De ce este greu să slăbești, deși ești mai subțire?

Toți cei care urmează o dietă pentru a slăbi trebuie să facă față multor provocări. Fie pentru că dieta nu a produs rezultate, nu a existat nicio schimbare în forma corpului, sau chiar și dimensiunea corpului s-a micșorat, astfel încât să fie mai subțire, dar este greu să slăbești.

Da, unii oameni simt că există o modificare a circumferinței corpului, dar atunci când o cântăriți, greutatea nu se schimbă semnificativ. Cum se face?

De ce este greu să slăbești, chiar dacă circumferința corpului tău s-a micșorat?

Greutatea este strâns legată de numerele de pe cântarul acului. De aceea, cineva care urmează o dietă își va cântări în mod obișnuit corpul, pentru a afla cât de mult a avut succes programul de dietă.

Unii oameni chiar se plâng că sunt mai subțiri - indiferent dacă sunt măsurați prin circumferința brațelor, șoldurilor, stomacului sau coapselor - dar că le este greu să slăbească sau nu s-au schimbat deloc.

De fapt, eforturile de slăbire nu trebuie întotdeauna măsurate numai cu ajutorul unui număr de scară. Problema este că s-ar putea ca grăsimea din corp să scadă, dar greutatea musculară crește de fapt. În cele din urmă, acest lucru face ca circumferința unor părți ale corpului să tindă să se micșoreze (deoarece mușchii sunt deja formați), dar greutatea corporală este încă la același număr.

Pur și simplu, dacă acordați atenție corpurilor sportivilor sau culturistilor, cu siguranță bănuiți că au greutatea corporală ideală. De fapt, cântăresc destul de mult. Există chiar și unii care sunt clasificați ca obezi.

Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că o greutate corporală suficient de mare pentru a include obezitatea nu înseamnă că acești sportivi sunt cu adevărat expuși riscului de a experimenta acumularea de grăsimi și obezitate. Acest lucru se datorează faptului că, în comparație cu depozitele de grăsime, cantitatea de masă musculară este mai mare în corpul sportivilor, iar culturistii reprezintă cea mai mare parte a greutății lor corporale.

Raportând de pe pagina Verywell Fit, nu este nevoie să vă faceți griji atunci când dieta și exercițiile de rutină vă îngreunează pierderea în greutate dacă circumferința brațelor, coapselor, șoldurilor și stomacului s-a micșorat. Este un semn că dieta și exercițiile fizice sunt pe drumul cel bun.

Deci, este mai bine să slăbești sau circumferința corpului atunci când ții dieta?

Cântarul nu este singura regulă de bază pentru o dietă. Motivul este că cântarul vă arată doar greutatea corporală, dar nu poate spune greutatea mușchilor, a grăsimii și a oaselor din corp.

Chiar și așa, asta nu înseamnă că puteți ignora numerele scalei. În anumite condiții, cântarul vă va ajuta cu siguranță să vă arătați greutatea.

Luați, de exemplu, persoanelor care au probleme de sănătate care facilitează pierderea în greutate, citirea regulată a numerelor de pe cântar va ajuta la prevenirea pierderii în greutate mai extreme.

În esență, reveniți la obiectivul inițial de a pierde în greutate. Dacă doriți să aruncați grăsime în corp, atunci reducerea circumferinței corpului prin pierderea de grăsime este mult mai bună decât concentrarea prea mare pe cifrele de greutate de pe cântar.

Motivul este că, atunci când grăsimea corporală este redusă, compoziția corpului dvs. va fi umplută automat cu mai multă masă musculară decât grăsime. În cele din urmă, corpul tău va deveni mai modelat și mai subțire. Viceversa, atunci când vă concentrați asupra schimbărilor în greutatea corporală, nu este neapărat grăsime care se epuizează, ar putea fi alte părți ale corpului, cum ar fi mușchiul sau apa.

Fără să ne dăm seama, există beneficii în spatele circumferinței corpului mai mici

Nu numai că îți înfrumusețează curbele, ci și circumferința corporală mai mică atunci când ții dieta are un impact bun asupra sănătății corpului tău. Un procent ridicat de grăsime corporală poate crește riscul unor probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, hipertensiunea arterială, cancerul și scăderea calității vieții.

Prin urmare, înlocuirea depozitelor de grăsime din corp cu mușchi este una dintre soluțiile potrivite pentru a vă îmbunătăți sistemul metabolic, citat de la Livestrong.

X