Modul corect de a scăpa de tristețe și confuzie în inimă

Toată lumea trebuie să se fi simțit tristă. Cu toate acestea, cât de des și cât de intens simțiți tristețe? Dacă continuă și este excesiv, nu ar trebui să subestimați acest lucru, deoarece s-ar putea ca ceea ce experimentați să fie un simptom al depresiei. Care este diferența? Haide, află în următoarea recenzie.

De ce cineva se poate simți trist?

Tristețea este o emoție instinctivă pe care toată lumea o poate simți. Tristețea poate veni la tine din când în când sau aproape în fiecare zi, în funcție de ceea ce se întâmplă în viața ta.

În general, tristețea apare atunci când lucrurile nu merg așa cum ar trebui, conform planului sau așa cum se dorește. Drept urmare, te face să te simți neajutorat și fără speranță. Conflictul, eșecul, moartea și pierderea sunt câteva dintre lucrurile care de cele mai multe ori întristează oamenii.

Pe de altă parte, a vedea, a asista sau a auzi alți oameni tristați te poate face să simți aceleași emoții. Mai ales dacă aveți un mare simț al empatiei. Ai tendința de a fi mai sensibil la sentimentele și gândurile altor persoane.

De exemplu, când vedeți pe cineva care a fost lovit de un accident, veți simți cu adevărat mizeria și vă veți gândi la cum a fost când ați fost în acea situație. Simțul tău de empatie îți permite să înțelegi profund tristețea pe care o experimentează alții.

Modul corect de a scăpa de tristețe

Să te simți trist este normal, dar nu este în regulă să-l lași să treacă. Iată câteva modalități sănătoase de a scăpa de tristețe, astfel încât sufletul să nu fie mâncat de tine:

1. Recunoaște când ești trist

Cei mai mulți dintre noi îmbracă adesea zâmbete false și se prefac că sunt puternici pentru a nu părea plâns în fața altor persoane. Nu puțini neagă în mod deschis că sunt tristi pentru că nu vor să fie o povară și să fie compătimați de ceilalți.

De fapt, negarea va fi de fapt dăunătoare pentru sănătatea ta fizică și mentală. Imaginați-vă toată tristețea care a fost îngropată de mult timp îngrămădindu-se într-una ca o „bombă cu ceas” care ar putea exploda oricând. Nu numai că te distrugi pe tine însuți, dar până la urmă distruge și alți oameni din jurul tău.

Prin urmare, recunoașteți că sunteți într-adevăr trist. Amintiți-vă că tristețea este o reacție normală a omului. Deci, nu este nimic în neregulă în a simți aceste emoții. Dacă este necesar, exprimă-ți tristețea plângând. Plânsul te ajută să te simți mai ușurat.

2. Meditează la ceea ce te întristează

După ce starea dumneavoastră s-a îmbunătățit puțin, reflectați la tristețea pe care o simțiți. Întreabă-te, ce te face să te simți într-adevăr trist? Aceste emoții apar în legătură cu o pierdere sau un eveniment nefericit?

Reflectarea asupra și înțelegerea emoțiilor pe care le simți vă poate ajuta să luptați împotriva sentimentelor de tristețe. Totuși, nu te lăsa să te judeci.

Amintiți-vă că tristețea este o parte a vieții și există înțelepciune în fiecare situație pe care o experimentați.

3. Acordă-i timp

Cercetările arată că majoritatea oamenilor se recuperează singuri de la tristețe în timp. Durata de timp necesară variază în mod evident de la persoană la persoană.

Vă poate dura toată ziua, o săptămână sau luni să acceptați pierderea, eșecul, lipsa de speranță și așa mai departe. Deci, bucură-te de procesul tău de „vindecare”.

4. Apropie-te de Dumnezeu

Dacă sunteți o persoană religioasă, puteți face activități spirituale precum rugăciunea, meditarea sau mersul la un lăcaș de cult pentru a căuta pacea de sine. Apropierea de Dumnezeu este, de asemenea, o modalitate eficientă de a vă calma inima cenușie.

Amintiți-vă întotdeauna că Dumnezeu vă iubește mai mult decât orice altceva de pe pământ.

