9 Cele mai frecvente greșeli pe care le faci spălându-te pe dinți

Spălarea dinților este o rutină zilnică la care nu trebuie să vă gândiți: frecați, clătiți, aruncați - de două ori pe zi. La urma urmei, te-ai obișnuit din copilărie (sperăm). Cu toate acestea, mulți dintre noi ne spălăm pe dinți într-un mod greșit. Modul greșit de a vă spăla dinții deschide de fapt mai multe oportunități pentru bacterii de a trăi și de a crea probleme în gură, știți! Hei… Mai faci deseori aceste obiceiuri?

Modul greșit de a vă spăla dinții

1. Spălatul dinților prea scurt

Știați că periajul adecvat durează cel puțin două minute? Majoritatea adulților o fac foarte repede, chiar și în mai puțin de un minut - și nici măcar nu observă. Percepția noastră cu privire la durata de periere este foarte inexactă. Unii oameni cred că se spală pe dinți câteva minute, dar poate dura mai puțin de jumătate de minut.

Pentru a atinge timpul recomandat, încercați să utilizați un cronometru. Sau utilizați o periuță de dinți electrică cu o alarmă încorporată care sună atunci când ați periat timp de două minute. În mod ideal, Richard H. Price, DMD, consilier pentru consumatori pentru American Dental Association, vă sugerează să vă împărțiți gura în patru regiuni și să petreceți 30 de secunde pe fiecare porție.

2. Spălându-vă dinții prea tare

Dacă puterea dvs. de periere este aproape la fel de puternică ca atunci când frecați crusta lipicioasă de pe spatele tigaiei, vă puneți sănătatea în pericol. Spălarea puternică vă oferă o senzație de satisfacție interioară că munca pe care o faceți este îndepărtată 100% din toată placa și resturile care s-au blocat.

Cu toate acestea, frecarea prea puternică poate stresa foarte mult țesutul gingival și poate de fapt să se relaxeze, expunând o parte din rădăcinile dinților. Această zonă este foarte sensibilă la căldură și frig. Rădăcinile dinților sunt, de asemenea, mai predispuse la formarea cavității decât părțile mai dure ale smalțului dinților.

Placa (stratul de colonie bacteriană) este lipicioasă, dar și moale, astfel încât nu trebuie să vă răsuciți mânecile de fiecare dată când vă spălați dinții. De asemenea, nu vă spălați dinții de mai mult de trei ori pe zi. Spălarea dinților prea des poate face ca stratul exterior al dinților, adică smalțul, să se uzeze mai repede și să vă deterioreze gingiile. De două ori pe zi, dimineața și seara, este suficient.

3. Doar frecați-l

Periajul dinților drepți, înainte și înapoi ca și cum ai călca nu este cel mai bun mod de a curăța dinții în mod optim.

Concentrați-vă curățarea temeinică a dinților în fiecare zonă a dintelui, urmând metoda de mai jos, acordând o atenție suplimentară gingiilor, zonelor din spate și dinților adânci greu accesibile, precum și zonelor din jurul umpluturilor, coroanelor sau a altor zone de reparații dentare:

• Strângeți periuța de dinți așezând capul periuței de dinți la un unghi ușor de 45 ° față de linia gingivală (fără a pune întreaga suprafață a perilor direct pe dinți). Periați cu curse scurte, circulare, asemănătoare cu măturarea în cercuri mici, departe de linia gingivală pentru întreaga suprafață a dinților din față. Această tehnică funcționează astfel încât perii să poată îndepărta placa care se ascunde în spatele liniei gingiei. Curățați rândurile de dinți de sus, apoi cele de jos, păstrând în același timp părul într-un unghi față de linia gingiei
• Utilizați aceeași metodă pentru a curăța rândurile de dinți din partea dreaptă și din partea stângă, începând de sus, apoi de jos (marginea interioară până la cea mai exterioară).
• Periați suprafața dinților într-o mișcare de măturare, de la vârful cel mai interior la exterior. Curățați partea de sus în interior, apoi partea de jos
• Pentru a curăța interiorul rândului dinților din față, poziționați firele pe verticală și periați în mici mișcări circulare cu vârful capului periei
• În cele din urmă, periați limba pentru a ajuta la îndepărtarea plăcii care se lipesc de suprafața limbii în timp ce vă împrospătați respirația.

4. Grăbește-te după ce te speli pe dinți

După ce te-ai spălat pe dinți, scuipă excesul de spumă din periuța de dinți și nu clătești imediat după aceea. Gargara după spălarea dinților va elimina concentrația de fluor rămasă din pasta de dinți, diluând-o astfel și reducând efectul pastei de dinți.

5. Spală-te pe dinți imediat după ce ai mâncat

Nu vă spălați dinții imediat după ce ați mâncat sau ați băut ceva acid. Așteptați întotdeauna cel puțin 30 de minute.

