Cuprins:
- Diverse sporturi provoacă dureri de genunchi
- De ce sunt predispuse aceste patru sporturi la dureri de genunchi?
- Simptome ale durerii la genunchi
Exercițiile fizice în general au multe beneficii pentru sănătatea ta. Dar, pe de altă parte, exercițiile fizice în mod regulat pot prezenta un risc de rănire dacă nu sunt atenți. Una dintre cele mai frecvente leziuni sportive este durerea la genunchi. Există mai multe exerciții care pot provoca dureri de genunchi și sunt expuse riscului de osteoartită. Orice?
Diverse sporturi provoacă dureri de genunchi
Într-un studiu publicat în Journal of Athletic Training, cercetătorii au descoperit că jucătorii de fotbal, alergătorii de maraton, cei care ridică greutăți și luptătorii au un risc mai mare de a dezvolta dureri la nivelul articulațiilor genunchiului decât alți sportivi sportivi sau care nu au exercitat deloc. Constatările au fost raportate după examinarea datelor privind cazurile de artrită dureroasă a genunchiului la 3.800 de sportivi profesioniști.
Practic, sportivii din aceste patru domenii prezintă un risc de 3 până la 7 ori mai mare de osteoartrita genunchiului decât persoanele care joacă baschet, box, tir sau atletism. Dintre cele patru sporturi, ridicatoarele de greutăți au cel mai mare risc, urmate de fotbaliști.
De ce sunt predispuse aceste patru sporturi la dureri de genunchi?
Exercițiile care prezintă cel mai mare risc de accidentare la genunchi sunt cele care pun cel mai mult stres pe articulațiile picioarelor. Ridicarea greutăților și fotbalul prezintă cel mai mare risc ca sporturi care cauzează dureri de genunchi, deoarece aceste două tipuri de sport pun cea mai mare presiune asupra articulației genunchiului, ceea ce poate duce la accidentare. Halterofilii continuă să-și împovăreze articulațiile cu greutăți mari, repetitive. La fel ca fotbaliștii, alergătorii de maraton continuă să își folosească articulațiile cu kilometri mai mult decât alergătorii obișnuiți.
Chiar și așa, nu toate sporturile de alergare provoacă dureri la nivelul articulațiilor genunchiului. Dacă practicați distanțe scurte, acesta poate beneficia de fapt de a obține oase puternice și articulații sănătoase. La fel și cu ridicatoarele de greutăți, antrenamentul cu greutăți adecvate va obține beneficiile dorite pentru sănătate.
Aceasta înseamnă că, dacă aveți dureri la genunchi, nu trebuie să vă opriți sportul preferat, asigurați-vă că vă încălziți în prealabil și nu vă împingeți prea tare. Întinderea corectă poate preveni, de asemenea, durerile articulare, pe lângă creșterea treptată a intensității exercițiilor, nu direct obositoare.
Simptome ale durerii la genunchi
Simptomele și severitatea durerii de genunchi induse de efort pot varia, în funcție de intensitate și cauză. Articulația genunchiului poate avea doar inflamații, umflături și dureri care pot fi ameliorate imediat cu o compresă rece. O intensitate a exercițiilor mai severă poate provoca o ruptură a meniscului.
Dar, de obicei, există semne și simptome comune care apar dacă aveți dureri de genunchi, și anume:
- Mușchii se simt rigid și au o rază limitată de mișcare
- umflarea în jurul zonei cu durere
- Dificultăți de mers din cauza instabilității genunchiului
- Dificultăți de a urca și de a coborî scările din cauza deteriorării ligamentelor
- Nu pot îndoi genunchii
- Doare la atingere
- Roşeaţă
- Incapacitatea de a îndrepta complet genunchiul
