Cum se micșorează stomacul fără a fi nevoie de exerciții fizice intense

Un stomac distins și lăsat este principalul dușman al tuturor, în special al femeilor. Tu, care ar trebui să poți purta haine la modă pentru a arăta un stomac frumos și plat, trebuie să îl acoperi în stilul hainelor de dimensiuni mari. De obicei, aveți nevoie de mult efort pentru a scăpa de grăsime pe stomacul distins, de exemplu cu exerciții fizice stai sus , sau chiar să ia lecții de dans pe burtă. Dar nu toată lumea poate face acest lucru continuu. Apoi, există o modalitate de a micșora stomacul fără a fi nevoie să faceți mișcare? Bineînțeles că există, iată câteva modalități prin care poți face asta fără a fi nevoie să transpiri tare pentru un stomac frumos și plat. Să vedem câteva dintre metodele de mai jos.

Cum se micșorează stomacul fără exerciții fizice

1. Îmbunătățiți postura

O postură bună este primul pas cu privire la modul de a micșora stomacul fără a face mișcare. Așezați adesea într-o poziție înclinată și încovoiați vă vor accentua grăsimea de pe burtă. Vă puteți imagina o bucată de frânghie care vă trage corpul în sus și vă veți simți umerii drept înapoi. După aceea, pentru a vă îmbunătăți postura în timp ce stați, asigurați-vă că picioarele ating pământul.

De asemenea, puteți plasa o pernă pe spate pentru a face loc în stomac, astfel încât grăsimea să nu se acumuleze acolo pe tot parcursul zilei.

2. Bea multă apă

Consumul a cel puțin 8 pahare mari de apă pe zi, nu numai că elimină toxinele din digestie, dar este și o modalitate de a micșora stomacul fără a fi nevoie să faceți mișcare. Practic, stomacul este un depozit pentru depozitarea grăsimilor pe care organismul nu are timp să le irosească, grăsimea nu este irosită din cauza lipsei de lichide care transportă aceste grăsimi la sistemul de eliminare a organismului. Deci, dacă bei suficientă apă, vei scoate aceste grăsimi din stomac mai repede.

Este recomandat să nu beți apă după prânz sau cină, așteptați 10-15 minute după ce ați terminat de mâncat și apoi beți apă.

3. Schimbați modul în care mâncați și satisfaceți aportul nutritiv

A mânca corect presupune multe lucruri și la ce sunt unele lucruri de care trebuie să fii atent?

• În primul rând, trebuie să reduceți cu adevărat alimentele procesate și mâncarea rapidă. Conținutul conservant și conținutul ridicat de sare din acesta provoacă balonări instantanee în stomac.
• În al doilea rând, trebuie să includeți fructe și legume bogate în fibre și, de asemenea, cu un conținut ridicat de apă. Conținutul de apă din fruct va reduce balonarea, iar fibrele vor induce digestia, ceea ce vă face mai ușor să excretați, astfel încât să nu fie nevoie ca grăsimile să se așeze în stomac și în alte organe digestive.
• În al treilea rând, utilizați farfurii mai mici sau boluri de dimensiuni medii pentru a face dimensiunile mici de servire să pară mari. De asemenea, are ca scop protejarea mod de gândire plin atunci când mănâncă nu trebuie obținut în porții mari.
• În al patrulea rând, mestecarea alimentelor este, de asemenea, foarte importantă pentru a micșora stomacul fără a fi nevoie să vă deranjați. Trebuie să vă mestecați alimentele de cel puțin 10 ori înainte de a le înghiți. Dacă nu mestecați corect, corpul dumneavoastră trebuie să lucreze suplimentar pentru a descompune alimentele din stomac. Acest lucru provoacă gaze, balonare și indigestie. În cele din urmă, atunci când mănânci repede, ai tendința de a înghiți aer și gaze, iar acest lucru se acumulează în stomac, provocând plicarea stomacului.

4. Nu te sături de sport? Este suficientă o plimbare de 30 de minute

Aici este cel mai bun mod de a scăpa de stomacul distins fără a face mișcare. O plimbare pe îndelete de 30 de minute este, de asemenea, o idee bună pentru a vă stimula metabolismul și a arde câțiva centimetri de talie și grăsime din burtă. Puteți face această plimbare pe îndelete în timp ce luați animale de companie sau chiar puteți face o mică plimbare când vă îndreptați spre birou.

5. Evitați cât mai mult orice conține zahăr

Dacă doriți să vă micșorați stomacul, atunci trebuie să reduceți cu adevărat aportul de zahăr. Asigurați-vă că mâncați și beți cu 0 grame de zahăr sau cât mai scăzut posibil. Prin eliminarea aportului de zahăr, acesta vă va ajuta să mențineți nivelul de insulină în organism scăzut. De asemenea, vă va ajuta să creșteți nivelurile de glucagon din corpul dvs., care este un hormon care vă ajută să vă mențineți stomacul plat.

6. Dormi suficient

Această metodă de micșorare a stomacului nu înseamnă doar să te relaxezi în timp ce te uiți la televizor sau să te uiți la ecranul unui telefon mobil. Somnul în cauză este un somn de calitate care vă poate elibera hormoni de stres și vă poate obosi. Celulele adipoase produse după somn în corpul dumneavoastră produc un hormon numit hormonul leptină, care controlează foamea și sentimentele de plenitudine. Acest hormon este produs numai în timpul somnului cu o calitate bună și timp suficient.

Acum, când calitatea somnului este slabă, aceasta va interfera cu nivelul hormonului leptină, care încurcă corpul. Ca urmare, semnalele corpului tău vor fi confuze, iar hormonul leptinei stochează de fapt mai multe calorii în stomac.

X