Sfaturi pentru a face față nesiguranțelor frecvente

Trebuie să fi simțit nesigur și îndoiindu-se de propriile abilități. Gust nesigur Se poate întâmpla oricând, indiferent dacă simți că nu te descurci la fel de bine la serviciu ca alții, când nu te simți suficient de bine sau când simți că nu ești suficient de iubit de oameni.

Ce face gust nesigur ?

Un studiu afirmă că 40% din cauzele care fac pe cineva să se simtă fericit sunt lucruri distractive care tocmai s-au întâmplat vieții. Această cercetare întărește faptul că evenimentele trăite afectează foarte mult starea de spirit și modul în care o persoană se evaluează pe sine.

Deci, acest lucru se aplică și evenimentelor neplăcute, dintre care unul se confruntă cu respingerea de la alții. Cererile de locuri de muncă care nu sunt acceptate, nu au reușit să intre în școala sau universitatea dorită și declarațiile de dragoste respinse vor afecta nivelul de încredere în sine.

Cu cât vă confruntați mai des cu eșecul, cu atât vă veți simți mai nedorit. Apoi, veți cădea în gânduri negative precum: „Ah, nu contează. sunt intradevar nu util."

Gust nesigur poate apărea și din cauza fricii de a intra în cercul social. Poate că de multe ori vă simțiți anxios gândindu-vă la modul în care oamenii vă vor judeca sau vă imaginați scenariul cel mai rău, cum ar fi să fiți întrerupt dintr-o prietenie, deoarece nu este suficient de distractiv.

O șoaptă din interior ca „ce sunt eu comparat cu ei” te face să te îndoiești. Drept urmare, veți avea tendința de a evita activitățile sociale cu alte persoane.

Raportând de la PsychAlive, presiunea părinților poate, de asemenea, să încurajeze sentimentele nesigur devreme la copii. Un mod de educare prea dur, cum ar fi tipatul atunci când un copil face o greșeală, va avea un impact asupra dezvoltării lor. Copiii tind să fie indivizi care deseori se învinovățesc pe ei înșiși și se simt lipsiți de valoare.

Sfaturi pentru a face față gustului nesigur care apare deseori

Gust nesigur într-adevăr uman și poate fi simțit de oricine. Cu toate acestea, prea des va avea și un impact negativ asupra vieții tale. Pe lângă faptul că poți duce la stres, sentimente nesigur lăsat netratat vă va face să ezitați să începeți să faceți ceva în acest sens.

Pot fi nesigur va veni totuși în viitor și nu va dispărea complet, dar există diferite modalități prin care poți face ca acest sentiment să nu apară în continuare și să tulbure mintea.

Nu te mai bate

Lupta împotriva gândurilor negative care apar nu este un lucru ușor de făcut, mai ales după ce ați făcut o greșeală. Îngrijorarea cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla vă va împiedica să vă bateți.

Cu toate acestea, nu va influența evenimentele care au avut loc deja. Dă-ți seama că nu ești singurul care a greșit, toată lumea a trecut prin același lucru.

Notați-vă gândurile și temerile negative, apoi observați și concentrați-vă asupra soluțiilor care vor fi făcute pentru a nu repeta aceleași greșeli.

Fă lucruri care îți plac

Jucându-vă, luându-vă animalul la plimbare, încercând ceva ce nu ați făcut niciodată sau plecați într-o vacanță la locul de vis, există multe alte lucruri distractive care nu pot fi ratate.

Încearcă să te concentrezi mai mult pe ceea ce te face fericit și să uiți de sentimente nesigur . Pe lângă faptul că este o recreere pentru tine, cine știe, vei găsi și alte potențiale atunci când vei explora lucruri noi.

Vorbește cu cei mai apropiați de tine

A vorbi cu părinții, frații sau prietenii ar putea să ușureze încărcătura pe care o ai în minte. Spune lucruri care te fac să fii anxios și îndoielnic. De asemenea, puteți petrece timp cu cei dragi.

Aranjați o agendă de călătorie, de exemplu ședința cafenea în apropiere sau pur și simplu faceți o plimbare în centrul comercial. Această activitate vă poate distrage atenția de la gândurile negative.

Acordă-ți credit

Tocmai ai primit un premiu la birou sau tocmai ai obținut cea mai bună notă, nu poate fi rău să ai o mică sărbătoare atunci când se face ceva care dă roade. Chiar dacă este posibil să nu fi realizat multe, fii mândru pentru că acest lucru îți poate crește încrederea în sine.

Inclusiv atunci când primești complimente de la oamenii din jurul tău, fă-o să reamintească un moment de simțire nesigur Vii.

Îndrăznește să socializezi cu oameni noi

Poate vă simțiți anxios când vă confruntați cu un nou mediu social. Încercați-l încet, vizați cât de intense sunt conversațiile dvs. cu alte persoane. De exemplu, la o întâlnire vă veți face doi noi prieteni.

De asemenea, puteți discuta cu colegii dvs. pentru a-l cunoaște mai îndeaproape, inclusiv cunoașterea lucrurilor care îi plac și a hobby-urilor sale. Nu este nevoie să te forțezi să vorbești imediat cu mulți oameni, începe cu puțin progres. Treptat, frica ta de a cunoaște un mediu nou poate scădea.

Rezolva nesigur care apare adesea nu este la fel de ușor ca doar o noapte. Nu vă faceți griji dacă micile schimbări pe care le faceți nu funcționează. Totul are nevoie de un proces, deoarece tot încerci, lucrurile se vor îmbunătăți și ele.

Când gust nesigur despre care simțiți că nu dispare, consultați acest lucru cu un terapeut pentru a afla alți factori care pot fi cauza.