4 moduri de a mânca mai puține alimente prăjite pentru a rămâne sănătos

Când tușiți, veți auzi cu siguranță oameni sugerând să mănânce mai puține alimente prăjite. Chiar și atunci când aveți o stare bună de sănătate, se aud adesea sugestii pentru a limita consumul de alimente prăjite. Într-adevăr, care este impactul dacă mănânci prea mult prăjit? Există vreo modalitate de a reduce obiceiul de a mânca alimente prăjite? Înșelați câteva dintre următoarele moduri.

Impactul de a mânca prea mult prăjit

Pastelurile, bananele prăjite, cartofii prăjiți și alte alimente prăjite au mulți fani. Ai putea fi unul dintre ei.

Gustul este delicios și textura este de obicei crocantă, garantată pentru a te face dependent.

Din păcate, deși delicioase, aceste tipuri de alimente tind să fie nesănătoase. Motivul este nimeni altul decât conținutul de calorii.

Alimentele prăjite tind să aibă calorii mai mari decât alte metode de procesare a alimentelor. În plus, potrivit unui studiu, alimentele prăjite tind să conțină și grăsimi saturate.

Această grăsime saturată are potențialul de a crește riscul bolilor de inimă.

Nu numai atât, alte boli cronice vă atacă tot mai mult corpul atunci când consumați cantități excesive de alimente prăjite. Unele dintre ele sunt obezitatea și diabetul de tip 2.

Reducerea obișnuinței de a mânca alimente prăjite nu este ușoară, deci aveți nevoie de o modalitate sigură de a o depăși.

Modul corect de a reduce consumul de prăjit

Chiar dacă este periculos, asta nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci deloc alimente prăjite. Puteți mânca în continuare acest singur aliment, doar că trebuie să îl reduceți sau să îl limitați.

Ce se întâmplă dacă îmi plac foarte mult mâncarea prăjită? Nu este nevoie să vă faceți griji și să vă confundați, urmați câteva modalități de a reduce consumul următoarelor alimente prăjite.

1. Fa-ti intentiile puternice

Cea mai veche modalitate de a reduce obiceiul de a mânca alimente prăjite este să vă stabiliți intenția. De ce? Dacă sunteți ferm în acest sens, cu siguranță veți fi mai puternici pentru a rezista tentației de a mânca aceasta și acea mâncare prăjită.

Citiți mai multe informații legate de sănătate, astfel încât să vă consolideze intenția de a duce o viață mai sănătoasă și de a reduce consumul de alimente prăjite.

2. Serviți mâncarea în alte moduri

A doua modalitate pe care o puteți face pentru a reduce consumul de alimente prăjite este să serviți mâncare prăjită. Puteți prelucra aceste alimente prin fierbere, aburire, fierte, grătar sau la grătar.

Gustul alimentelor coapte în puțin ulei, aproape mai aproape de mâncarea prăjită. Această metodă de procesare a alimentelor este oarecum mai sigură decât prăjirea directă în mult ulei.

Chiar dacă nu este la fel de gustos ca atunci când este prăjit, totuși îl poți înșela. De exemplu, nu preparați prea mult legumele. În acest fel, legumele dvs. vor rămâne crocante chiar dacă nu sunt prăjite în ulei.

3. Furnizați întotdeauna gustări sănătoase

Te-ai gândit vreodată, care sunt motivele pentru care nu te îndepărtezi de alimentele prăjite? Poate fi, un motiv este dorința gustare .

Dacă nu aveți gustări în geantă sau la locul de muncă, vă poate face să alegeți să cumpărați alimente prăjite. Ei bine, o modalitate de a reduce consumul de alimente prăjite este că trebuie să fii pregătit pentru gustări sănătoase.

Pregătiți fructe, pâine integrală din grâu, lapte, iaurt sau budincă la birou sau într-o pungă. În acest fel, nu veți comanda sau cumpăra alimente prăjite afară.

Pentru a nu te plictisi, combină doar gustările pe care le prepari în fiecare zi.

4. Faceți-vă propriul prăjit

Ocazional să mănânci mâncare prăjită este bine, atâta timp cât poți pune frâna poftei de mâncare să nu o consumi prea mult și des.

De asemenea, alege cartofi prajiti mult mai sanatosi. A-ți face propriile alimente prăjite poate fi o soluție dacă într-adevăr nu suporti să eviți să mănânci alimente prăjite.

Realizându-vă propriile biscuiți, puteți monitoriza alegerea și utilizarea uleiului. Alegeți un ulei mai sănătos pentru prăjire, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de canola.

Evitați utilizarea uleiului uzat rămas din prăjirea altor alimente. Folosiți doar puțin ulei pentru a nu lăsa mult ulei.

X