6 lucruri care fac cel mai adesea apariția ulcerelor și bull; salut sanatos

Ulcerele nu numai că vă provoacă disconfort în stomac, dar provoacă și dureri în piept, dureri în gât și respirație urât mirositoare. Chiar dacă nu puteți vindeca un ulcer, puteți controla ceea ce mâncați pentru a evita acest lucru.

Care sunt cele mai frecvente declanșatoare ale ulcerului?

1. Mănâncă porții mari

Ulcerele și seba apar cel mai frecvent după o masă mare. Acest lucru se poate întâmpla dacă mâncați cantități mari de alimente, nu doar alimente despre care se știe că declanșează simptome de arsuri la stomac. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă împărțiți mâncarea în porții mai mici.

2. Sportul

La unii oameni, exercițiile fizice într-un mod greșit vă pot zdruncina stomacul, determinând conținutul stomacului să crească în sistemul digestiv.

3. Fumatul

Fumatul poate relaxa sfincterul esofagului, fără a menționa alte efecte negative asupra sănătății.

4. Obiceiuri alimentare

Mai multe obiceiuri legate de alimentație pot declanșa simptome de ulcer. Următoarele obiceiuri sunt declanșatoare obișnuite:

• Masa noaptea târziu
• Întindeți-vă în decurs de o oră după ce ați mâncat
• Întins pe partea dreaptă, care plasează stomacul mai sus decât esofagul și poate crește riscul ca acidul să se retragă în esofag.

5. Medicină

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot relaxa sfincterul esofagian, provocând simptome de ulcer. Dacă luați medicamente pentru hipertensiune arterială, este posibil să aveți din când în când simptome de arsuri la stomac.

6. Meniul de masă

Unele alimente pot irita esofagul. Alimentele și băuturile care declanșează de obicei simptomele ulcerului includ:

• Citrice acre
• Roșie
• Usturoiul și ceapa
• Alimentele picante includ piperul și ardeii iute
• Mentă
• Alimente bogate în grăsimi, cum ar fi brânza, nucile, avocado și friptura cu coaste
• Alcool
• Cofeina și băuturile carbogazoase: cafea, sodă, băuturi energizante și alte alimente sau băuturi care conțin cofeină.

De unde știu ce îmi declanșează ulcerul?

Cel mai bun mod de a identifica declanșatorii ulcerului este urmărirea simptomelor. Puteți face acest lucru notând toate declanșatoarele. Puteți folosi un jurnal sau un notebook pe care îl purtați sau doar să îl notați pe telefonul dvs. mobil. Ceea ce contează cel mai mult este ceea ce scrii în jurnalul tău.

Puteți enumera orice mâncați sau beți la micul dejun, prânz sau cină sau ce faceți în timpul zilei, orice exercițiu fizic sau orice medicamente pe care le luați. Rețineți când aveți simptome de arsuri la stomac, astfel încât să puteți urmări înapoi ceea ce cauzează simptomele.

Odată ce cunoașteți un declanșator specific, îl puteți privi și afla ce au în comun acele declanșatoare. Scrieți concluziile într-o listă de la sfârșitul jurnalului. Poate părea ineficient în prima săptămână, dar nu vă pierdeți speranța și păstrați-vă jurnalul.

Declanșatorii ulcerului sunt diferiți de la persoană la persoană. Găsindu-ți propriile declanșatoare, poți trata în mod eficient simptomele arsurilor la stomac și planifica o masă și un meniu de exerciții fizice adecvat stării tale.

X