Cuprins:
- Obiceiuri sănătoase pe care părinții trebuie să le învețe copiilor
- 1. Consumați o varietate de alimente
- 2. Obiceiurile sănătoase iau întotdeauna micul dejun
- 3. Începe o viață sănătoasă obișnuindu-te să te speli pe mâini
- 4. Planificați activități familiale sănătoase și distractive
- 5. Obișnuit să bea lapte
O activitate va fi mai ușor de realizat dacă a devenit un obicei. Ca părinte, trebuie să începeți să predați obiceiuri bune de la o vârstă fragedă. Obiceiurile sănătoase pentru copii sunt unul dintre lucrurile importante de predat. Nu numai pentru prezent, acest obicei va continua să fie realizat de copii în viitor. Nu este ușor, așa că încercați să oferiți motivele din spatele fiecărei lecții date.
Obiceiuri sănătoase pe care părinții trebuie să le învețe copiilor
Un studiu realizat de Fundația Academiei de Nutriție și Diabetici arată că părinții au un potențial semnificativ de a influența comportamentul copiilor lor. Aceste comportamente includ obiceiuri alimentare și activitate fizică. Deci, învățați obiceiuri sănătoase pentru copii, cum ar fi să-i ajutați să aleagă alimente sănătoase și să înceapă exercițiile fizice regulate, fiind un model bun.
1. Consumați o varietate de alimente
Acest prim obicei sănătos poate fi păcălit alegând alimente care au culori diferite. În afară de a fi mai plăcută, o varietate de surse de hrană poate oferi un aport nutrițional mai bogat. Dar asta nu înseamnă că de fiecare dată când mănânci, meniul trebuie să aibă o culoare diferită. Vă puteți concentra mai mult pe dieta constând din fructe și legume.
În plus, majoritatea fructelor și legumelor conțin vitamina C, care poate ajuta la întărirea sistemului imunitar al micuțului. Cu o imunitate bună, infecția va fi mai dificilă să apară.
2. Obiceiurile sănătoase iau întotdeauna micul dejun
Implementarea orelor regulate de mâncare din copilărie îl poate ajuta pe cel mic să se obișnuiască la timp cu obiceiurile alimentare ca adult. Micul dejun este o masă importantă pentru a începe ziua. Micul dejun poate oferi avantaje precum:
- Declanșează munca și energia creierului
- Ajută-l să rămână puternic toată ziua
- Ține departe bolile cronice
Școala de Medicină Harvard afirmă că cineva care rareori ia micul dejun este de patru ori mai predispus la obezitate.
3. Începe o viață sănătoasă obișnuindu-te să te speli pe mâini
Această activitate simplă îl poate împiedica pe micuțul tău, chiar și pe tine și familia ta, de germeni care provoacă infecții și boli. Menținerea igienei copiilor este cea mai ușoară cale de a ține la distanță diferite boli.
Când nu există chiuvetă, apă și săpun, puteți folosi dezinfectant pentru maini (dezinfectant pentru maini). Nu uitați să explicați motivele pentru care micuțul dvs. are nevoie să se spele pe mâini des, astfel încât să îi fie mai ușor să pună în aplicare acest obicei sănătos.
4. Planificați activități familiale sănătoase și distractive
În zilele noastre, nu tuturor copiilor le plac sportul sau activitățile în aer liber. De asemenea, părinții sunt sfătuiți să nu-i forțeze prea mult în lucruri pe care nu vor să le facă. Dacă continuați să fiți forțat, micuțul dvs. poate chiar să urască activitățile sportive.
Mai bine, sprijiniți copiii să trăiască sănătos făcând exercițiul să facă parte din obiceiurile familiale, cum ar fi jogging-ul, mersul pe jos la parc sau jocul într-un parc al orașului.
Dacă micuțul tău încă nu își găsește confortul în a face activitate fizică, introduceți-i în diferite tipuri de sport. Îi poți învăța sporturi precum înotul, rolele sau ciclismul. Exercițiile fizice fac parte dintr-un stil de viață sănătos și ajută la întărirea sistemului imunitar de toate vârstele.
5. Obișnuit să bea lapte
Odată cu înaintarea în vârstă, majoritatea părinților uneori încetează să mai dea lapte micuțului lor. De fapt, laptele conține diferiți nutrienți importanți, în special în menținerea și construirea sistemului imunitar sau a sistemului imunitar.
Obiceiul de a bea lapte din copilărie trebuie continuat până la maturitate. Pentru a începe acest obicei, puteți alege laptele care conține LCPUFA (cum ar fi DHA și EPA), deoarece joacă un rol în formarea celulelor imune. În plus, laptele cu scGOS prebiotic: IcFOS (1: 9) este, de asemenea, important pentru a sprijini și a ajuta sistemul imunitar să acționeze împotriva diferitelor cauze de infecție.
Obiceiurile bune nu sunt lucruri ușor de aplicat în viață. Din acest motiv, predarea obiceiurilor sănătoase de la o vârstă fragedă este importantă pentru părinți pentru a evita infecțiile și diverse boli.
X
