Tulburare de coșmar: simptome, cauze, până la tratament

Definiție

Ce este tulburarea de coșmar?

Tulburarea de coșmar sau tulburarea de coșmar este un tip de parasomnie (tulburare de somn) în care experimentați în mod constant coșmaruri în timpul somnului.

A avea coșmaruri din când în când este considerat normal. Cu toate acestea, cu tulburarea de coșmar, experimentezi coșmaruri atât de des încât îți fac frică să dormi sau să te trezești de multe ori în timpul nopții. Coșmarurile implică adesea vătămări fizice care te amenință în vise sau au teme triste și emoții negative.

Cât de frecventă este această afecțiune?

Această stare de sănătate este frecventă. Această tulburare afectează în general copiii sau persoanele în vârstă. Până la 50% dintre copiii mici experimentează coșmaruri teribile care îi fac să-și trezească părinții. Și 50-85 la sută dintre adulți declară că se confruntă cu coșmaruri ocazionale. Tulburarea de coșmar este mai frecventă la femei decât la bărbați. Acest lucru poate fi depășit prin reducerea factorilor de risc. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe informații.

Semne și simptome

Care sunt semnele și simptomele tulburării de coșmar?

Coșmarurile apar de obicei în timpul unei etape numite somn mișcări rapide ale ochilor t (REM). Când te trezești dintr-un coșmar, ești capabil să-ți amintești detaliile coșmarului foarte clar. Simptomele frecvente ale tulburării de coșmar sunt:

• Visele par reale și devin mai terifiante cu timpul.
• Visele au pericole care te amenință.
• Visul te trezește și te împiedică să te întorci la culcare.
• Simțiți emoții negative atunci când vă treziți, cum ar fi anxietate, frică, teroare, furie, resentimente, rușine sau dezgust.
• Transpirație sau bătăi neregulate ale inimii, dar incapabile să iasă din pat.
• Poți gândi clar imediat ce te trezești și îți amintești detaliile visului tău.
• Visele apar aproape de sfârșitul orei de culcare.

Experimentarea tulburării de coșmar poate duce la dificultăți la școală sau la locul de muncă sau probleme cu sarcinile zilnice, cum ar fi conducerea și concentrarea. Acest lucru vă va afecta și starea de spirit și obiceiurile în viață.

Este posibil ca unele dintre celelalte simptome sau semne să nu fie enumerate mai sus. Dacă vă simțiți îngrijorat de aceste simptome, consultați imediat medicul.

Când ar trebui să văd un medic?

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

• Apare constant și nu dispare tot timpul
• Continuați să deranjați somnul
• Te face să te temi să dormi
• Provoacă probleme obișnuite în timpul zilei.

Dacă aveți semne sau simptome enumerate mai sus sau aveți întrebări, adresați-vă medicului dumneavoastră. Fiecare corp funcționează diferit unul de altul. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cea mai bună soluție pentru situația dumneavoastră.

Cauză

Ce cauzează tulburarea de coșmar?

Tulburarea de coșmar este adesea asociată cu parasomnia, care este un tip de tulburare de somn care implică experiențe nedorite care apar în timp ce dormiți.

Citate din Clinica Mayo, coșmarurile apar de obicei în timpul unei etape de somn cunoscute sub numele de mișcare rapidă a ochilor (REM). Cauza coșmarurilor nu este sigură.

Multe lucruri pot provoca tulburări de coșmar:

