți atenți la care ar putea fi cauza. Niciun apetit nu poate fi cauzat de diverse afecțiuni. Posibilitățile includ următoarele.

Infecţie

Diferite tipuri de infecții pot provoca pierderea poftei de mâncare. Inflamația plămânilor și a sistemului respirator, cum ar fi pneumonia, hepatita și gripa, sunt tipurile de infecții care vă determină cel mai adesea să vă pierdeți pofta de mâncare. În plus, infecțiile care atacă sistemul imunitar, cum ar fi HIV și leucemia, au, de asemenea, un rol foarte mare în apetitul unei persoane.

Boală

Dacă sunteți bolnav sau nu vă simțiți bine, de obicei vă veți pierde și pofta de mâncare. Mai ales dacă boala de care suferiți implică anumite tulburări digestive precum tifosul, boala Crohn, boala celiacă cauzată de o reacție alergică la gluten, la cancerul de colon. Nici un apetit nu poate indica, de asemenea, alte probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, boli de ficat și boli de rinichi.

Nu numai bolile fizice, bolile care atacă starea mentală a unei persoane, cum ar fi depresia, atacurile de anxietate sau schizofrenia sunt, de asemenea, indicate de o pierdere a poftei de mâncare.

Stres sau oboseală

Prea multă gândire sau oboseală riscă să provoace pierderea poftei de mâncare. Cu toate acestea, simptomele pot varia de la o persoană la alta. Există, de asemenea, oameni cărora le este deseori foame când au o mulțime de gânduri. Deci, cel mai bine este să fii conștient dacă ești stresat din cauza unei anumite probleme sau nu te odihnești suficient.

Creșteți apetitul în mod natural

Pentru a depăși scăderea apetitului, puteți încerca să consumați alimente care vă pot crește pofta de mâncare în mod natural. De asemenea, nu trebuie să luați anumite suplimente care îmbunătățesc pofta de mâncare, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă. Aruncați o privire asupra următoarelor alimente care vă pot ajuta să mâncați mai mult.

Alimente bogate în calorii

Când nu aveți pofta de mâncare, corpul dumneavoastră va deveni slab deoarece caloriile care pot fi arse sunt foarte puține la număr. Cu cât simțiți mai multă șchiopătare, cu atât apetitul dispare. Pentru a opri acest ciclu periculos, alimentele bogate în calorii pot fi salvatorul tău. Siasati prin maximizarea aportului de calorii de fiecare dată când mâncați, chiar dacă porțiile sunt mici. De exemplu, pregătiți un mic dejun prăjit cu unt de arahide în loc de meise de ciocolată. Untul de arahide este foarte bogat în calorii și bogat în proteine, fibre și minerale care pot face corpul să se simtă mai în formă. Alte alimente bogate în calorii includ cartofii dulci, porumbul, untul, brânza, laptele de cocos și somonul.

Ierburi și condimente

Scorțișoara, ghimbirul și piperul sunt ingrediente naturale care vă pot adăuga pofta de mâncare. Puteți să-l adăugați la gătit sau să preparați ceai cu scorțișoară și ghimbir. Aceste condimente vă pot stimula sistemul digestiv. De asemenea, ghimbirul s-a dovedit a fi eficient în reducerea durerilor de stomac sau a greaței care vă pot face să vă pierdeți pofta de mâncare.

Legume amare

Legumele amare, cum ar fi frunzele de manioc, frunzele de papaya și muștarul, pot stimula producția de bilă. Bila este bună pentru sistemul digestiv și este utilă pentru stimularea poftei de mâncare. Dacă gustul amar al legumelor te face să-ți pierzi pofta de mâncare, depășește-l prin procesarea legumelor amare cu un sos făcut din lapte de cocos, care este gustos și bogat în calorii. Adăugați și condimentele parfumate.

Legume care măresc apetitul

În afară de legumele amare, pofta de mâncare poate fi salvată și de o varietate de legume care au proprietăți naturale pentru a crește pofta de mâncare. Exemple sunt roșiile, castraveții, usturoiul crud și ridichi. Aceste legume sunt, de asemenea, bogate în diverse vitamine și substanțe care pot ajuta la restabilirea substanțelor nutritive pierdute sau la combaterea infecțiilor.

Fructele sunt bune pentru digestie

Dacă nu aveți pofta de mâncare mult, puteți mânca fructe ca gustare sănătoasă, vă puteți sătura și vă poate crește pofta de mâncare. Struguri, lămâi, mere și mure (mure) sunt exemple de fructe care pot stimula producerea de enzime și bilă, care sunt responsabile pentru menținerea sistemului digestiv funcțional.