Sporturi interzise femeilor însărcinate & bull; salut sanatos

Menținerea condiției fizice este importantă pentru a menține femeile însărcinate și fetuții sănătoși. De fapt, exercițiul în timpul sarcinii este, de asemenea, recomandat pentru a pregăti rezistența în timpul procesului de naștere. Cu toate acestea, nu toate sporturile sunt sigure pentru femeile însărcinate. Pentru a afla ce tipuri de sporturi sunt interzise femeilor însărcinate până la naștere, ia în considerare următoarea explicație.

Sporturi interzise femeilor însărcinate

Desigur, exercițiile fizice pot oferi beneficii pentru sănătate în timpul sarcinii. Exercițiile fizice pot duce la un somn mai bun, o dispoziție mai bună și mai multă energie.

De exemplu, recomandările pentru sporturi sigure pentru femeile însărcinate sunt înotul. Cu toate acestea, există anumite tipuri de exerciții care nu sunt recomandate femeilor însărcinate.

Pentru a nu mai fi confuz, ia în considerare unele sporturi interzise femeilor însărcinate.

1. Sporturi de contact (sporturi de contact)

Dacă anterior ați avut un hobby de a juca fotbal, baschet sau sporturi legate de meciuri, este mai bine să le evitați mai întâi. Sporturile de contact sunt interzise femeilor însărcinate, în special în primul trimestru și nu numai.

Deoarece acest tip de exercițiu poate crește riscul de rănire a femeilor însărcinate și a bebelușilor lor nenăscuți.

2. Exercițiu pentru a slăbi

Alte activități interzise femeilor însărcinate sunt sporturile legate de pierderea în greutate. Poate că femeile însărcinate se simt nesigure din cauza creșterii în greutate.

Pe măsură ce fătul se dezvoltă în uter, bineînțeles că vei crește în greutate. Acest lucru este firesc. Atâta timp cât mama mănâncă o dietă sănătoasă, creșterea în greutate reflectă starea unei greutăți sănătoase.

3. Sporturi care implică echilibru

În plus, sporturile care sunt interzise femeilor însărcinate sunt sporturi legate de echilibru și riscul de cădere. De exemplu, călărie, ciclism, patinaj cu role și altele.

Chiar dacă exercițiile cu bicicleta sună sigur și ușor, cel mai bine este să le evitați în timpul sarcinii. Dacă ciclismul este un hobby pe care îl faceți, treceți temporar la o bicicletă staționară ca modalitate sigură de a face mișcare.

4. Sporturi legate de înălțime și adâncime

Pasiunea de a urca munții? Ei bine, acest sport este interzis și mamelor însărcinate. Exercițiile legate de altitudine vă pot pune în pericol dureri de cap, greață, vărsături, oboseală, amețeli și dificultăți de respirație.

În plus, sporturi ca scufundări Nu se recomandă. Riscul ascuns de decompresie (interferență datorată modificărilor presiunii apei sau a aerului) care se ascunde poate pune în pericol sănătatea mamei și a fătului.

5. Yoga în locuri fierbinți

Chiar dacă se simte confortabil făcând yoga într-un spațiu deschis, aka în aer liber, dar nu uitați că femeile însărcinate nu ar trebui să facă aceste sporturi în aer cald.

Motivul este că aerul fierbinte poate împiedica circulația sângelui către uter, deoarece corpul are nevoie de timp pentru a se răcori. Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să evite și saunele și să se înmoaie în apă caldă.

6. Exercițiu cu o poziție lungă întinsă

Crunchii inclusiv sporturi care nu sunt recomandate femeilor însărcinate. Pose crunchii implicând corpul gravidei culcat mult timp pe covor. Când bebelușul din uter devine mai mare, acest exercițiu poate inhiba circulația sângelui la picioare și bebeluș.

De asemenea, evitați pozițiile de yoga și alte sporturi care îi determină pe gravide să stea întinse prea mult timp pentru a evita aceste efecte asupra sănătății.

7. Exercițiu de evacuare a energiei

Împingerea exercițiului până la oboseală ar putea îmbunătăți performanța atletică. Cu toate acestea, exercițiile fizice excesive în timpul sarcinii pot reduce fluxul de sânge către uter. Acest lucru poate avea implicații asupra sănătății femeilor însărcinate și a fetușilor acestora.

În afară de asta, sport de natură impact mare precum aerobic și kickboxing mai bine evitat mai întâi. Exercițiile care sunt sigure și adecvate pentru femeile însărcinate își pot crește energia și puterea în timpul sarcinii.

X