Beneficiile cântării pentru mintea ta și pentru mintea și sănătatea ta

Indiferent dacă vocea ta este bună sau nu, cântatul este una dintre modalitățile preferate de exprimare a sentimentelor. Nu doar din ritm și melodii, ci și versurile melodiilor noastre preferate pot descrie adevărata noastră dispoziție. Fie că este trist sau fericit. În afară de asta, există și alte beneficii ale cântării pentru sănătatea ta mentală, știi! Consultați explicația beneficiilor cântării de la următorii experți.

Avantajele cântării pentru sănătatea mintală

1. Faceți o inimă goală

Potrivit unui studiu din 2017, cântând împreună ca într-un cor te face să te simți mai fericit. Aceste rezultate au fost obținute după ce cercetătorii au cerut unui grup de persoane care prezentau simptome de depresie sau tulburări de anxietate să cânte împreună. Cercetătorii nu solicită tuturor participanților să fie buni la cântat sau să aibă o voce bună.

După ce cântam împreună în mod regulat în fiecare săptămână, starea de spirit a tuturor părea mai bună. De asemenea, se simt mai fericiți și mai bine socializați în viața lor de zi cu zi.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că combinația de a cânta și de a socializa într-un grup este o parte importantă a ameliorării simptomelor, deoarece ambele creează un sentiment de comunitate, bunăstare, încredere în sine și sentiment de apartenență (sentiment de apartenență și implicare în mediu).

2. Efectul este similar cu yoga și meditația

Unele studii consideră că cântatul este la fel de puternic precum beneficiile meditației yoga. Unul dintre ele este un studiu al Academiei Sahlgrenska de la Universitatea din Gothenburg, Suedia. Echipa de cercetare a studiat ritmul cardiac al membrilor corului în timp ce cânta împreună.

Potrivit cercetătorului principal, care este și expert în muzică, Björn Vickhoff, ritmul cardiac al membrilor corului nu numai că încetinește atunci când încep să cânte, dar se sincronizează treptat. În cele din urmă, inima fiecărui copil bătea în timp la ritmul melodiei.

Vickhoff a spus, când cântă și expiră, corpul uman va activa nervul vag de la trunchiul creierului la inimă. Nervul activ activ va face inima să bată mai lent și se crede că este bun pentru îmbunătățirea sănătății emoționale.

Vickhoff a comparat apoi efectele beneficiilor cântării cu beneficiile yoga. De fapt, ambii au aproape aceleași beneficii. Vickhoff spune că yoga și cântatul păstrează sistemul respirator bine controlat.

Mai ales dacă respirația este bună, efectele pozitive vor rămâne și pe termen lung pentru sănătatea inimii și tensiunea arterială.

3. Reduceți gândurile negative

Connie Omari, consilier și terapeut din Carolina de Nord, Statele Unite, împărtășește, de asemenea, aceeași părere despre beneficiile cântării.

Omari își antrenează pacienții să cânte frecvent, inclusiv atunci când conduc singuri într-o mașină. El crede că acest exercițiu poate fi o modalitate de a reduce gândurile negative care apar uneori neinvitate când rămâneți inactiv mult timp. De exemplu, când conduceți.

Acum, cântând în timp ce conduceți, puteți reduce simultan tendința de a dori să vă enervați și să blestemați în fața blocajelor de trafic.

4. Preveniti anxietatea

Katie Ziskind, un terapeut psihologic din Connecticut, a exprimat, de asemenea, beneficiile cântării în timp ce ascultați muzică. El a spus că cântarea unui cântec poate face corpul să elibereze o cantitate mare de hormon oxitocină.

Hormonul oxitocină este hormonul iubirii, care poate fi obținut din îndrăgostire, relații sexuale și, de asemenea, atunci când îmbrățișezi pe cineva. Acest hormon poate fi, de asemenea, un hormon care iese atunci când te simți fericit.

Hormonul oxitocină poate avea, de asemenea, un efect relaxant. Ziskind susține că acest hormon derivat din beneficiile cântării poate reduce simptomele anxietății excesive.