Cuprins:
- Sfaturi pentru ameliorarea stresului în timpul vacanței
- 1. Stabiliți prioritățile
- 2. Mănâncă și dormi regulat
- 3. Continuă să faci mișcare în mod regulat
- 4. Începeți și încheiați ziua cu distracție
- 5. Caută ajutor
Vacanță înseamnă să te distrezi o clipă uitând grămada de muncă și să creezi amintiri dulci cu prietenii și familia, nu? Cu toate acestea, nu puțini se simt stresați și când vin sărbătorile. Pentru a nu distruge atmosfera de vacanță, încercați următoarele modalități de a ameliora rapid stresul.
Sfaturi pentru ameliorarea stresului în timpul vacanței
Stresul este inevitabil. Cu toate acestea, cel puțin stresul poate fi gestionat astfel încât să nu vă afecteze cu adevărat sănătatea fizică și mentală, mai ales în timpul vacanței.
Stresul în timpul sărbătorilor poate fi cauzat de mai multe lucruri. De la unirea excesivă, astfel încât să nu ai timp singur, până la consumul prea mult de alcool la petreceri.
Cu toate acestea, nu este nevoie să vă faceți griji, deoarece, așa cum a raportat de Cleveland Clinic , Puteți ameliora stresul în timpul vacanței, astfel încât călătoria dvs. să nu fie întreruptă.
1. Stabiliți prioritățile
O modalitate de a gestiona stresul în timpul sărbătorilor este de a putea stabili priorități, indiferent dacă asta și cine ar trebui să vină primul când sunt în vacanță.
Stabilirea priorităților este un obicei important, chiar și atunci când sunteți în vacanță. Determinarea activităților care sunt cele mai pozitive cel puțin pentru a reduce povara copleșitoare a activităților inutile.
De exemplu, atunci când ești ocupat să vizitezi rude sau să gătești în fiecare vacanță acasă, poate reducerea acestor activități îți poate ușura povara.
Poate simți că trebuie să faci toate treburile casnice pentru că în această vacanță tu și familia ta îți găzduiești frații. Cu toate acestea, nu este nevoie să faceți toată munca singură și să vă spuneți că nu trebuie să fie perfectă.
În acest fel, cel puțin așteptările tale nu sunt prea mari și atunci când lucrurile nu merg bine, nu vei fi prea dezamăgit.
2. Mănâncă și dormi regulat
Pentru unii oameni, s-ar putea să simtă că sărbătorile sunt momentul să mănânci tot ce poți și să dormi târziu. Nu există sarcini și locuri de muncă care așteaptă dimineața, așa că vă simțiți liber să vă treziți mai târziu și să mâncați neregulat.
De fapt, a dormi suficient și a mânca regulat este una dintre cheile, astfel încât hormonii de stres să nu crească în timpul vacanței.
Acest lucru se datorează faptului că corpul tău are nevoie de hrană și odihnă, astfel încât să nu interfereze cu sănătatea ta. În acest fel, puteți gestiona bine stresul în timpul vacanței și vă puteți menține planurile de călătorie nestingherite.
3. Continuă să faci mișcare în mod regulat
Pe lângă o dietă bună și un somn, o altă modalitate de a gestiona stresul în timpul sărbătorilor se poate face prin exerciții fizice regulate.
De exemplu, dacă călătoriți la plajă și stați la un hotel, încercați să găsiți timp pentru 30 de minute de exercițiu dimineața. Dacă locul de ședere oferă facilități de gimnastică, de ce să nu îl folosiți pentru ca vacanța dvs. să nu fie stresată?
Potrivit unui studiu din F rontiers în Psihiatrie , exercitarea regulată, poate crește endorfinele din organism. Endorfinele sunt hormoni care stimulează plăcerea din creierul uman.
Prin urmare, exercitarea regulată, chiar dacă sunteți în vacanță, cel puțin vă ajută să vă ameliorați stresul pe care îl experimentați.
4. Începeți și încheiați ziua cu distracție
Începând și începând ziua cu activități de care vă bucurați, se dovedește a fi un mod destul de eficient de gestionare a stresului în timpul sărbătorilor.
Acest lucru se întâmplă probabil pentru că, în timp ce sunteți în vacanță, aveți tendința de a fi copleșiți, deoarece trebuie să vă ocupați de treburile casnice până după-amiaza. Drept urmare, înainte de a termina treaba, tu însuți ești deja stresat și te simți copleșit.
Cu toate acestea, dacă faci ceva distractiv și închizi ziua cu o activitate de care te bucuri, s-ar putea să te simți mai puțin împovărat.
De exemplu, să presupunem că vă place să înotați, deoarece se poate îmbunătăți starea de spirit . Încercați să înotați sau să faceți mișcare înainte de a face ceea ce trebuie să faceți.
După aceea, vă puteți termina munca. După ce treaba este terminată, puteți reveni la desfășurarea activităților care vă plac, cum ar fi vizionarea de filme sau doar relaxarea cu familia.
5. Caută ajutor
Dacă vă simțiți obosiți și copleșiți de activitățile de vacanță care vin în mod repetat, solicitați ajutor celei mai apropiate persoane.
Poate simți că există prea multe activități într-o singură zi și ai energie limitată. Nu ezitați să cereți ajutor.
În acest fel, puteți face activități, cum ar fi gătitul sau curățarea casei înainte de sosirea oaspeților, distractiv.
De asemenea, munca realizată împreună va dura mai puțin timp decât să o faceți singură. În acest fel, puteți gestiona mai bine stresul din vacanță cu ajutorul altor persoane.