Cercetările arată că perierea prea rapidă după masă și băutură, în special cele acide, poate avea un impact mai mare asupra sănătății dinților. Dacă ați consumat ceva acid, ar trebui să evitați să vă spălați dinții timp de cel puțin 30 de minute.

Alimentele care conțin acid citric, cum ar fi portocalele, grapefruitul și lămâile, slăbesc smalțul dinților. Acidul atacă dinții, erodând smalțul și stratul de dedesubt, denumit dentină. Periajul poate accelera procesul abraziv.

Refluxul acid creează aceeași problemă: Deși poate fi bine să vă spălați dinții după ce acidul stomacului a crescut pentru a evita gustul amar și fierbinte, vă poate deteriora dinții.

Experții în sănătate dentară sugerează că este mai bine să vă spălați dinții înainte de a mânca sau de a bea acid și de a bea un pahar cu apă când ați terminat cu el pentru a spăla acizii din dinți.

Pe de altă parte, anumite alimente și băuturi - în special cele bogate în carbohidrați și zahăr - stimulează proliferarea anumitor bacterii din gură care îți vor ataca smalțul dinților cel puțin douăzeci de minute după ce ai mâncat. Spălându-vă dinții imediat ce mâncați aceste alimente, veți scăpa de bacterii înainte de a începe să vă roșească dinții.

6. Se alege o periuță de dinți sau o pastă de dinți

În timp, părul devine grosier, încrețit, îndoit și ondulat, astfel încât atunci când vă înclinați peria la 45 de grade, perii nu mai sunt îndreptați în direcția corectă. Părul devine mai moale și nu mai funcționează eficient. La fiecare trei luni, înlocuiți periuța de dinți cu una nouă.

Periuța dvs. de dinți trebuie să se potrivească confortabil în gură - și, în general, un cap mai mic de perie este mai bun. Cu excepția cazului în care aveți gura mare, un cap mic de perie poate fi la fel de eficient pentru a vă ajuta să accesați molari greu de accesat și greu de văzut.

Contează și tipul de pastă de dinți pe care îl folosiți. Ingredientele din pastele speciale de albire sau de control al tartrului pot fi dure pentru dinți. Particulele de albire din pasta de dinți pot fi dăunătoare și pot eroda structura dintelui.

Utilizați pastă de dinți obișnuită cu fluor. Adulții ar trebui să folosească pastă de dinți care conține cel puțin 1.350 de părți pe milion (ppm) de fluor. Copiii nu trebuie să folosească „pastă de dinți pentru copii” specială. Copiii de toate vârstele pot folosi pasta de dinți de familie, atâta timp cât conține 1,350-1,500ppm fluor.

Dacă doriți să vă albiți zâmbetul, puteți comuta oricând între pasta de dinți albitoare și cele obișnuite.

7. Fără ață dentară

Nu sunteți singur dacă rareori sau niciodată nu folosiți ata dentară sau chiar folosiți ata dentară. Dar, o periuță de dinți nu este suficientă.

Spălatul dinților poate ajunge doar între dinți, unde pot ajunge părul, dar nu îndepărtează toată placa care ar putea fi încăpățânată fără să știți. Aici folosirea atei dentare este utilă.

Știi că ața dentară nu este doar pentru îndepărtarea plăcii și a resturilor alimentare lipite între dinți. Ata dentară regulată poate reduce, de asemenea, riscul de boli ale gingiilor și respirația urât mirositoare cauzată de placa de-a lungul liniei gingiei. Este recomandat să folosiți ata dentară înainte de a vă spăla dinții, precum și în fiecare zi înainte de culcare.

8. Folosiți apă de gură după ce vă spălați pe dinți

Utilizarea apei de gură care conține fluor poate ajuta la prevenirea cariilor dentare, dar nu utilizați apa de gură imediat după periaj sau veți spăla concentrația de fluor din pasta de dinți care rămâne pe dinți.

Alegeți o altă oră pentru a utiliza apa de gură, cum ar fi după prânz. Nu mâncați și nu beți timp de 30 de minute după utilizarea apei de gură.

În cele din urmă…

9. Rareori spălați-vă pe dinți

Crezi că excursia ocazională de sărituri pentru a te spăla pe dinți înainte de culcare nu este mare lucru. Gresesti. Nouăzeci și opt la sută din toate bolile dentare pot fi evitate prin periaj de două ori pe zi (dimineața și noaptea înainte de culcare) cu pastă de dinți fluorurată și folosirea aței dentare, însoțite de examinări dentare de rutină.

Într-un studiu publicat în BMJ, raportat de Readers Digest, s-a găsit o asociere între igiena orală slabă (citiți: persoane care rareori / niciodată nu se spală pe dinți) și un risc crescut de boli de inimă.