Cele mai bune legume și fructe pentru bebelușii cu vârsta de 1 an

Când bebelușul tău împlinește vârsta de 1-2 ani, pe lângă continuarea furnizării de lapte (fie lapte matern, fie lapte de lapte), trebuie să le dai și fructe și legume. Dar nu toate fructele și legumele pot fi potrivite și bune pentru copilul tău la vârsta respectivă. Pentru a afla ce legume și fructe sunt recomandate copiilor, consultați mai jos.

Ce fel de legume și fructe sunt bune pentru bebeluși?

Când bebelușul dvs. are 6 luni, puteți începe să-i dați legume și fructe care sunt piure. Începeți cu alimente ușor de digerat, de exemplu cultivarea bananelor care conțin potasiu pentru a ajuta la funcționarea mușchilor și a inimii. De asemenea, puteți zdrobi o piersică sau o pere care este ușor de digerat în stomacul bebelușului.

Ca prim fruct, nu trebuie să dați imediat fructe de tamarind. Începeți mai întâi cu lucrurile dulci. Cu excepția cazului în care îl spălați și îl curățați corespunzător, fiți vigilenți atunci când dați fructe care sunt de obicei expuse pesticidelor bogate, cum ar fi merele. Sau alegeți fructe organice care nu conțin pesticide.

Nu uitați să tăiați fructele și legumele în bucăți mici, astfel încât bebelușul dvs. să nu se sufoce. Tăiați întotdeauna strugurii în jumătate, deoarece strugurii rotunzi sunt predispuși să fie prinși în gâtul copilului.

Lista legumelor și fructelor recomandate copiilor

Pentru a nu vă confunda, iată 7 dintre cele mai bune fructe și legume pentru bebelușul dvs. de 1-2 ani.

Portocale și fructe de pădure

Portocalele și tipurile de fructe, cum ar fi căpșunile și afinele, sunt surse bune de vitamina C, care ajută la absorbția fierului din alte alimente. Așadar, încercați să dați câteva fructe bogate în vitamina C de fiecare dată când vă hrăniți copilul.

Roșie

Roșiile sunt o sursă excelentă de licopen, un pigment antioxidant care ajută la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă. Cu toate acestea, cercetările arată că licopenul din roșii poate fi absorbit mai eficient de către organism, dacă roșiile sunt gătite cu puțin ulei.

Morcov

Morcovii pot îmbunătăți vederea nocturnă. Această legumă este o sursă excelentă de beta-caroten, care este transformată în organism în vitamina A. Aceste legume viu colorate conțin, de asemenea, o mare varietate de fitochimicale (substanțe chimice vegetale) care ne vor oferi o șansă mai mare de a preveni boli precum inima coronariană boală și cancer.

Avocado

Avocado este un fruct bogat în grăsimi bune care pot ajuta la dezvoltarea creierului bebelușului. De fapt, compoziția de grăsimi din avocado este, de asemenea, similară compoziției de grăsime din laptele matern. Textura este, de asemenea, moale, astfel încât este ușor de digerat pentru bebeluș. Prin urmare, pe lângă legume, acest fruct este, de asemenea, foarte recomandat copiilor.

Brocoli

Broccoli nu este doar o legumă bogată în fibre, este bogată și în folat și calciu. Gustul său distinctiv este, de asemenea, considerat bun ca prima legumă a bebelușului, care, dacă este folosită, îl va face fericit să mănânce legume până când va fi adult.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt cunoscuți ca carbohidrați complecși, care sunt buni pentru toate vârstele. Pentru bebeluși, cartofii dulci nu numai că sunt ușor de digerat datorită texturii lor moi, dar au și tendința de a fi plăcut datorită gustului lor dulce. Cartofii dulci conțin beta-caroten, vitamina C și diverse minerale, cum ar fi fierul.

Lucru de reținut, înainte de a oferi bebelușului fructe și legume pentru bebeluși, consultați întotdeauna medicul sau moașa. Acest lucru se datorează faptului că nu toți copiii au aceleași condiții de sănătate.

X