• Stres. Stresul poate apărea din surse cotidiene, cum ar fi școala sau munca, dar se poate intensifica atunci când se confruntă cu evenimente care schimbă viața.
• Trauma. Coșmarurile sunt frecvente după accidente, răni sau alte evenimente traumatice. Coșmaruri în special în tulburarea de stres post-traumatică (PTSD).
• Tulburari ale somnului. Dacă nu dormi suficient, coșmarul se poate agrava.
• Droguri. Mai multe medicamente pot afecta somnul, inclusiv anumite antidepresive, medicamente pentru tensiunea arterială, beta-blocante și medicamente pentru tratarea bolii Parkinson sau pentru a vă ajuta să renunțați la fumat. Uneori, oprirea administrării medicamentelor poate duce și la coșmaruri.
• Abuz de substante. Utilizarea sau oprirea consumului de alcool și droguri poate declanșa coșmaruri.
• Cărți și filme înfiorătoare. Citirea cărților sau vizionarea de filme înfricoșătoare, mai ales înainte de culcare, poate fi asociată cu coșmarurile.
• Alte anomalii. Mai multe afecțiuni medicale și tulburări de sănătate mintală și alte tulburări de somn pot fi asociate cu coșmarurile.

În afară de lucrurile menționate mai sus, se spune că anumite alimente sunt cauza coșmarurilor. Acest lucru este demonstrat de un studiu inițiat de Tore Nielsen, dr., Lector de psihologie și președinte al Laboratorului de vis și coșmar de la Spitalul Sacred Heart, Universitatea din Montreal, asupra a 17,8% din studenți dintr-un total de 400 de participanți.

Factori de risc

Ce mă crește riscul de tulburare de coșmar?

Există mulți factori de risc pentru tulburarea de coșmar, și anume:

• Alte tulburări de somn
• Conditii medicale
• Consumul de droguri
• Tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea sau PTSD
• Abuz de substante.

Tratament

Informațiile furnizate nu înlocuiesc sfatul medicului. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.

Cum este diagnosticată această afecțiune?

Puteți diagnostica singuri tulburarea de coșmar dacă aveți simptomele de mai sus. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, ar trebui să mergeți la medic pentru aviz profesional și să primiți tratament. Medicul vă va întreba mai întâi despre vise și cât de des le aveți și când au început să apară și cum v-ați simțit din cauza viselor.

Nu uitați să spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți alte tulburări de somn sau dacă luați medicamente care ar putea provoca coșmaruri.

Este posibil să fie necesar să țineți un jurnal de somn pentru a vă ajuta medicul să vă monitorizeze tiparele de somn. Aceste date vor oferi medicului indicii despre cauza problemei și despre cum să o rezolve.

Dacă somnul este grav tulburat sau dacă medicul dumneavoastră suspectează o problemă de bază, este posibil să fie nevoie să faceți un studiu de somn într-un laborator. În acest test, veți fi conectat la un monitor de somn pentru a înregistra semnele vitale în timp ce dormiți.

Care sunt tratamentele pentru tulburarea de coșmar?

În majoritatea cazurilor, veți fi direcționat către un specialist în somn pentru a vă ajuta să reveniți la somnul normal.

• Consiliere - terapeutul vă va ajuta să vă exprimați gândurile și sentimentele pentru a aborda cauzele coșmarurilor.
• Desensibilizare sistematică - această metodă vă va ajuta să vă ocupați mai ușor de emoțiile intense.
• Gestionarea stresului - gestionarea stresului în viața ta prin terapia de relaxare te poate ajuta să faci față coșmarurilor.
• Medicamente - Medicamentele sunt rareori folosite pentru tratarea coșmarurilor, dar pot fi recomandate dacă aveți o tulburare severă a somnului.

Remedii naturale

Care sunt unele modificări ale stilului de viață sau remedii casnice care pot ajuta la tratarea tulburărilor de coșmar?

Următoarele stiluri de viață și remedii casnice pot ajuta la tratarea tulburărilor de coșmar:

• Căutând confort. Încercați să dormiți lângă cineva pentru a vă relaxa înainte de culcare, cum ar fi să ascultați muzică, să citiți cărți sau să vă puneți aromoterapia.
• Vorbește despre vise. Amintiți-vă că acest vis nu este real.
• Controlează stresul pentru a obține un somn de calitate.
• Imaginând un final diferit într-un coșmar.
• Oferă securitate. Aprinderea luminilor sau lăsarea ușii deschise poate ajuta la depășirea coșmarurilor.

Dacă aveți întrebări, consultați medicul pentru cea mai bună soluție la problema dumneavoastră.