O dietă alcalină poate preveni riscul de accident vascular cerebral, dar este sigură?

Nu este nimic în neregulă cu a începe o dietă de dragul de a avea o greutate corporală ideală. Poate chiar acum vă gândiți să vă alăturați unei diete alcaline, despre care s-a discutat fierbinte în public de o vreme. El a spus că această dietă are multe beneficii pentru sănătatea organismului. Cu toate acestea, este o idee bună să citiți mai întâi informațiile complete despre dietele alcaline din acest articol - începând de la liniile directoare până la luarea în considerare a beneficiilor și riscurilor. Este permis tuturor să urmeze această dietă?

Ce este o dietă alcalină?

O dietă alcalină este o dietă care se realizează prin consumul de alimente alcaline. Exemple de alimente alcaline sunt pepene verde, melon, mango, pere, fructe de pasiune, mere, struguri, avocado, banane, curmale, spanac, broccoli, usturoi, ghimbir, roșii, fasole, varză, țelină, castraveți și lămâie. Pe lângă faptul că sunt alcaline, aceste alimente sunt, de asemenea, îmbogățite cu vitamine, minerale, fibre și antioxidanți.

Care sunt beneficiile unei diete alcaline?

Corpul uman este, în general, alcalin, deoarece are un pH cuprins între 7,35 și 7,45. Cu toate acestea, problemele de sănătate, cum ar fi diareea, problemele renale și alte tulburări, pot transforma pH-ul corpului în acid. Nivelurile de pH dezechilibrate pot avea un impact negativ asupra sănătății, dintre care unul este un risc crescut de boli de inimă și diverse boli ale articulațiilor osoase-articulare.

O dietă alcalină are ca scop restabilirea echilibrului pH-ului organismului. Un nivel echilibrat al pH-ului joacă un rol important în creșterea producției de hormoni de creștere. La femeile aflate în postmenopauză, creșterea hormonului de creștere poate contribui la menținerea funcției inimii și la creșterea capacității cognitive a creierului de a gândi și a-și aminti. Pe lângă faptul că sunt bune pentru neutralizarea pH-ului corpului, alimentele alcaline sunt bune pentru prevenirea hipertensiunii și a riscului de accident vascular cerebral.

În plus, nivelul pH-ului organismului care revine la alcalin poate ajuta la o mai bună absorbție a vitaminei D și a magneziului. Aportul optim de vitamina D poate ajuta la reducerea durerii la nivelul coloanei vertebrale.

În special pentru persoanele care urmează chimioterapie, o dietă alcalină poate ajuta organismul să absoarbă mai eficient medicamentul. Motivul este că eficacitatea unor medicamente chimio-chimice, cum ar fi epirubicina și adriamicina, vor fi mai eficiente la lucrul într-un mediu cu pH alcalin. În plus, efectele chimioterapiei pot provoca, de asemenea, moartea celulelor. Riscul acestor reacții adverse poate crește dacă pH-ul corpului este acid. Prin urmare, o dietă alcalină poate ajuta la prevenirea sau reducerea riscului.

Această dietă alcalină este, de asemenea, considerată eficientă ca o modalitate de detoxifiere de a scăpa de tot felul de substanțe străine toxice pentru organism. În acest fel, corpul se va simți mai sănătos și mai potrivit.

Ghid pentru a urma o dietă alcalină

Nu există într-adevăr un ghid pas cu pas pentru urmarea acestei diete. Tot ce trebuie să faceți este să consumați alimente mai alcaline într-un raport de 4: 1 cu alte alimente. Puteți folosi orez brun pentru a înlocui orezul alb pentru fiecare masă mare.

Cu douăzeci de minute înainte de prânz și cină, ca de obicei, puteți mânca fructe proaspete, cum ar fi banane și mere. Cu toate acestea, evitați alimentele acide în timp ce urmați o dietă alcalină. Exemple de alimente acide sunt brânza, puiul, conservele de carne, laptele, alcoolul și băuturile răcoritoare. În medie, aceste alimente conțin un pH de 2-3, care poate perturba și mai mult echilibrul pH-ului corpului.

Există riscuri în urma unei diete alcaline?

Chiar dacă are o multitudine de beneficii pentru sănătatea organismului, o dietă alcalină nu ia în considerare aportul de proteine ​​care este într-adevăr mult conținut în alimentele alcaline (carne, lapte și produse derivate din lapte).

De fapt, organismul are încă nevoie de aport de proteine ​​pentru a funcționa normal. Lipsa de proteine ​​pe termen lung poate fi de fapt dăunătoare sănătății. Pentru a rezolva acest lucru, puteți alege alte surse de proteine ​​animale, cum ar fi peștele sau puiul fără piele combinat cu diverse legume atunci când este timpul să mâncați. Pe cât posibil mâncați carne doar de 2-3 ori pe săptămână.

X