Transpirație pentru corp, care sunt beneficiile? & Taur; salut sanatos

Ori de câte ori faci activități în locuri fierbinți sau faci o activitate fizică suficient de grea, corpul tău va începe să transpire. Chiar dacă face corpul să se simtă lipicios, transpirația (transpirația) joacă un rol important în menținerea funcțiilor de lucru ale corpului uman.

Cum este procesul de formare a transpirației?

Practic, glandele sudoripare acționează pentru a stabiliza temperatura centrală a corpului. Oamenii au două până la patru milioane de glande sudoripare împrăștiate pe tot corpul. Aceste glande sunt împărțite în două tipuri, și anume glande eccrine și glande apocrine.

Procesul de formare a transpirației începe atunci când faceți exerciții fizice sau faceți o activitate fizică intensă, temperatura corpului dvs. va crește.

În acel moment, hipotalamusul (partea creierului care controlează temperatura corpului) va trimite semnale către sistemul nervos pentru a stimula glandele ecrine să producă transpirație.

Mai târziu, transpirația care a fost produsă va ieși prin porii pielii și se va evapora. Temperatura corpului revine încet la normal.

Lichidul care iese atunci când corpul transpiră este produs în principal de glandele eccrine. Aceste glande se găsesc în aproape toate părțile corpului, inclusiv palmele mâinilor și picioarelor, frunte, obraji și axile.

Între timp, glandele apocrine se găsesc în zona axilei și a inghinei. Transpirația care iese din aceste glande nu este declanșată doar de temperatura corpului, ci poate fi declanșată și de stres, anxietate sau hormoni eratici.

Cantitatea de lichid produsă atunci când corpul transpiră variază de la persoană la persoană. Există mai mulți factori care îl influențează, cei doi principali fiind nivelul de fitness și greutatea corporală.

Oamenii mai mari au mai multe glande sudoripare. Energia consumată în timpul activității va fi mai mare, având în vedere masa corporală mai mare. Prin urmare, persoanele obeze tind să transpire mai ușor.

Ce conține transpirația?

Uneori, atunci când nu este șters sau șters, transpirația va curge și va intra accidental în gură. Din acest incident, mulți oameni au gustat gustul sărat.

De fapt, transpirația produsă în principal de glandele eccrine conține sodiu. Sodiul este, de asemenea, adesea denumit sare. Această substanță este eliberată atunci când corpul transpiră, astfel încât nivelurile de sodiu din organism să rămână echilibrate.

Alte substanțe care sunt, de asemenea, conținute în transpirație sunt următoarele.

• Proteină: eliberat pentru a ajuta la menținerea sistemului imunitar.
• Uree (CH4N20): substanțe reziduale pe care ficatul le produce la procesarea anumitor proteine.
• Amoniac: o substanță pe care rinichii o produc atunci când filtrează azotul în uree.

Nu numai sărat, transpirația este, de asemenea, sinonim cu miros urât. De fapt, transpirația este inodoră. Mirosul va apărea atunci când transpirația este expusă bacteriilor de pe piele. Acest lucru apare, de obicei, numai în transpirația produsă de glandele apocrine.

Transpirația care rezultă din glandele apocrine are o textură mai groasă și tinde să conțină grăsimi. Când grăsimea este descompusă de bacterii, vor exista produse reziduale care creează mirosuri. Transpirația este cea care provoacă mirosul corporal al unei persoane.

Beneficiile transpirației pentru sănătate

În afară de menținerea temperaturii corpului, transpirația are și o serie de alte beneficii. Iată diferitele beneficii ale transpirației.

1. Îndepărtați toxinele din corp

Transpirația este modul natural al corpului de a scăpa de toxine. În afară de conținerea fluidelor corporale, transpirația transportă, de asemenea, diferite tipuri de compuși, inclusiv cantități mici de metale, cum ar fi cadmiu, aluminiu și mangan, care sunt potențial toxice dacă se depozitează prea mult în organism.

Există aproximativ două până la cinci milioane de glande sudoripare împrăștiate pe pielea umană pentru a ajuta la eliminarea multor substanțe toxice din organism.

2. Înfrumusețează pielea

Când transpirați, glandele sudoripare vor produce multă transpirație care iese din porii pielii. În acest fel, murdăria blocată în porii pielii va fi împinsă de sudoare.

Acest lucru face ca porii să fie curați și proaspătă din nou. De aceea mulți spun că exercițiile fizice te pot face mai frumos.

Cu toate acestea, aceste beneficii pot fi obținute numai dacă transpirați moderat. Dacă transpirați excesiv sau cunoscut sub numele de hiperhidroză, această afecțiune poate duce de fapt la creșterea fungică și la apariția eczemelor (dermatită atopică).

Pentru aceasta, evitați cofeina care poate declanșa transpirații excesive.

3. Reduceți stresul

Transpirația nu reduce direct stresul sau îmbunătățește starea de spirit.

Cu toate acestea, creșterea căldurii corporale prin exerciții fizice sau o saună poate elibera endorfine și alte substanțe chimice eliberate de creier pentru a îmbunătăți în mod natural starea de spirit și a reduce stresul.

4. Reducerea riscului de calculi renali

Transpirația poate fi o modalitate eficientă de a îndepărta sarea și de a reține calciul în oase. Acest lucru poate limita acumularea de sare și calciu în rinichi și urină, care este originea pietrelor la rinichi.

Nu întâmplător persoanele care transpira au tendința de a bea mai multă apă și lichide, ceea ce reprezintă o altă metodă preventivă pentru calculii renali.

Un studiu a constatat că mersul pe jos câteva ore pe săptămână poate reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi. Transpirația ajută la curățarea sistemului mai eficient, deoarece cere corpului să bea mai mult.

Sfaturi ușoare pentru a transpira în fiecare zi

Îndepărtarea transpirației este foarte bună pentru sănătatea organismului, deoarece organismul este capabil să elimine toxinele dăunătoare. Următoarele sunt modalități pe care le puteți face pentru a transpira natural.

• Creșteți intensitatea exercițiului. Transpirația este modul în care corpul tău își reglează temperatura corpului, astfel încât exercițiile fizice îți pot crește nucleul pentru a încălzi suficient și a-ți declanșa glandele sudoripare.
• Este într-o cameră fierbinte. Dacă suntem într-o încăpere înfundată, care nu are aerisire, atunci de obicei vom fi fierbinți, astfel încât corpul să transpire automat. În plus, puteți intra și în camera de baie cu aburi fierbinți în locurile care o asigură.
• Folosirea hainelor cu mai multe straturi. Stratul suplimentar poate captura căldura de lângă piele și vă poate ajuta să vă ridicați temperatura corpului. Încălzirea vă va activa glandele sudoripare.
• Extindeți durata exercițiului. Poate că trebuie să măriți durata rutinei de exerciții. Cu cât exersezi mai mult, cu atât este mai probabil ca temperatura corpului tău să crească și să poată declanșa transpirații.

Dar este, de asemenea, important să înțelegeți că atunci când transpirați, cantitatea de lichid din corpul dvs. scade. Acest lucru poate duce la deshidratare. Prin urmare, ajustați propriile abilități ale corpului în măsura în care sunteți capabil să transpirați.

Nu uitați să beți multă apă înainte de a vă exercita și continuați să umpleți periodic lichidele corporale pierdute în timp ce vă deplasați.