5. Încredeți-vă în oamenii de încredere

Nu te lăsa prins de tristețe. Nu este nimic în neregulă să apelezi la cineva în care ai încredere pentru a reduce povara inimii tale și pentru a căuta iluminarea pentru această problemă. Puteți împărtăși plângerile vieții cu părinții, soția sau prietenii cei mai apropiați.

Oamenii cărora le pasă de tine vor face tot posibilul pentru a te mângâia și a-ți lua mintea de pe tristețe. Așadar, nu ezitați să cereți ajutor celor mai apropiați oameni.

6. Stai departe de lucrurile care declanșează tristețe

Dacă observați un obiect sau un loc care ar putea să vă întristeze, cel mai bine este să evitați acest lucru. Nu e usor. Cu toate acestea, ar trebui să faci tot posibilul pentru a nu da peste lucruri care te întristează.

Dacă vei continua să fii bântuit de lucruri care provoacă tristețe, cu siguranță nu te vei simți niciodată ușurat. Cheia este una; îndreptați-vă atenția și gândurile către altceva. Ține-te ocupat, astfel încât să nu ai ocazia să te gândești la lucrurile care te întristează.

7. Încercați activități noi

Este în regulă să fii trist, dar nu uita să te mulțumești. Încercați să vă mențineți ocupat cu activități care v-au plăcut sau pe care nu le-ați putut face înainte.

De asemenea, profitați de această ocazie pentru a încerca ceva nou, care vă va face să uitați de sentimentul de tristețe. De exemplu, puteți merge într-o excursie la o destinație de vacanță pe care nu ați vizitat-o ​​niciodată. În acest fel vă puteți reîmprospăta sentimentele și gândurile care au fost dezordonate.

8. Evită să te rănești

Fiecare are cu adevărat propriul său mod de a scăpa de tristețea pe care o trăiește. Orice ar fi, faceți lucruri care să vă facă să vă simțiți bine și confortabil.

Cu toate acestea, evitați să vă preocupați cu consumul de alcool, consumul de alimente nesănătoase și fumatul constant. Aceste lucruri nu vă vor vindeca tristețea. Dimpotrivă, acestea oferă doar plăcere temporară și vă înrăutățesc situația.

În loc să faceți lucruri care înrăutățesc lucrurile, ar trebui să adoptați un stil de viață sănătos, astfel încât corpul și mintea dvs. să se poată îmbunătăți treptat. Da, mintea și corpul sunt legate între ele. Când vă aflați într-o formă fizică bună, vă veți simți și mai bine emoțional.

Deci, pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, asigurați-vă că dormiți suficient, mâncați alimente bogate în nutrienți și faceți exerciții cu sârguință.

9. Începeți jurnalizarea

În afară de încrederea în oamenii în care ai încredere, poți să îți turnezi tot sufletul în scris. Puteți păstra un jurnal sau o notă despre orice lucruri pozitive pe care le faceți și le primiți în fiecare zi.

Pentru unii oameni, scrisul poate fi o terapie pentru procesarea emoțiilor. De asemenea, vă puteți reciti textul pentru a înțelege mai bine tristețea pe care o simțiți.

Cine știe, frământările pe care le simțiți pot fi comercializate. De exemplu, folosit ca inspirație pentru a face versuri de cântece triste sau poezie tristă.

10. Mult recunoscător

Într-o zi va exista un moment în care te uiți la trecut. Nu pentru a-l plânge, ci pentru a înțelege că tot ceea ce trăiești face parte din fluxul experienței tale de viață.

Fii recunoscător că ai fost în momente la fel de triste ca trecutul, pentru că, procedând astfel, vei ști ce înseamnă recunoștința. În plus, înțelegerea tristeții face și fericirea mult mai dulce. Nu este mai bine să simți ceva decât să simți nimic?

11. Vizionează filme triste

În afară de cele menționate mai sus, există și alte modalități prin care poți face față tristeții; urmărește filme triste! În acest timp s-ar putea să credeți că vizionarea de filme triste te face chiar mai trist. Poate chiar te gândești la o amintire proastă care te-a întristat.

Dar, în realitate, vizionarea de filme triste te poate ajuta, de fapt, mai repede mergi mai departe . De ce este asta?

