5 Pregătiți mișcările de autoapărare pentru ca femeile să fie în siguranță

Hărțuirea verbală și hărțuirea sexuală sunt subiecte comune în rândul femeilor. Ca formă de autoprotecție, nu strica să înveți mișcări de autoapărare pentru femei. În acest fel, cel puțin aveți o strategie de a vă îngriji și de a vă spori încrederea atunci când sunteți în afara casei. Care sunt unele mișcări de arte marțiale pe care femeile ar trebui să le stăpânească atunci când au de-a face cu agresori?

Liniile directoare pentru mișcările marțiale pentru femei

Potrivit unui studiu național privind hărțuirea și agresiunea sexuală, aproximativ 810 persoane din 1000 de femei din întreaga lume declară că au suferit abuzuri.

Formele de hărțuire raportate în sondajul din 2018 ar putea include verbal (catcalling), sexual, la agresiune.

Dintre diferitele forme de hărțuire împotriva femeilor, abuzul verbal este cel mai frecvent tip.

De aceea, este important ca femeile să se echipeze cu mișcări de protecție, chiar dacă nu v-ați simțit niciodată că vă aflați în condiții nesigure.

Ei bine, aici sunt diferite mișcări de arte marțiale pentru femei care trebuie să fie deținute:

1. Lovitură de ciocan

Sursa: Healthline

După cum sugerează și numele, mișcarea lovirea ciocanului ca autoapărare pentru femei se face prin lovirea adversarului cu o mână de parcă ar folosi un ciocan.

În practică, puteți folosi alte obiecte în loc de ciocane, cum ar fi cheile mașinii, cheile casei și așa mai departe.

Cum:

1. Țineți strâns obiectele ca și cum ați ține un ciocan, de exemplu, cheile casei.
2. Poziționați mâinile într-un pumn și perpendicular.
3. Îndreptați obiectul către adversar cât mai strâns posibil.

2. Auto-apărare se mișcă pentru femeile cu pumni drepte

Sursa: Prevenire

Când adversarul tău este în fața ta, poți folosi și un pumn drept (pumn drept). Diferența cu lovirea ciocanului , piedestalul folosit în mișcările de arte marțiale cu pumn drept pentru femei, și anume pumnul.

Cum:

1. Puneți un picior înainte, împingeți șoldurile, iar pumnul mâinii va fi folosit pentru pumn.
2. Aduceți pumnul strâns la adversar cu toată forța și asigurați-vă că pumnul se sprijină pe degetul mijlociu.
3. De asemenea, asigurați-vă că vă bateți mâna spre o parte a corpului în care adversarul este predispus la slăbiciune, de exemplu ochi, nas sau gât.

3. Lovitură la nivelul inghinii

Sursa: Prevenire

Aruncarea unei lovituri în zona inghinală a adversarului îl poate slăbi și pierde concentrarea. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, asigurați-vă că știți deja tehnica și poziția corectă.

Cum:

1. Mutați șoldurile înainte cu genunchii îndoiți și tocurile înapoi.
2. Extindeți sau întindeți picioarele și pregătiți-vă să dați cu piciorul.
3. Lovi cu piciorul drept în zona inghinală a adversarului tău, folosind vârful sau gâtul piciorului pentru a fi precis.

4. Lovitura inghinală

Sursa: Healthline

Mișcări de arte marțiale pentru femei cu lovitura inghinala practic la fel ca o lovitură inghinală. Ambele mișcări merg în același punct, și anume zona inghinală și inghinală.

Singura diferență, dacă lovitura anterioară anterioară a folosit gâtul, lovitura inghinala gata purtând genunchiul.

Cum:

1. Ridicați unul dintre cele mai dominante picioare, cum ar fi piciorul drept, apoi mișcați genunchiul în sus.
2. Mutați șoldurile pe partea piciorului care va fi folosită pentru lovitură, apoi dați lovitura cât de tare puteți.
3. Aruncați lovitura chiar în punctul inghinal al adversarului cu zona genunchiului și a tibiei.
4. Dacă adversarul tău este prea aproape de corpul tău, împinge-ți genunchii spre șolduri, menținându-ți poziția stabilă, astfel încât să nu cazi.

5. Lovitură de cot

Dacă adversarul tău este aproape în fața ta, dar nu există suficientă distanță pentru a-l lovi sau a lovi cu putere, încearcă să folosești cotul.

Cotul în mișcarea de arte marțiale pentru femei poate fi folosit și atunci când adversarul tău este în spatele tău.

Cum:

1. Dacă este posibil, stabilizați-vă poziția corpului sprijinindu-vă ferm pe picioare.
2. Îndoiți brațele pentru a vă pregăti pentru lovirea cotului, glisați corpul ușor înainte, apoi îndreptați coatele spre corpul adversarului țintă.
3. Puteți îndrepta coatele spre gâtul adversarului, maxilarul, bărbia, nasul și pieptul.

Între timp, dacă poziția adversarului este în spatele tău, loviturile de cot care pot fi făcute sunt:

1. Asigurați-vă că vă puteți vedea adversarul chiar dacă sunt în spatele vostru.
2. Ridicați cotul care va fi folosit pentru lovire (de exemplu, la dreapta), apoi rotiți piciorul pe partea opusă a cotului pentru a lovi (de exemplu, la stânga).
3. Apoi lovește puternic cu partea din spate a cotului drept.

Aceste două lovituri de cot vă pot ajuta să slăbiți aderența adversarului atunci când acesta vă ține, permițându-vă să dați drumul și să alergați.

X