Dieta keto pentru mamele care alăptează, este sigur să o facă?

După naștere, veți dori să vă întoarceți mai subțire în cel mai scurt timp. Acesta este motivul pentru care majoritatea mamelor care alăptează sunt dispuse să meargă la dietă, astfel încât să slăbească rapid. Dintre numeroasele tipuri de diete disponibile, majoritatea femeilor aleg dieta ceto. Deci, dieta ceto pentru mamele care alăptează este sigură atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș? Iată explicația.

Pot mama care alăptează să meargă la dieta keto?

Dieta ketogenică sau dieta ceto pe scurt este un tip de dietă care are o dietă săracă în carbohidrați, dar bogată în grăsimi. De exemplu, consumând mai multă carne, produse lactate precum unt sau unt și alte surse de proteine.

Această dietă a fost inițial concepută special pentru persoanele care au antecedente de epilepsie. De fapt, această dietă este o dietă extremă, deoarece necesită activiști să consume cantități foarte mici de carbohidrați.

Chiar și așa, în zilele noastre mulți se bazează pe dieta ceto ca modalitate supremă de a slăbi. Evident, nu puține mame care alăptează sunt tentate să aplice această dietă ceto.

Citat din părinți, până acum nu există dovezi puternice care să sugereze că dieta ceto poate reduce cantitatea de lapte matern sau poate reduce calitatea acestuia. Chiar și așa, Elizabeth Ward, autorul cărții Așteptați-vă cel mai bun: Ghidul dvs. pentru o alimentație sănătoasă înainte, în timpul și după sarcină, nu recomandă dieta keto pentru mamele care alăptează.

Care este efectul dietei ceto pentru mamele care alăptează?

Elizabeth Ward a dezvăluit că dieta ceto poate reduce aportul nutrițional pentru mamele care alăptează. Motivul este că dieta ceto vă împiedică să obțineți substanțe nutritive importante din fructe și cereale integrale care sunt de fapt alimente sănătoase.

Da, de asemenea, nu este recomandabil să mâncați cereale integrale, cartofi și orez în timp ce urmați dieta keto. Drept urmare, corpului tău îi va lipsi fibrele și va duce la indigestie.

În plus, dieta keto vă face și mai ușor să vă deshidratați. Acest lucru se datorează faptului că ficatul va produce compuși numiți cetone care sunt folosiți ca energie, dar aceste cetone vor fi, de asemenea, irosite cu urină. Așadar, nu vă mirați dacă vă deshidratați rapid în timp ce urmați dieta keto.

Mai mult, nu puteți mânca fructe care conțin multă apă, cum ar fi pepene verde, fructe stea, roșii sau grapefruit pentru a trata deshidratarea. De fapt, ai nevoie de multe lichide, astfel încât producția de lapte să fie abundentă și suficientă pentru nevoile micuțului tău.

Este dieta ceto periculoasă pentru copii?

Vestea bună este că dieta ceto nu este periculoasă pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Motivul este că laptele matern conține un conținut ridicat de grăsimi, de care este nevoie micuțul tău.

Când mănânci alimente bogate în grăsimi, bebelușul tău se va adapta automat în mod natural la condițiile de cetoză din corpul tău. Chiar și așa, acest lucru nu înseamnă că sunteți încurajați să urmați dieta keto în timp ce alăptați, nu.

În loc să urmați o dietă ceto, alegeți tipul potrivit de carbohidrați

Dieta ceto este o dietă destul de extremă, deoarece nu permite consumului de carbohidrați să depășească 30% din necesarul zilnic total de calorii. Chiar dacă adulții normali au nevoie de cel puțin 50-60 la sută din carbohidrați din totalul caloriilor zilnice.

Numerele din dieta keto sunt destul de departe de ceea ce ar trebui să fie, în special pentru cei dintre voi care au nevoie de multă energie pentru a alăpta. Ei bine, de fapt nu contează dacă vă reduceți ușor aportul de carbohidrați, dar nu îl evitați cu totul ca principiu al dietei ceto.

În loc să reduceți carbohidrații, puteți alege tipul potrivit, de exemplu carbohidrați care sunt plini de fibre, cum ar fi cereale integrale, pâine integrală, până la orez brun.

În acest fel, puteți menține sau chiar pierde în greutate datorită aportului ridicat de fibre. De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lipsa de energie și la scăderea producției de lapte.

De asemenea, rețineți, dacă doriți să reduceți aportul de carbohidrați, ar trebui să o faceți atunci când bebelușul are 6 luni și este gata să fie înțărcat. Este mai bine dacă consultați un nutriționist înainte de a stabili dieta pe care o veți face în timpul alăptării.

Nu uitați, schimbarea dietei va afecta cantitatea de lapte matern. Deci, nu alege o dietă greșită, nu.

X