Alimente care provoacă constipație (constipație)

Constipația sau constipația te irită, deoarece defecarea este dificilă. În plus, alte simptome de constipație, cum ar fi arsurile la stomac și problemele de stomac, interferează și mai mult cu activitățile. Cauzele dificultăților la defecare pot varia de fapt, dar cea mai frecventă este alegerea zilnică a alimentelor. Deci, ce alimente pot provoca constipație sau dificultăți la defecare? Haide, uită-te la următoarea listă de alimente.

Lista alimentelor care provoacă constipație care îngreunează defecarea

Constipația apare din cauza problemelor cu funcția intestinului, de exemplu din cauza infecției sau a altor lucruri care fac mișcările intestinului să încetinească.

Miscările lente ale intestinului fac ca scaunul să nu poată trece lin în anus. Cu cât scaunul rămâne mai mult în intestinul gros, fluidul din acesta va fi absorbit de corp, astfel încât textura să devină în cele din urmă uscată și densă. Ca urmare, scaunul devine dificil de trecut și provoacă constipație.

Ei bine, una dintre cauzele care încetinește mișcările intestinului și declanșează simptomele de constipație este aportul de alimente cu conținut scăzut de fibre. Fibra în sine este o sursă de cei mai mulți nutrienți de care organismul are nevoie pentru a înmuia scaunul și a menține intestinele netede, astfel încât scaunul să poată trece mai ușor.

Deci, dacă nu mâncați suficiente fibre, mișcările intestinului dvs. vor încetini, astfel încât scaunul să se usuce și să se întărească în stomac. În cele din urmă a existat constipație.

Pentru a nu fi afectat sau pentru a nu dori ca simptomele constipației să se înrăutățească, trebuie să limitați sau să evitați alimentele care provoacă constipație, cum ar fi:

1. Ciocolata

Ciocolata este un aliment pe care îl puteți găsi într-o varietate de preparate, de la batoane de ciocolată, bomboane, până la prăjituri. Combinația dintre gustul dulce și amar al ciocolatei este într-adevăr iubită de mulți oameni. Din păcate, ciocolata este unul dintre alimentele care provoacă constipație la unii oameni.

Până acum cercetătorii nu au găsit o substanță în ciocolată care să declanșeze constipația. Cu toate acestea, majoritatea cercetătorilor consideră că amestecul de lapte în alimente este ceea ce cauzează dificultăți în defecare.

În plus, cercetătorii susțin, de asemenea, că conținutul de cofeină din ciocolată este vinovatul. Cofeina are un efect diuretic care face ca o persoană să urineze mai des.

Acest lucru poate reduce conținutul de apă din corp, făcând scaunul mai dens și mai uscat. Mai mult, ciocolata tinde, de asemenea, să fie bogată în zahăr, ceea ce poate afecta mișcările intestinului.

Pe lângă faptul că este o cauză potențială a mișcărilor intestinale dificile, ciocolata este un tabu alimentar pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS). Unele bomboane de ciocolată conțin grăsimi, care pot încetini contracția mușchilor peristaltici care împing scaunul prin intestine.

2. Produse lactate

În afară de ciocolată, produsele lactate sunt foarte des cauza constipației.

Cel mai probabil, persoanele care suferă de constipație din cauza produselor lactate au o intoleranță la lactoză. Da, laptele de vacă, de capră sau de oaie conține lactoză - zahărul natural din laptele acestor animale.

Persoanele cu intoleranță la lactoză vor prezenta simptome de constipație după ce vor consuma produse lactate. Raportând de pe site-ul Clinicii Mayo, această afecțiune apare deoarece organismul nu are o enzimă specială care este responsabilă de digestia lactozei.

3. Carnea roșie

Nu fiți ciudat dacă aveți constipație după ce ați mâncat carne roșie. Aceste alimente pot fi o cauză a constipației, deoarece conțin conținut ridicat de grăsimi.

În plus față de grăsimile greu de digerat, motivul pentru care carnea roșie este un aliment care provoacă dificultăți în defecare este conținutul ridicat de fier și fibrele de proteine ​​dure. Toate aceste efecte pot duce la scaune dure și constipație.

4. Alimente care conțin gluten

Glutenul este proteina din grâu, secară (secară), orz (orz) și cereale. Puteți găsi cu ușurință gluten în multe alimente, cum ar fi pâinea, cerealele și pastele.

Deși aceste alimente par sigure, unii oameni pot experimenta constipație după ce le-au consumat. Aceste alimente sunt principala cauză a constipației la persoanele cu boală celiacă, intoleranță la gluten și sindromul intestinului iritabil.

Apariția constipației este un simptom al persoanelor cu boală după ce consumă alimente cu gluten.

5. Mâncare rapidă

Dacă vrei să duci o viață sănătoasă, consumul de fast-food trebuie limitat. Pe lângă creșterea riscului de hipertensiune și de boli cronice, aceste alimente pot provoca de fapt constipație.

Acest lucru se întâmplă deoarece mâncarea rapidă tinde să fie bogată în grăsimi, dar săracă în fibre. Combinația acestor două poate încetini mișcările intestinului, astfel încât scaunul să fie greu de trecut. În plus, aceste alimente sunt bogate în sare, ceea ce poate reduce conținutul de apă din fecale.

Când nivelul de sare din organism este suficient de ridicat, organismul va folosi mai multă apă în intestine pentru a normaliza tensiunea arterială. Din păcate, acest lucru poate duce la scaun uscat, mai dens și mai greu de trecut.

6. Alimente realizate din cereale procesate

Boabele prelucrate precum orezul alb, pâinea albă și pastele albe au un conținut mai scăzut de fibre decât cerealele integrale. În timp ce inițial, cerealele integrale conțin fibre bogate. Cu toate acestea, prelucrarea în anumite ingrediente alimentare poate elimina anumite fibre.

Fibrele scăzute din aceste alimente, atunci când sunt consumate în cantități mari, pot provoca constipație. De fapt, agravează simptomele de constipație existente.

Alimentele care provoacă constipație pentru fiecare persoană sunt diferite

Alimentele menționate mai sus provoacă adesea constipație. Cu toate acestea, nu toată lumea care mănâncă aceste alimente va deveni imediat constipată.

Constipația poate apărea dacă aceste alimente sunt consumate în exces. Poate fi, de asemenea, combinat cu alte cauze, cum ar fi exerciții rare, lipsa de alcool suficientă sau obiceiul de a reține mișcările intestinului.

În plus, nu toată lumea răspunde la aceste alimente în același mod. De exemplu, Ina se constipează ușor de la consumul de ciocolată, dar nu cu Roni. Deci, acest lucru depinde de răspunsul fiecărui corp.

În afară de alimentele de mai sus, există și alte alimente care provoacă constipație. Acest lucru este foarte posibil la persoanele care au alergii la anumite tipuri de alimente.

Serviciul Național de Sănătate afirmă că constipația este o reacție alergică la alimentele care nu sunt IgE. Aceasta înseamnă că sistemul imunitar al organismului care se simte amenințat de anumite substanțe din alimente nu produce anticorpi, dar ordonă celulelor T să lupte împotriva acestor substanțe.

Exemple de alimente care provoacă constipație la persoanele alergice sunt fructele de mare, ouăle și nucile.

X