Rușinea te întristează? acesta este un mod de a-l neutraliza

Toată lumea se simte jenată la un moment dat. De la lucruri simple, cum ar fi jena pentru a face greșeli banale, până la jenă, deoarece există lucruri importante care vă întunecă identitatea sau numele bun.

Pentru că toată lumea a experimentat-o, nu înseamnă că acest sentiment va rămâne pentru totdeauna în noi. Acest lucru trebuie prevenit și anumite sentimente de rușine trebuie uitate, astfel încât să nu vă afecteze în viitor. Cum să faci pace cu rușine?

Ce înseamnă cu adevărat rușinea?

Există trei tipuri de rușine pe care le putem simți. Primul este rușine pentru că ați făcut ceva greșit care nu este greșit din punct de vedere moral sau social. De exemplu, căderea în public sau în costumul greșit. Între timp, a doua rușine poate apărea atunci când faci ceva care se consideră că încalcă normele morale, etice sau sociale. Să presupunem că aflați că colegul dvs. de funcționare delapidează banii companiei, dar nu faceți nimic pentru ai opri.

Cea de-a treia rușine este de fapt mai mult despre dorința de a se amesteca ca oamenii din jurul său, dar el nu poate pentru că este diferit. Un exemplu este un pacient cu cancer a cărui cădere a părului datorată chimioterapiei. Se poate simți jenat la școală pentru că arată diferit de colegii săi.

Rușinea poate fi, de asemenea, marcată fizic, printre altele, cu fața roșie, șocul cu ochii mari, din cauza jenării. Aceste sentimente produc, de asemenea, dorința de a se ascunde, de a dispărea sau, mai rău, chiar de a se sinucide.

Cum să faci pace cu rușine?

De fapt, rușinea este utilă pentru a împiedica pe cineva să facă lucruri care se abat de la normele și valorile sociale. Cu toate acestea, scufundarea constantă în rușine nu te va ajuta să mergi mai departe.

Prin urmare, trebuie să faceți pace cu rușinea. Chiar dacă nu este ușor, puteți face următorii cinci pași.

1. Observați ce declanșează rușinea care va veni

În primul rând, încercați să evaluați și să scrieți orice vă face să vă simțiți jenat. Acest lucru poate fi dificil la început, pentru că este de necontestat că ești și jenat să-ți amintești și să-ți exprimi singur.

Înțelegeți de ce vă simțiți jenat, vă puteți îndepărta de rușine, ce vă poate face mai puțin stânjenit și cum să vă anticipați pentru a nu deveni mai jenat. Odată ce știi despre ce îți este jenă, poți începe să studiezi factorii declanșatori și să-ți rezolvi anxietatea.

2. Schimbă-ți gândurile

Uneori, gândurile negative pot fi toxice pentru rușinea pe care o ai deja. Gândind în mod negativ în mod constant, cum ar fi „Ce vor spune oamenii despre mine mai târziu?” sau „Ce se întâmplă dacă voi fi etichetat ca o rușine pentru tot restul vieții mele?” Te poți îneca în gânduri negative. Acest gând nu te va face mai bun. Ce este acolo este și mai jenat și mai rău.

Treaba ta este să cultivi timiditatea provocându-ți propria gândire. De exemplu, ești jenat pentru că trebuie să repete o mulțime de cursuri în semestrul următor. În loc să vă simțiți jenat și descurajat să învățați, provocați-vă. De exemplu, spunând: „Trebuie să repet câteva cursuri, dar în acest semestru voi fi mai entuziast și mai sârguincios. La urma urmei, a nu repeta un curs nu este o garanție pentru o absolvire rapidă și succes."

3. Acceptați-vă, dacă vă simțiți jenat

Nimeni nu vrea să se simtă jenat sau umilit. Cu toate acestea, atunci când se întâmplă acest lucru, nu îl puteți șterge doar din memorie. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să accepți că simți rușine. Nu ar trebui să refuzi și să te gândești la tine însuți ca fiind bine.

Trebuie să accepți rușinea pentru a putea lupta cu ea. Recunoscându-vă sentimentele, puteți deveni din nou o persoană încrezătoare și pozitivă. Această acceptare de sine este mai importantă decât să ascunzi continuu rușinea pe care o ai.

4. Stați departe de oamenii care vă fac să vă reapară timiditatea

Poate fi enervant atunci când există încă oameni care îți tot amintesc de lucrul jenant care s-a întâmplat. Dacă mai există oameni de genul acesta sau jignesc în mod deliberat pentru a vă face mai jenat, este bine să evitați acești oameni „otrăvitori”.

Ai dreptul să alegi cine va fi în jurul tău și cine nu. Înconjoară-te de oameni care te susțin, te înțeleg și te iubesc.

5. Iartă-te

Să renunți la lucruri, oameni sau evenimente care te fac să te jeneze este un mod sigur de a te împăca de sentimentele de rușine. După cum sa menționat mai sus, toată lumea are greșeli și s-a rușinat. Atunci, de ce devii o persoană care este cufundată în rușine?

Unul sau două incidente jenante sau două nu vor fi o condamnare pe viață împotriva identității și vieții tale. Deci, este mai bine să te ridici, să ierți greșelile pe care le-ai făcut vreodată și să te concentrezi acum pe îmbunătățirea ta.