Când vizionați un film care provoacă emoții, se dovedește că în acest timp creierul nostru va elibera hormonul oxitocină. Oxitocina în sine este adesea denumită hormonul iubirii. În plus, acest hormon joacă, de asemenea, un rol important în crearea dorinței de a socializa cu alte persoane și încurajându-vă să fiți mai empatic și mai iubitor.

Citat pe site-ul oficial al The Greater Good Science Center aparținând Universității din California, Berkeley (UC Berkeley), oxitocina face o persoană mai sensibilă la situații și activități sociale din jurul său. la activitățile sociale din jurul său.

Această sensibilitate te va face treptat să realizezi că nu ești singur în această lume. De asemenea, vă puteți da seama că nu sunteți singura ființă umană nenorocită din lume. Există o mulțime de oameni care pot trece prin ceva mai rău decât al tău.

Psihologul clinic, Jessica Magidson a spus, de asemenea, același lucru. Dr. Magidson a spus că vizionarea de filme triste adesea ne poate face să fim mai fericiți. Motivul este că filmul ne încurajează să reflectăm la noi înșine, astfel încât să ne simțim recunoscători pentru ceea ce avem în viață.

Nu se oprește aici. Filmele triste ne învață, de asemenea, să învățăm din greșelile altora. Dr. Silvia Knobloch-Westerwick precum și un scriitor care contribuie la PsychCentral , spune că oamenii au tendința de a reflecta asupra tragediilor care li s-au întâmplat altora pentru a-și reevalua viața.

Văzând suferința altora, o persoană învață sensul de a fi recunoscător pentru darurile pe care le-a primit până acum.

Tristul este diferit de depresie

Tristețea este o reacție naturală la situații incomode sau care provoacă durere. Chiar și așa, sentimentul de mizerie cauzat de tristețe poate dispărea în general în timp. După ce ai succes mergi mai departe din aceste obstacole, tristețea va fi în curând înlocuită cu ușurare și fericire în cele din urmă.

Spre deosebire de depresie, care este o boală mintală pe termen lung. Depresia poate afecta modul în care vă simțiți, gândiți și vă comportați, determinându-vă să vă simțiți trist tot timpul. Poate dura chiar și săptămâni sau mai mult de șase luni la rând.

O persoană care este deprimată suferă, de asemenea, modificări ale apetitului, somnului, dificultăți de concentrare sau luare a deciziilor. Nu numai că, persoanele cu această afecțiune tind să se închidă și să evite socializarea cu familia, partenerii și rudele apropiate.

De asemenea, și-a pierdut interesul pentru lucrurile pe care obișnuia să le iubească atât de mult. Depresia face ca o persoană să fie mereu bântuită de sentimente de vinovăție, neputință și lipsă de speranță. În stadiile sale severe, depresia poate face, de asemenea, suferința să aibă dorința de a se autolesiona sau chiar să se sinucidă.

Treceți peste tristețe consultând un psiholog

Ați încercat diferite moduri, dar tristețea nu dispare? Nu ezitați să consultați cel mai apropiat medic sau psiholog.

Majoritatea oamenilor cred că persoana care merge la un psiholog este „nebună”. De fapt, nu este așa. Oricine poate consulta un psiholog pentru a-și menține sănătatea mintală.

Ar trebui înțeles că sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea corpului tău. Deci, nu este nevoie să fiți diagnosticat cu depresie sau să aveți mai întâi tulburări psihice și apoi să mergeți la un psiholog.

Deci, de ce să mergi la un psiholog? Există diverse motive pentru care ar trebui să consultați un psiholog.

• În primul rând, sunt instruiți și experimentați pentru a-și asculta cu adevărat clienții. Printr-o serie de educație și formare, psihologii au capacitatea de a explora rădăcina problemei pe baza poveștii voastre. Nu numai asta, psihologii joacă, de asemenea, un rol în a vă ajuta să faceți față problemelor.
• În al doilea rând, psihologii sunt și figuri neutre. Oricât de gravă ai avea problema, ei nu te vor judeca. Da, psihologii nu au nicio dorință personală pentru tine de a face lucruri care nu sunt în conformitate cu valorile tale.
• În al treilea rând, psihologul garantează confidențialitatea problemei tale. Psihologii sunt profesioniști, așa că îți vor păstra bine secretele. Deci, nu vă fie frică să fiți sinceri și spuneți ce simțiți.