Sucuri pentru constipație care sunt delicioase și răcoritoare & bull; salut sanatos

Constipația, de asemenea dificil de defecat, trebuie să fie foarte deranjantă pentru activitate. Această afecțiune este destul de frecventă, cel puțin toată lumea a fost constipată o dată sau de mai multe ori în viața sa. Vestea bună este că consumul regulat de suc de fructe este considerat a fi eficient pentru tratarea constipației la domiciliu.

De ce este sucul bun pentru constipație?

Se spune că ești constipat atunci când ai mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Există multe lucruri care pot provoca constipație, dintre care unele includ stres, activitate fizică scăzută, anumite afecțiuni medicale, medicamentele pe care le luați, la alți factori care nu vă pot controla.

Chiar și așa, majoritatea cazurilor de constipație sunt cauzate de alimentele pe care le consumăm. Mai exact, ce este nu noi mancam. Mâncați mai puțin, rar sau chiar nu mâncați fibre este principalul motiv pentru care puteți deveni constipat. La fel, dacă bei rar apă.

Prin urmare, cheia pentru depășirea constipației este practic creșterea aportului de lichide și fibre. Puteți obține aport de fibre și lichide din fructe sau legume.

Fibrele de fructe și legume pot ajuta la stimularea mișcărilor intestinului mai ușor, astfel încât deșeurile alimentare digerate să poată fi excretate rapid de organism. În plus, fibrele sunt, de asemenea, eficiente la absorbția apei și facilitează eliminarea deșeurilor alimentare de către organism. Ai putea spune că fibra acționează ca un „lubrifiant” în digestie.

În afară de fibre, mai multe studii au arătat că anumite substanțe din fructe sunt bune și pentru îmbunătățirea digestiei. Un studiu publicat în Journal of the American Academy of Nurse Practitioners raportează că sorbitolul, un alcool de zahăr conținut în fructe, poate contribui la creșterea nivelului de apă și a frecvenței intestinului. Mere, pere și prune (prune uscate) sunt unele tipuri de fructe care sunt bogate în sorbitol.

Diverse alegeri de sucuri pentru constipație

Din păcate, nu tuturor le place să mănânce fructe sau legume în toată forma lor. Acesta este motivul pentru care sucul este cea mai bună alegere pentru cei dintre voi care doresc să fie liberi de constipație, dar nu le place să mănânce fructe sau legume. Cu o notă, sucul pe care îl beți nu conține zahăr și îndulcitori artificiali, da!

1. Suc de pere, mere și kiwi

Sursa: Healthy Living Hub

Materiale:

• 2 mere verzi, tăiate în bucăți mici
• 1 pară, tăiată în bucăți mici
• 1 fruct de kiwi, curățați pielea și tăiați cubulețe
• Cuburi de gheață (după gust)

Modul de a face:

1. Adăugați toate ingredientele, apoi amestecați până când totul este bine amestecat.
2. Se toarnă în pahar.
3. Suc gata de servit.

2. Suc verde

Sursa: Familia sănătoasă și casa

Materiale:

• 1 buchet de spanac proaspăt, spălați și luați doar frunzele
• 2 castraveți medii, curățați pielea și apoi tăiați-o în bucăți mici
• 1 lămâie, ia doar apa
• Cuburi de gheață (după gust)

Modul de a face:

1. Adăugați toate ingredientele, apoi amestecați până când totul este bine amestecat. Adăugați puțină apă dacă sucul este prea gros.
2. Se toarnă în pahar.
3. Suc verde gata de servit.

3. Suc de căpșuni amestecat cu morcovi

Materiale:

• 6 căpșuni proaspete, se spală și se taie în 2 bucăți
• 2 morcovi medii, curățați și tăiați în bucăți mici
• Cuburi de gheață (după gust)

Modul de a face:

1. Amestecați toate ingredientele folosind un blender.
2. Se toarnă în pahar.
3. Suc gata de servit.

Sucul este bun pentru constipație, dar este important să înțelegem că mai mult aport de fibre este conținut în fructe sau legume proaspete. Deci, pe cât posibil, încercați să mâncați fructe și legume în întregime, da!

X