Cuprins:
Când aveți chef să slăbiți sau să vă îngrași, cu siguranță trebuie luate în considerare toate tipurile de alimente. Poate că mâncarea pe care ați consumat-o vă face mai grase sau mai subțiri. Ei bine, avocado este un tip de mâncare care este adesea susținută ca aliment dietetic pentru oameni. Cu toate acestea, este posibil să fi auzit și că avocado te poate îngrașa. Atunci care este corect? Avocado te îngrașă sau subțire? Luați în considerare răspunsul de mai jos.
Avocado pentru creșterea în greutate
Deși avocado este inclus în categoria fructelor, avocado este de fapt o sursă bună de grăsimi vegetale pentru consum. Avocado este, de asemenea, dens în calorii. Potrivit nutriționiștilor care sunt membri ai Academiei de Nutriție și Dietetică din Statele Unite, cei dintre voi care doresc să se îngrașe trebuie să adauge o sursă densă de calorii la fiecare masă.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că puteți mânca fără discriminare alimente bogate în calorii, de exemplu mâncare proastă . În schimb, alegeți o sursă de calorii și grăsimi care conține, de asemenea, mulți nutrienți importanți de care are nevoie corpul dumneavoastră. Avocado ar putea fi răspunsul corect. Motivul este că avocado este o sursă de vitamine A, B-6 și C. În plus, acest fruct exotic este, de asemenea, bogat în minerale precum potasiu, magneziu și fier.
Avocado pentru slăbit
S-ar putea să ezitați să mâncați avocado dacă încercați să vă scădeați scara. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la conținutul de grăsime din avocado. Acest lucru se datorează faptului că tipul de grăsime din avocado este grăsimea vegetală mononesaturată. Acest tip de grăsime se numește grăsime bună, deoarece este foarte ușor de ars și transformat în energie. Spre deosebire de grăsimile saturate (grăsime saturată) care tinde să se așeze în corp.
Datorită conținutului bun de grăsimi și a caloriilor dense, consumul de avocado vă poate menține plin mai mult timp. De asemenea, vă veți putea controla dorința de a găsi gustări sau de a mânca din nou. Acest lucru este cu siguranță bun dacă doriți să slăbiți.
Cu toate acestea, experții sunt de acord că trebuie să aveți grijă atunci când consumați alimente bogate în grăsimi nesaturate. Chiar dacă este sănătos, proprietățile sale pentru o dietă nu sunt în mod clar la fel de puternice ca alimentele cu conținut scăzut de grăsimi.
Deci, avocado te îngrașă sau subțire?
Avocado este un fruct exotic care este bun pentru controlul greutății, atât pentru a pierde în greutate, fie pentru a te îngrășa. Cheia constă în modul în care le consumi.
Dacă doriți să vă măriți scara, ar trebui să adăugați avocado în meniul zilnic. De exemplu ca gustare după amiază. De asemenea, puteți înlocui alimentele nesănătoase bogate în calorii, cum ar fi prăjiturile, cu avocado. Dimineața, puteți bea suc de avocado pentru a crește aportul energetic și nutrițional.
Între timp, dacă vrei să slăbești, nu mânca prea mult avocado. Motivul este că consumul de avocado la fel nu te va slăbi într-o clipă. Înlocuiți meniul de prânz, de exemplu orezul prăjit, cu salată de fructe de avocado. De asemenea, puteți lua micul dejun cu felii de iaurt și avocado în loc să mâncați terci de pui sau orez uduk. Evitați să gustare cu avocado deoarece vă poate crește inconștient aportul de calorii și grăsimi într-o zi. Dacă vrei cu adevărat gustare avocado, echilibrat cu suficient exercițiu și activitate fizică.
