Beneficiile badmintonului pentru sănătate pe care nu le-ați realizat până acum

Dacă nu ai prea mult timp să mergi la sală, dar vrei să rămâi activ, de ce să nu petreci ceva timp în weekend jucând badminton cu familia sau vecinii tăi? Trebuie doar să ai suficientă volantă și rachetă de badminton pentru a putea concura imediat. Nu numai că este util pentru stabilirea prieteniei, se dovedește că există multe beneficii ale badmintonului pe care le poți obține pentru sănătatea ta.

Diferite beneficii ale badmintonului pentru sănătatea corpului

1. Îmbunătățiți fitnessul și pierdeți în greutate

Desigur, nu trebuie pus la îndoială beneficiile badmintonului. Badmintonul este un tip de sport cardio. Exercițiul cardio în sine este un tip de exercițiu pentru întărirea mușchiului inimii. Când mușchiul inimii este puternic, vasele de sânge pot curge mai mult sânge și mai repede. Vasele de sânge puternice pot transporta mai mult oxigen în celulele musculare.

Acest efect permite metabolismului corpului dvs. să funcționeze mai eficient pentru a menține condiția fizică a corpului. Un metabolism bun ajută, de asemenea, fiecare celulă din corp să ardă mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice și așa mai departe în timp ce se odihnesc. De aceea, exercițiul kardo este cel mai frecvent ales pentru a vă ajuta să slăbiți, deoarece această activitate este foarte eficientă la arderea grăsimilor.

Jucând badminton arde cele mai multe calorii decât alergatul, scufundările și jocul de fotbal - până la 450 de calorii pe oră. Interesant este faptul că beneficiile acestei condiții fizice pot fi resimțite și de persoanele în vârstă. Raportând de la British Heart Foundation, un bătrân de 50 de ani care cântărește 70 de kilograme poate arde 350 de calorii cu doar o oră de joc la badminton.

2. Îmbunătățiți funcția cognitivă a creierului

Jucând badminton este, fără îndoială, un tip de sport al creierului. Volumul fluxului sanguin va crește rapid de la inimă la creier atâta timp cât sunteți activ. Acest lucru poate crește activitatea nervilor și crește masa creierului.

Un studiu a arătat că abilitățile de raționament s-au îmbunătățit drastic la persoanele care au făcut în medie 30 de minute de exerciții cardio pe zi de cel puțin cinci ori pe săptămână. Această abilitate cognitivă este cu siguranță necesară atunci când alergi pe teren pentru a-ți aminti și modifica strategiile și a prezice atacurile adversarului tău.

Mai mult, multe studii au arătat că exercițiile cardio pot reduce riscul de demență la adulții sănătoși.

3. Întărește mușchii și articulațiile corpului

Jucarea badmintonului implică multă mișcare a membrelor. Numiți-i mușchii gambei, coapsele, fesele, șoldurile și șoldurile care sunt folosite atât la sărituri, cât și la alergare, la mușchii brațelor și ale spatelui pentru a lovi mingea. Mai mult, acest exercițiu poate forma și întări mușchii nucleului.

Mușchii și articulațiile puternice și flexibile vă vor preveni de diferite riscuri de rănire în timpul exercițiilor fizice și în timpul activităților zilnice. Mușchii și articulațiile flexibile pot, de asemenea, extinde gama de mișcări a corpului, astfel încât să puteți evita artrita care debilitează mișcarea.

4. Reduceți stresul

Badmintonul oferă nu numai beneficii de fitness fizic, ci și beneficii pentru sănătatea mintală. Creierul va elibera cantități mari de hormoni de dispoziție fericiți atunci când facem exerciții, și anume endorfine, dopamină, serotonină și triptofan pentru a înlocui hormonii cortizol și epineprină, doi hormoni care provoacă stres.

Toți acești hormoni pozitivi vor funcționa împreună pentru a provoca sentimente de plăcere și a scăpa de stres, creând astfel gânduri pozitive și îmbunătățind calitatea somnului. De aceea, exercițiul este adesea recomandat ca terapie adjuvantă pentru a gestiona simptomele diferitelor boli mintale.

Efectul reducerii nivelurilor de stres crește, de asemenea, deoarece jocul de badminton implică interacțiune socială cu mulți oameni la un moment dat. Discutarea, glumirea și brainstorming-ul cu alte persoane este un mod simplu de a ameliora stresul.

5. Prevenirea unui număr de boli

Un alt beneficiu al badmintonului, pe care este posibil să nu-l fi realizat niciodată, este acela de a reduce sau chiar de a elimina riscul unor probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și obezitatea. Acest exercițiu poate reduce și riscul de boli coronariene prin reducerea nivelului de trigliceride, creșterea colesterolului bun și reducerea riscului de înfundare a arterelor.

Un studiu din Programul de prevenire a diabetului a constatat că exercițiile fizice pot reduce riscul de diabet cu până la 58% decât în ​​cazul tratamentului cu diabet de la un singur medic.

Jocul de badminton în mod regulat poate ajuta, de asemenea, la menținerea densității osoase de la o vârstă fragedă și la prevenirea dezvoltării osteoporozei la bătrânețe.

X